Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

5 patarimai, kaip ištverti darbo dieną po nemiegotos nakties

Kaip atsikratyti nuovargio?
Fotolia nuotr. / Kaip atsikratyti nuovargio?
Šaltinis: 15min
0
Skaitysiu vėliau
A A

Pirmiausia išsiaiškinkime: nemiegojęs tampate irzlus, nesusikoncentravęs ir amoralus. Tačiau kartais dėl sergančių vaikų, įtempto darbo terminų ar griausmingų vakarėlių liekate kone visiškai nepamiegojęs. Kaip išgyventi po to sekančią darbo dieną?

Nelieskite snaudimo mygtuko

„O Dieve! Tik jokio snūstelėjimo!“ – įspėja Harvardo universiteto Medicinos mokyklos miego mokslininkas Orfeu Buxtonas.

Jausitės geriau tik tas kelias snaudimo minutes, tačiau po to būsite lyg apdujęs.

Miego inercija

Silpnumą, kurį jaučiate pabudęs, mokslininkai vadina „miego inercija“. Visiškai natūralu jį jausti 20 ar 30 minučių po pabudimo. Tik nepasiduokite šiam jausmui ir negrįžkite atgal į lovą!

Valgykite

Saldus šlamštas suteiks energijos, tačiau tik labai trumpam. Todėl užuot šlamštęs angliavandenius, rinkitės organizmui naudingas medžiagas, kuriose pilna skaidulų ir baltymų.

Mėgaukitės saulės spinduliais

Gaukite natūralios saulės šviesos kuo greičiau po pabudimo. Tai paskatina budrumą ir pakelia kūno temperatūrą.

Pirmiausia atlikite svarbiausius darbus

Sudėtingiausius darbus atlikite tarp pirmos ir trečios valandos po nubudimo, nes tuo metu turite didžiausią energijos kiekį. Tyrimas parodė, kad pavargę žmonės negali išlaikyti dėmesio daugiau nei 10 minučių, todėl nepalikite sudėtingų ir daug dėmesio reikalaujančių užduočių popietei.

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
KALĖDINIŲ DOVANŲ GIDAS
Parašykite atsiliepimą apie 15min