Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Miegokite ir lieknėkite!

Saldus miegas
Flickr.com / Saldus miegas
Šaltinis: Žvalus.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Miego trūkumas arba persimiegojimas skatina persivalgymą. Tiesa, kenčiantys nuo nemigos yra žymiai storesni nei tie, kurie persimiega. Žmonės iki 40 metų turėtų miegoti 7 valandas per parą. Būtent „miegoti“, o ne snausti ar voliotis lovoje prieš televizorių.

Kuo mažiau žmogus miega, tuo greičiau svoris auga – taip nutarė Šiaurės Karolinos (JAV) universiteto Medicinos mokyklos specialistai. Tie, kas miega per daug, taip pat priauga svorio, nors ir ne tokiais pat tempais. Optimalaus miego režimo – štai ko reikia lieknai ir pasitempusiai figūrai.

Mokslininkai pateikė netgi laiką, per kurį galima sustorėti, jei reguliariai neišsimiegate vieną ar dvi valandas. Tarkim, jei miegosite po penkias ar mažiau valandų – per penkerius metus jums grės antsvoris.

Tyrime dalyvavo daugiau nei 1000 dalyvių nuo 18 iki 81 metų. Jie visi aprašė savo dienos režimą, skiriamą laiką miegui ir sportui, dietoms ir kitiems dalykams. Tuomet mokslininkai įvertino respondentų riebalų ląstelių kiekį kompiuterinės tomografijos pagalba. Po penkių metų tyrimas pakartotas.

Rezultatai atskleidė, kad jaunesni nei 40 metų žmonės, miegantys po 5 ir mažiau valandų per parą, žymiai greičiau storėja. Antsvorį turėjo 32 proc. tiriamųjų. Tuo tarpu tarp miegančiųjų po 6-7 valandas buvo tik 13 proc. turinčių antsvorio, o miegančių po 8 ir daugiau valandų – 22 proc.

Kodėl gi miegas turi įtakos riebalų kaupimui? Iškelta keletą versijų. Pirma, poilsio trūkumas kaupia dienos nuovargį, todėl fizinis aktyvumas sumažėja. Antra, ilgas miegas veikia hormonų, kontroliuojančių apetitą, kiekį, todėl persimiegojus norisi daug pavalgyti. Yra ir trečia nuomonė: normaliam miegui gali pakenkti depresija ir iššaukti antsvorio susidarymą.

Miegas apskritai padeda atsikratyti visko nereikalingo, valydamas ir nereikalingus baltymus. Be to, dieninis miegas saugo nuo širdies ligų. Miego trūkumas gali išprovokuoti ir silpnaprotystės simptomus.

Vis dėlto, nemanykite, kad persimiegoti yra sveika. Mokslininkų nuomone, ideali miego trukmė yra 7 valandos per parą.

 

 

Komentarai
Temos Miegas
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
KALĖDINIŲ DOVANŲ GIDAS
Parašykite atsiliepimą apie 15min