Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kaip kovoti su nutukimu?

Nutukimas šiuo metu tampa didelė problema
Tony Alter, Flickr.com / Nutukimas šiuo metu tampa didelė problema
Šaltinis: Žvalus.lt
0
Skaitysiu vėliau
A A

Nutukimas – svorio padidėjimas riebalinio audinio dėka. Nutukusių žmonių skaičius pasaulyje sparčiai auga. Didelis antsvoris sukelia daug ligų ir gali būti mirtinai pavojingas. Dažniausiai riebalų sankaupos nusėda ant pilvo, krūtinės, šlaunų, sėdmenų.

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) nutukimą įvardina kaip medžiagų apykaitos ligą. Jis gali atsirasti bet kokiame amžiuje, nuo nutukimo kenčia net vaikai.

Nutukimo priežastys

Pagrindinė nutukimo priežastis – neatitikimas tarp gaunamos ir išeikvojamos energijos. Kuomet gaunamas maisto perteklius, o fizinis krūvis nepakankamas, pradeda kauptis riebalų atsargos.

Dažniausiai nutukimą sukelia šios priežastys:

  • Nejudrus gyvenimo būdas, būtino fizinio krūvio stoka.
  • Genetiniai sutrikimai.
  • Endokrininės sistemos veiklos sutrikimai.
  • Žarnyno, kepenų, kasos veiklos sutrikimai.
  • Netinkami mitybos įpročiai, polinkis persivalgyti, užkandžiavimai vėlai vakare ar naktį.
  • Stresas, depresija, polinkis į neigiamas emocijas.

Nutukimo diagnozė

Šiuo metu pagrindinis nutukimą įvertinantis kriterijus yra kūno masės indeksas (KMI). Jis apskaičiuojamas kūno svorį padalinant iš ūgio kvadratu. Pavyzdžiui, jei žmogus sveria 70 kg, o jo ūgis yra 1,65 m, tuomet kūno masės indeksas bus 25,7. Nutukimo nėra, tačiau žmogus turi nedidelį antsvorį.

Pasaulio sveikatos organizacija pateikia šiuos kriterijus:

  • Jei KMI yra 16–18,5 – svoris per mažas.
  • Nuo 18,5 iki 25 – svoris normalus.
  • Nuo 25 iki 30 – nedidelis antsvoris.
  • Nuo 30 iki 35 – pirmojo laipsnio nutukimas.
  • Nuo 35 iki 40 – antrojo laipsnio nutukimas.
  • Nuo 40 ir daugiau – trečiojo laipsnio (patologinis) nutukimas.

Kokias ligas sukelia nutukimas

Nutukimas gali sukelti daugelį ligų. Ypač susirgimų rizika padidėja, jei per didelį antsvorį turintis žmogus rūko, vartoja alkoholį, geria daug kavos ir reguliariai valgo vėlyvu paros metu.

Nutukimas gali sukelti šias ligas:

  • Cukrinį diabetą;
  • Infarktą;
  • Insultą;
  • Padidėjusį kraujospūdį;
  • Tulžies pūslės uždegimą (cholecistitą);
  • Tulžies akmenligę;
  • Artritą;
  • Kiaušidžių policistozę;
  • Kasos uždegimą (pankreatitą);
  • Onkologines ligas.

Kaip kovoti su nutukimu?

Dietos ne visuomet padeda. Net jei jų pagalba pavyksta atsikratyti antsvorio, pasibaigus dietai, greičiausiai, jis vėl grįžta.

Norint atsikratyti nutukimo, reikia kardinaliai pakeisti savo mitybą, į racioną įtraukti kuo daugiau produktų, turinčių didelį kiekį ląstelienos: daržoves, vaisius, grūdus, riešutus, žalumynus ir t.t. Taip pat reikia apriboti arba visiškai išbraukti iš meniu greituosius angliavandenius (cukrų, saldumynus, kepinius, makaronus ir pan.).

Nutukimo priešas – reguliarus fizinis krūvis. Itin sunkiais atvejais atliekamas chirurginis nutukimo gydymas (operacijos):

  • Skrandžio šuntavimas (skrandis padalijamas į dvi dalis, kurios tarpusavyje nekontaktuoja).
  • Ant skrandžio užmaunamas silikoninis žiedas, kai maistas sunkiau pateka į skrandį, greičiau pajuntamas sotumo jausmas.
  • Dalinis skrandžio mažinimas, kai skrandžio talpa sumažėja 10 kartų.
 

 

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
KALĖDINIŲ DOVANŲ GIDAS
Parašykite atsiliepimą apie 15min