Vitaminų ir mineralų pasaulis
15min.lt
Tomo Urbelionio/BFL nuotr. / Maisto papildai.
Ankstyvą pavasarį daržovėse ir vaisiuose labai sumažėja vitaminų. Gal tuomet verta pradėti naudoti papildus?
Avitaminozė atsiranda labai ilgai negaunant kokio nors vieno ar kelių vitaminų. Dažnai taip nutinka po ilgo badavimo, visai nevalgant kažkurių maisto produktų, ilgai viduriuojant, dažnai sergant peršalimo ligomis, vartojant antibiotikus, kurie naikina gerąsias žarnyno bakterijas ir trukdo įsisavinti vitaminus. Avitaminozė gali atsirasti paaugliams, kurie per metus labai smarkiai paauga.
Kokių vitaminų trūksta?
Vitamino C – kai pablogėja apetitas, dažnai sergama peršalimo ligomis, kraujuoja dantenos, prastai gyja žaizdos.
Kai žmogui trūksta B grupės vitaminų, jis jaučiasi jautresnis, piktesnis, greitai susinervina. Taip pat sutrinka miegas, pradeda trūkčioti vokų kampučiai, jaučiamas silpnumas, rankų kojų tirpimas.
Kai trūksta vitamino K, sunkiau kreša kraujas, kraujuoja dantenos.
Vitamino A trūkumas pasireiškia gleivinės sausėjimu, regos sutrikimu, akių jautrumu šviesai. Dažnai pradeda lūžinėti nagai ir plaukai, pleiskanoja oda. Taip pat gali dingti apetitas, atsirasti nuovargis, sutrikti skrandžio bei kepenų veikla.
Trūkstant vitamino D organizmas labai blogai arba visai nepasisavina kalcio. Klasikinė vitamino D trūkumo sukeliama liga yra rachitas. Vaikams deformuojasi kaukolė ir stuburas, žandikauliai, kojos įgyja O arba X formą. Sutrinka dantų augimas, atsiranda dėmių dantų emalyje. Suaugusiesiems susilpnėja raumenys ir sumažėja atsparumas infekcijoms. Jei jo gaunama vis mažiau, suminkštėja kaulai, susergama vadinamąja osteomaliacija.
Sveikiems žmonėms labi retai trūksta vitamino E, nes jo yra visuose pagrindiniuose maisto produktuose. Be to, jis kaupiasi riebaliniame audinyje. Labai retai, trūkstant šio vitamino, sutrinka nervų sistema, virškinimas, atsiranda alergija. Vyrams sumažėja lytinis potraukis ir sulėtėja spermatozoidų judrumas, moterys gali spontaniškai persileisti ir tapti nevaisingos.
Magnio stoka gali pasireikšti širdies skausmu, vokų trūkčiojimu, odos ligomis, raumenų skausmu, nervingumu, viduriavimu, mėšlungiu. Trūkstant magnio, gali greičiau vystytis aterosklerozė, vaikams sulėtėja augimas, atsiranda silpnumas, drebulys, raumenų ir nervų dirglumas, kraujyje labai sumažėja kalcio ir kalio kiekiai.
Kai organizmui pritrūksta geležies, oda tampa išbalusi, žmogus blogai miega, jaučiasi pavargęs, praranda apetitą. Jaučiamas silpnumas, nuovargis, galvos skausmai.
Trūkstant kalcio, vaikams gali deformuotis kaulai (rachitas) ir sulėtėti augimas. Kalcio daugiau reikia nėščioms ir žindančioms moterims, pagyvenusiems žmonėms. Nustatyta, kad moters organizmas blogiausiai pasisavina kalcį po menopauzės – tik 20 proc. reikalingo kiekio. Dėl to gali suminkštėti kaulai, gresia kaulų išretėjimas osteoporozė, nugaros ir kojų traukuliai, depresija.
ir nuo plauciu receptas nuo visu ligu 10:08 IP: 88.222.85.234 Netinkamas komentaras ir nuo plauciu uzdegimo,kad jis niekkada nepasikartotu ,tuo paciu ir imuninei sistemai ir kaulams, ir sanariams ,ir jis nuo visu ligu,tai senovinis cigonu receptas,as savo vaikams ji gamindavau 2kart metuose,tai pavasari ir rudeni, ir tinka duoti tik nuo 5metu vaikams ir visiems zmonems ,daznai sergantiems labai tinka, JIS NETINKA VEZININKAMS. nenaudojami geleziniai indai ir saukstai, citrinos,kiausiniai ,indai ir stiklainis nusveiciami tik GERIAMA SODA, nuplikinami verdanciu vandeniu, CITRINOS dar laikomos per nakti vandeni su puse pakelio geriamos sodos,kad istrauktu is ju visus nitratus,jos turi ryte kvepeti ne vaistais,o alyviniu obuoliu. RECEPTO SUDETIS: 1zmogui--- 10 zaliu kaimisku kiausiniu 1dienos,kad lukstas butu plonas,o vistos setos grudais,o ne chemija,pirkti tik pas gerai pazystamus + 2kg citrinu +0.5ltr naturalaus medaus + 0.250gr tikro 40laipsniu konjako--tinka ir Alytos. PARUOSIMO BUDAS: pasiruosiam 3ltr stiklaini,i ji sudedame jau nuplautus gerai zalius kiausinius su lukstais ,isspaudziam sultis is 2kg citrinu ir supilame ant kiausiniu, uzdengiame stiklaini ir pastatome i saldytuva 10dienu,kas kazkiek dienu pajudiname stiklaini su turiniu. po to kiausinius perkosiame per svaria isvirinta marle,gerai isspaudziame jau istirpusius lukstus i stiklini ar molini inda ,sudedame 0.5ltr medu,gerai issukame su mediniu saukstu,kad istirptu medus+ pilame konjaka,ismaisome ir vel visa mase supilame i svaru 3-ju ltr stiklaini,statome i saldytuva ir dar laikome 5dienas,po to gerti kiekviena diena po 0.50gr bet kuriuo paros laiku,gali buti ir vietoj pusryviu. NETINGEKIT,PASIDARYKIT KOL DAR NESUSIRGOTE LABAI RIMTAI IR KOL DAR NEDAVOTE VEZIO,--- i sveikata.