Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kiek mums reikia miego?

Miegas
Fotolia nuotr. / Miegas
Šaltinis: Ji24.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Miego trūkumas paverčia mus irzliais, piktais ir kamuojamais nuolatinio nuovargio žmonėmis. Juk jeigu gerai neišsimiegame, tuomet ir svoris ima augti, spartėja senėjimo procesas, o pajuodę ratilai po akimis visai nepuošia mūsų. Taigi pasitikrinkite, ar pakankamai sau skiriate dėmesio ir kiek laiko turėtų miegoti mūsų mažyliai?

♦ Naujagimiai miega kone visą parą. Nuo 0 iki 2 mėnesių mažyliams tiesiog būtina saldžiai miegoti mažiausiai 12–18 valandų.

♦ Kūdikiai nuo 3 mėnesių iki 1 metų  taip pat mėgėjai pasnausti. Miego jiems reikia maždaug 14–15 valandų.

♦ Vaikai nuo 1–3 metų neatsispiria popiečio miegeliui, tad jiems būtina pamiegoti 12–13 valandų.

♦ Šiek tiek vyresni 3–5 metų ikimokyklinukai per parą turėtų miegoti maždaug 11–12 valandų.

♦ 5–12 metų vaikai vidutiniškai miega 10–11 valandų.

♦ Kad paaugliai (12–18 metų) jaustųsi puikiai, miegoti turėtų 8,5–10 valandų.

♦ Na, o suaugusieji nuo 18 metų su amžiumi miega vis mažiau. 7–8 valandos miego – pakankamas laikas atsigauti ir leisti kūnui bei smegenims pailsėti.

♦ Beje, dienos miegas, kaip teigia specialistai, irgi nėra toks prastas pasirinkimas, kaip buvo manoma anksčiau. 15–30 min. miego – ir jūs jau žvali, atgavusi jėgas. Jei tik yra galimybė dienos metu pasnausti grožio miego, nepraleiskite jos.

P. S. Miegas – tai ne tik mūsų organizmo atokvėpis, bet ir daili išvaizda. Ne veltui amžinai žavi aktorė Catherine Deneuve miegą vadina savo grožio paslaptimi.

Komentarai
Šioje istorijoje Miegas
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie Ji24