Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

5 „sveiki“ produktai, kurie kenkia veido odai

Moteris valgo jogurtą
„Shuterstock“ nuotr. / Moteris valgo jogurtą
Šaltinis: 15min
0
Skaitysiu vėliau
A A

Sunku patikėti, kad produktai, kurie dažnai traktuojami kaip sveiki, gali kenkti veido odai. Pasirodo, dažnai už sąvokų „mažiau riebalų“, „liesas pienas“, „pilno grūdo kviečiai“ slepiasi kur kas didesnį pavojų odai sukeliančios medžiagos. Tad į ką derėtų atkreipti dėmesį, o jei turite odos bėdų, galbūt išvis atsisakyti?

Mažai riebalų turintys produktai

Kaip rašo portalas Womenshealthmag.com, gamintojai, iš produkto šalindami riebalus, turi juos kuo nors pakeisti. Dažniausiai tas pakaitalas turi cukraus. Kitaip tariant, po užrašais „mažai riebalų“ arba „be riebalų“ beveik visada slypi „daug cukraus“. Atlikti tyrimai rodo, kad cukrus neigiamai veikia kolageno gamybą, nepadeda iš organizmo pasišalinti vadinamiesiems glikozilinimo produktams (angl. AGE) – destruktyvioms molekulėms, kurios lemia kolageninio audinio kietėjimą.

Fotolia nuotr./Graikiškas jogurtas
Fotolia nuotr./Jogurtas

Patarimas: „mažai riebalų“ turinčius produktus keiskite sveikais, odą puoselėjančiais riebalų šaltiniais, tokiais kaip avokadas, lengvai skrudintos sėklos ir riešutai, laisvėje sugauta žuvis.

Liesas pienas

Vienas didžiausių ir ilgiausių tyrimų apie moterų sveikatą buvo atliktas su slaugytojomis. Dvylika metų buvo stebima 77,761 slaugytoja. Toms, kurios būdamos paauglės gėrė daugiau pieno, pasireiškė paauglystei būdingi aknės spuogai. Liesas pienas buvo kur kas blogiau nei turintis riebalų. Mokslininkai, atlikdami Slaugytojų sveikatos tyrimą, spėjo, kad, be laktozės, hormonai ir bioaktyvios molekulės piene galėjo sukelti neigiamą poveikį odai.

Patarimas: karvės pieną keiskite nesaldintu kokosų arba migdolų pienu.

123rf.com /Pienas
123rf.com /Pienas

Augaliniai aliejai

Yra keletas riebalų, kurių derėtų vengti. Tai yra transriebalai ir polinesočiosios riebalų rūgštys – Omega-6, kurių gausu augaliniuose aliejuose, tokiuose kaip kukurūzų ar sojų. Jie populiarūs modernioje Vakarų mityboje, tačiau būtent jie didina riziką susirgti širdies ligomis. Be to, jie labai kenkia odai – gali sukelti uždegimą. Tyrimai parodė, kad aknė pirmiausia yra uždegimo sukelta liga.

„Shutterstock“ nuotr./Viduržemio dietos pagrindas – alyvuogių aliejus
„Shutterstock“ nuotr./Alyvuogių aliejus

Patarimas: pereikite prie alyvuogių aliejaus (kai norite greit ką nors apkepti), aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus (dulksnai), kokosų aliejaus (kai ką nors kepate ant vidutinės ugnies).

TAIP PAT SKAITYKITE: 5 produktai, kurių nepatartina valgyti vakare

Kvietinė duona

Dažnai girdime, kad turėtume vartoti pilno grūdo produktus, nes jie sveikiausi. Tačiau tai – tik rinkodaros sąvoka, kuri puikiai paslepia glitimo daromą žalą. Gydytojas Markas Hymanas apskaičiavo, kad daugiau kaip 30 proc. žmonių gali pasireikšti ne celiakinis glitimo netoleravimas. Tyrimai rodo ir daugiau bėdų, kurios kyla dėl glitimo netoleravimo, įskaitant ir psoriazę.

Patarimas: vietoj kvietinės duonos rinkitės ryžių trapučius be glitimo.

Vida Press nuotr./Duona
Vida Press nuotr./Duona

Vaisių kokteiliai

Be abejonės, vaisių kokteiliuose yra maistinių medžiagų, tačiau, kaip rašo Womenshealthmag.com, jų nėra tiek daug. Nesvarbu, geriate spaustus namie, perkate jau supilstytus, juose yra tiek cukraus, kad konkuruoja su ledų kokteiliais. Daugiausia jo gaunama iš fruktozės, kurios gausu vaisiuose. Tyrimo su žiurkėmis, kurioms buvo taikoma fruktozės dieta, rezultatai atskleidė: jos patyrė glikaciją, peroksidaciją, kitas odos problemas, iš organizmo nepasišalino destruktyviosios molekulės (AGE).

„Fotolia“ nuotr./Vaisių kokteiliai
„Fotolia“ nuotr./Vaisių kokteiliai

Patarimas: pasigaminkite kokteilių namuose. Daugiausia naudokite lapinius arba kryžmažiedžius augalus. Kokteilius galite paskaninti trupučiu citrinos sulčių arba šaldytomis avietėmis. Išbandykite šiuos žaliuosius kokteilius –oda, plaukai ir nagai taps gražesni ir sveikesni.

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką