Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kaip teisingai praustis po kontrastiniu dušu?

Dušas
Flickr.com / Dušas
Šaltinis: Žvalus.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Iš pradžių teka šiltas vanduo. Kai kūnas priprato – keletą minučių karšto vandens, tuomet minutę šalto, ir vėl keletą minučių karšto, po to – minutę šalto. Taip „žaisti“ reikia dešimt minučių. O jei turite laiko, galite ir ilgiau.

Paprasta? Labai! Ir po visais šiais veiksmais slepiasi sveikatos grūdinimas.  Ypač jei tai darote reguliariai ir kasdien. Kas gi vyksta po kontrastiniu dušu?

  • Aktyvuojasi visi medžiagų apykaitos procesai.
  • Gerėja kraujo cirkuliacijos greitis.
  • Visas organizmas intensyviai valosi.
  • Stiprėja širdis ir kraujagyslės.

Yra šaltinių, kurie teigia, kad reguliaraus kontrastinio dušo dėka didėja baltųjų ir raudonųjų kūnelių kiekis kraujyje, normalizuojasi kūno energetinis užtaisas, kūno svoris ir daugelis kitų dalykų. Ir viskas – tik į gerą. Nenuostabu, kad žmonės besiprausiantys po kontrastiniu dušu yra darbingesni, žvalesni ir... jaunesni.

Toks kontrastinio dušo efektas paaiškinamas labai paprastai. Oda – pats didžiausias žmogaus organas. Treniruodami dušu odą, mes treniruojame visą kūną.

Tik atminkite, kad visą procedūrą reikia atlikti teisingai ir nepakenkti savo organizmui.

  • Didinkite ir mažinkite vandens temperatūrą po truputį – su kiekviena procedūra. Jūsų organizmas turi užsigrūdinti ir priprasti prie didelių temperatūros svyravimų.
  • Iš pradžių apšilti reikia po šiltu vandeniu. Tuomet keletą minučių įjungti karštą vandenį.
  • Šildyti kūną reikia ilgiau nei šaldyti. Šaltas vanduo yra skirtas tik apsipilti.
  • Organizmo šaldymą reikia pradėti nuo viršaus.
  • Jokiais būdais negalima savęs šaldyti. Atvėsimo tikslas – žvalumas ir malonumas.
  • Po kontrastiniu dušu geriausiai praustis rytais, po mankštos. Būtent tuomet kūnas yra įšilęs, kraujas teka greitai, o ir prakaitą reikia nusiprausti.
  • Po dušo būtina intensyviai trintis su šiurkščiu rankšluosčiu – tai ir papildomas masažas, ir odos kapiliarų stimuliavimas.

Kontrastinio dušo efektą galima sustiprinti ir psichologiškai: dainuokite po dušu ir pamatysite, kaip nuotaika pagerėja. Kalbėkite sau „stebuklingus“ žodžius, didinančius motyvaciją, darbingumą ir pasitikėjimą savimi.

Ir dar viena pastaba. Kontrastinio dušo efektas ateina su laiku. Tačiau jūs jį pastebėsite gana greitai. Ir jei jis taps įpročiu, teigiamą efektą jausite visą likusį gyvenimą.

 

 

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie 15min