Publikuota: 2013 liepos 3d. 10:49
Ji24.lt

Skani ir sveika kokteilių dieta

Žinoma, jei norite labai greitai numesti daug svorio, su šia dieta stebuklas neįvyks. Tačiau jei jaučiatės apsunkusi ar nervina pernelyg išsipūtęs pilvas, po šios kokteilių dietos skraidysite lyg ant sparnų. Bent jau taip sako ją išbandžiusios moterys.
Plakant kokteilį
Fotolia nuotr. / Plakant kokteilį

♦ Šiai kokteilių dietai vasara tiesiog idealus metas, nes visi ingredientai yra švieži.

♦ Ši kokteilių dieta tinka įvairiems gyvenimo atvejais. Pavyzdžiui,  jei po vakarėlio ar prisikirtus gamtoje ant laužo iškeptų kepsnių kitą dieną skrandis atrodo lyg pripildytas švino, prastai virškina – padarykite iškrovos dieną gerdama tik šiuos kokteilius. Pamatysite, rytojaus rytą nubusite puikios savijautos.

♦ Kur kas didesnį kokteilių poveikį pajusite, jei gersite juos 3–5 dienas. Atminkite, vien tik kokteilius ir jokio papildomo maisto! Nebent vieną kitą saują šviežių uogų: mėlynių, vyšnių, trešnių, braškių, žemuogių ir pan.

♦ Jei nenorite ar negalite visą dieną gerti vien kokteilius, ši dieta taip pat gali būti jums naudinga. Tokie kokteiliai –  puikus pasirinkimas pusryčiams. Jie lengvai virškinami, maistingi ir sotūs.

♦ Dar vienas pliusas – ši dieta nenuobodi ir kūrybinga. Galite bandyti derinti įvairiausius skonius ir kaskart pasiruošti vis kitokio kokteilio.

♦ Per dieną rekomenduojama išgerti vidutiniškai 1,5 l kokteilio – maždaug penkias porcijas. Jei jausite poreikį užkąsti, tuomet suvalgykite saujelę uogų, bananą, kelis gabalėlius arbūzo ar meliono.

♦ Dienos planas būtų toks: anksti ryte būtų idealu išgerti šilto vandens su šauktu medaus arba citrinos ir pasimankštinti. Lengvas krosiukas, tempimo pratimai, pasivaikščiojimas šiaurietiško ėjimo lazdomis ir pan. būtų pats tas. Na, o už poros valandų, jau visai išsibudinusios, žvalios ir energingos, galime imti ruošti pusryčius – pirmąjį kokteilį. Kai kurių natūralios mitybos žinovų teigimu, ši porcija turėtų būti pati maistingiausia. Pusryčiams tinka kokteiliai ir su rauginto (tik jokiu būdu ne saldaus) pieno produktais: jogurtu, pasukomis. Vėliau geriau naudoti tik žalumynus, uogas ir vaisius.

Iš ko ruošti kokteilį

Pagrindiniai produktai:

Vaisiai. Pirmuoju smuiku, be abejo, griežia bananai. Jie kokteiliui suteikia malonaus saldumo, tirštumo, sotumo. Taip pat tinka melionai, saldžios sultingos kriaušės, saldūs obuoliai (tik jie turi savybę putoti).

Uogos. Tinka, ko gero, absoliučiai visos. Ypač vertingos mėlynės ir miške rinktos žemuogės.

Žalumynai. Čia nėra jokių apribojimų. Tinka viskas, ką randate ant turgelių prekystalių ar parduotuvių lentynose: įvairių rūšių salotos, špinatai, petražolės, salierų lapai, gelsvės, agurklės, bazilikai, raudonėliai, mėtos ir kiti prieskoniniai žalumynai. Žinoma, galima ir pačiai prisižoliauti. Kokteiliui puikiai tinka jaunos kiaulpienės, garšvos, žliūgės, balandų, jaunučių gysločių lapeliai ir kt. Tik laukų žolynų skonis nepripratusiems skonio receptoriams neretai būna ne ypač mielas. Be to, su laukinėmis žolėmis verčiau „nežaiskite“, jei nepažįstate jų gerai – kartais poveikis gali būti neprognozuojamas.

Papildomi produktai

Smulkintos sėmenų, kanapių sėklos, kakavos milteliai, cinamonas, agavų sirupas (jis pravers mėgstančiai saldžiau ir norinčiai daugiau skonio), kaktusų, saldžiųjų pupmedžių, gvaraninių paulinijų milteliai ir pan. Visų paminėtų ir dar daugiau įvairių augalinių miltelių galite įsigyti ekoparduotuvėse – įprastose ar interneto. Jie naudingi tuo, kad valo organizmą, palepina jį įvairiausiais mikroelementais, teikia energijos... Daugelis šių miltelių priskiriami supermaisto kategorijai. Jei rūpinatės sveika mityba, verta pasidomėti jais išsamiau.

Aliejus. Rinkitės mėgstamą. Tik svarbiausia, kad būtų šalto spaudimo ir kokybiškas (geriausiai ekologiškas).

Rauginti pieno produktai. Pasukos, jogurtas. Tačiau geriau nevartoti jų daug – tik pusryčiams.

Kaip maišyti kokteilį?

Labai paprastai: išsirinkite iš paminėtų kategorijų produktus ir sudėkite juos į elektrinį plakiklį. Po kelių plakimo minučių kokteilis paruoštas! Nepersistenkite su ingredientais. Geriausia, kad jų skaičius neviršytų penkių.

Keli populiarūs ir daugelio skoniui ypač priimtini receptai:

Receptas: Ryto kokteilis „Žvalumas“
1 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
4.0 / 4
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Ingredientai
Bananai: 1 vnt.
Kakava: 2 valg. š. (natūrali)
Jogurtas: 100 ml (mėgstamas)
Mėlynės: 2 sauja
Kaip gaminti
  • Visus produktus dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.
Receptas: Sotus žaliasis kokteilis
1 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
4.3 / 6
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Ingredientai
Salotos: 1 sauja (didelė sauja mėgstamų salotų lapų)
Bananai: 2 vnt.
Linų sėmenys: 2 valg. š. (smulkinti)
Alyvuogių aliejus: 2 valg. š.
Vanduo: 100 ml (negazuotas mineralinis)
Kaip gaminti
  • Visus produktus dėkite į elektrinį smulkintuvą ir išplakite iki vientisos masės.
Receptas: Tonizuojantis lengvas kokteilis
1 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
2.7 / 12
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Ingredientai
Melionas: 200 g
Vanduo: 100 ml (negazuotas mineralinis)
Špinatai: 1 sauja
Mėtos: 1 sauja (nedidelė saujelė lapelių)
Agavų sirupas (nebūtinai arba galite keisti medumi): 1 valg. š.
Kaip gaminti
  • Visus produktus sudėkite į elektrinį smulkintuvą ir suplakite iki vientisos masės.

! DAUGIAU PATARIMŲ IR NAUDINGŲ RECEPTŲ RASITE STRAIPSNYJE ŽALIEJI KOKTEILIAI - SVEIKA IR SKANU

Komentuoti straipsnį
PRISIMINTI
ATSTATYTI
Pranešti klaidą
Pažymėkite klaidą tekste, pele paspaudę kairijį pelės klavišą
Užpildykite klaidos formą ir išsiųskite
Komentuoti
* - privalomi laukai

Komentaras įrašytas

Naujausi komentrai

Komentarų nėra
Į viršų

Kitos naujienos

Sveika mityba

Valome organizmą – sveiki kokteiliai kiekvienam rytui!

Organizmą valantys gėrimai yra svarbūs dėl dviejų priežasčių: pirma – jie gali padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, antra – jie iš organizmo išvalo visus toksinus ir žalingus chemikalus.
Sveika mityba

6 itin kaloringi gėrimai, kurie trukdo lieknėti

Bandote numesti svorio, atidžiai prižiūrėdami savo mitybą ar lankydamiesi sporto salėje, tačiau papildomi kilogramai niekaip nekrinta?
Sveika mityba

Dietologės patarimai: ką valgyti nėštumo metu?

Nėštumo metu kiekviena moteris turėtų dar labiau savimi rūpintis – reguliariai lankytis pas gydytoją, kuo daugiau laiko leisti gryname ore, ilsėtis ir tinkamai maitintis. Ką reiškia „tinkamai“? Štai keletas patarimų.
Sveika mityba

3 gardūs trinti kokteiliai, dailinantys kūno linijas

Pavasaris vis labiau įsibėgėja, o iš po moterų lovų pasirodo pirmosios svarstyklės... Juokas juokais, tačiau šiuo metu savo skrandžio nebesinori apkrauti riebiais, sunkiai virškinamais patiekalais. Ir akys, ir kūnas reikalauja kažko lengvo, gaivaus ir nekaloringo. Taigi skubame į pagalbą!
Sveika mityba

Neįtikėtini faktai apie šafraną – brangiausią prieskonį pasaulyje

Ilgos ryškiai raudonos šafrano gijos, kurių auginimo ir surinkimo istorija siekia jau daugiau kaip 3 tūkst. metų, naudojamos ne tik maistui, bet ir kvepalams gaminti, taip pat kaip dažiklis ar universali sveikatinimo priemonė.
Žymės:Krokas
Sveika mityba

9 faktai apie kefyrą: geresnei savijautai ir lieknesnei figūrai

Nors pienas ir jo produktai vertinami dviprasmiškai, kol kas visai sėkmingai reabilituojami rauginto pieno gaminiai. Kefyras – ne išimtis.
Sveika mityba

Vertingiausios vaisių ir daržovių sultys: ką kurios gydo?

Vaisių ir daržovių sultys – nepakeičiamas produktas žmogaus mityboje. Sultys gerina medžiagų apykaitą, reguliuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą kraujyje, pašalina iš organizmo toksinus, gelbėja nuo atvitaminozės. Šiuo atveju kalbame apie šviežiai spaustas sultis. Be abejonės, vaisių sultys yra gerokai skanesnės už daržovių, bet mineralinių medžiagų visgi daugiau pastarosiose. Taigi, kokioms vertėtų skirti ypatingą dėmesį?
Sveika mityba

3 aitrūs gėrimai, padedantys numesti svorio

Pikantiški prieskoniai patiekalams suteikia išskirtinio skonio, todėl net ir nemėgstantys aštraus maisto, kartais sau leidžia paskanauti gardėsių, pavyzdžiui, su aitriąja paprika… Saikingai vartojami aitrieji prieskoniai gali padėti numesti svorio, suaktyvinti medžiagų apykaitą ir netgi teigiamai paveikti visą organizmą.
Sveika mityba

Organizmą valančiosios dietos: kam jos reikalingos?

Gaila, kad šiuolaikinis maistas prifarširuotas cheminių formulių, antai, kaip daugybės konservantų, dažiklių, skonio ir kvapo stipriklių. Štai čia prasideda didžiausia kova su savimi – valgyti ar nevalgyti? Atrodo skaniai ir net burnoje tirpsta, tačiau po tokio maisto dažniausiai jaučiamės, švelniai, tariant apsunkę.
Sveika mityba

Koks maistas kovoja su spuogais

Sakoma: ką valgai, taip ir atrodai. Tikra tiesa, kad mūsų dailiai išvaizdai didžiulę įtaką daro mityba. Ką valgyti, kad veido „nepuoštų“ spuogai, išdygstantys paskutinę akimirką prieš svarbų susitikimą?
Žymės:Manganas