Nelieskite snaudimo mygtuko
„O Dieve! Tik jokio snūstelėjimo!“ – įspėja Harvardo universiteto Medicinos mokyklos miego mokslininkas Orfeu Buxtonas.
Jausitės geriau tik tas kelias snaudimo minutes, tačiau po to būsite lyg apdujęs.
Miego inercija
Silpnumą, kurį jaučiate pabudęs, mokslininkai vadina „miego inercija“. Visiškai natūralu jį jausti 20 ar 30 minučių po pabudimo. Tik nepasiduokite šiam jausmui ir negrįžkite atgal į lovą!
Valgykite
Saldus šlamštas suteiks energijos, tačiau tik labai trumpam. Todėl užuot šlamštęs angliavandenius, rinkitės organizmui naudingas medžiagas, kuriose pilna skaidulų ir baltymų.
Mėgaukitės saulės spinduliais
Gaukite natūralios saulės šviesos kuo greičiau po pabudimo. Tai paskatina budrumą ir pakelia kūno temperatūrą.
Pirmiausia atlikite svarbiausius darbus
Sudėtingiausius darbus atlikite tarp pirmos ir trečios valandos po nubudimo, nes tuo metu turite didžiausią energijos kiekį. Tyrimas parodė, kad pavargę žmonės negali išlaikyti dėmesio daugiau nei 10 minučių, todėl nepalikite sudėtingų ir daug dėmesio reikalaujančių užduočių popietei.
