Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Nuo streso saugo sportas

Kaip įveikti stresą?
Alex Bramwell, Flickr.com / Kaip įveikti stresą?
Šaltinis: Žvalus.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Aktyvus sportas teigiamai veikia psichoemocinę bet kurio žmogaus būklę ir padeda įveikti depresines nuotaikas, pagerinti miegą, padidinti pasitikėjimą savimi ir pašalinti nervinį dirglumą.

Šiuolaikiniai tyrėjai teigia, kad aktyviai gyvenant ir sportuojant, išsiskiria hormonas serotoninas, kuris ir duoda tokį efektą.

Padidintas serotonino kiekis susijęs su puikia nuotaika ir džiaugsmo pojūčiu. O štai per mažos šio hormono dozės gali sukelti pyktį, nepaaiškinamą irzlumą ir nervingumą, taip pat blogą nuotaiką. Juk antidepresantų veikla paremta serotonino išsiskyrimu.

Tačiau neskubėkite rinktis vaistų – užsiimant fiziniais pratimais ar kitu fiziniu krūviu, serotonino kiekis organizme taip pat didėja.

Mokslininkai priėję vieningos išvados, kad užsiėmimai sportu gelbėja nuo blogos nuotaikos, ir sporto efektyvumas yra ne prastesnis už vaistus. Be to, turi ilgalaikį poveikį.

Priešingas serotoninui yra hormonas kortizolis, išsiskiriantis stresinėse situacijose. Jei senų senovėje šis hormonas išsiskirdavo vos pamačius savo priešą, dabar jo dozę gauname beveik kasdien užstrigę automobilių kamščiuose ar sukonfliktavę su vadovybe.

 

 

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie 15min