Publikuota: 2013 gegužės 6d. 07:00
Ji24.lt

Kiek mums reikia miego?

Miego trūkumas paverčia mus irzliais, piktais ir kamuojamais nuolatinio nuovargio žmonėmis. Juk jeigu gerai neišsimiegame, tuomet ir svoris ima augti, spartėja senėjimo procesas, o pajuodę ratilai po akimis visai nepuošia mūsų. Taigi pasitikrinkite, ar pakankamai sau skiriate dėmesio ir kiek laiko turėtų miegoti mūsų mažyliai?
Miegas
Fotolia nuotr. / Miegas

♦ Naujagimiai miega kone visą parą. Nuo 0 iki 2 mėnesių mažyliams tiesiog būtina saldžiai miegoti mažiausiai 12–18 valandų.

♦ Kūdikiai nuo 3 mėnesių iki 1 metų  taip pat mėgėjai pasnausti. Miego jiems reikia maždaug 14–15 valandų.

♦ Vaikai nuo 1–3 metų neatsispiria popiečio miegeliui, tad jiems būtina pamiegoti 12–13 valandų.

♦ Šiek tiek vyresni 3–5 metų ikimokyklinukai per parą turėtų miegoti maždaug 11–12 valandų.

♦ 5–12 metų vaikai vidutiniškai miega 10–11 valandų.

♦ Kad paaugliai (12–18 metų) jaustųsi puikiai, miegoti turėtų 8,5–10 valandų.

♦ Na, o suaugusieji nuo 18 metų su amžiumi miega vis mažiau. 7–8 valandos miego – pakankamas laikas atsigauti ir leisti kūnui bei smegenims pailsėti.

♦ Beje, dienos miegas, kaip teigia specialistai, irgi nėra toks prastas pasirinkimas, kaip buvo manoma anksčiau. 15–30 min. miego – ir jūs jau žvali, atgavusi jėgas. Jei tik yra galimybė dienos metu pasnausti grožio miego, nepraleiskite jos.

P. S. Miegas – tai ne tik mūsų organizmo atokvėpis, bet ir daili išvaizda. Ne veltui amžinai žavi aktorė Catherine Deneuve miegą vadina savo grožio paslaptimi.

Skaityti visus komentarus 1
Komentuoti straipsnį
Žymės: Miegas
PRISIMINTI
ATSTATYTI
Pranešti klaidą
Pažymėkite klaidą tekste, pele paspaudę kairijį pelės klavišą
Užpildykite klaidos formą ir išsiųskite
Komentuoti
* - privalomi laukai

Komentaras įrašytas

Naujausi komentrai

Komentarų nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Kategorijos pabaiga