Siekiant efekto 10 dienų reikia valgyti tik košes: ryžių, grikių, sorų, kviečių. Taip pat galima patiems išsirinkti, kurią dieną kokias kruopas valgysite. Tiesa, jei dievinate grikius ar kitas kruopas – jas galite valgyti ištisas 10 dienų.
Prieš verdant kruopas, jas reikia kruopščiai nuplauti, košę virti gryname vandenyje be druskos, prieskonių, pieno ar sviesto. Svarbu, kad paruošta košė būtų kiek įmanoma sausesnė, nesuvirusi. Tuomet šveistuko efektas bus stipresnis.
Košių dieta – tai ne badavimas, kadangi jūs košių galite valgyti kiek tik norite. Vos tik praalkstate, iš karto galite užkąsti košės. Taip jūs ištisai valysite organizmą. Todėl eidami į darbą, pasivaikščiodami su vaiku ir netgi eidami pas draugus, turėkite su savimi paruoštos košės.
Laikantis košės dietos negalima badauti net ir trumpesnį laiką. Gerti rekomenduojama kuo rečiau, geriausiai vandenį pusvalandį prieš ar po maisto.
Tokį neįprastą išbandymą organizmui reikėtų paruošti iš anksto. Visų pirma, nusiteikite psichologiškai. Be fizinio diskomforto – silpnumo, galvos skausmo – gali atsirasti gailesti sau, polinkis į depresiją. Valant organizmą tai yra normalu.
Šių laikų pasaulio dietologai teigia, kad daugelio vidinių organų ligų priežastis – intoksikacija, arba kitaip sakant užterštumas. Kuo daugiau toksinų susikaupė organizme, tuo sunkiau jis susidoroja su bakterijomis, iššaukiančiomis uždegimus. Taigi, organizmas tampa silpnas ir sunkiau apsaugo.
Mūsų mitybos pagrindas turi būti pilnavertis maistas. Atminkite, kad valydami organizmą košėmis, jūs leidžiate ląstelėms įsisavinti vis daugiau mikroelementų. Todėl tokio paprasto valgio, kaip monodieta, metu, mikroelementų balansas ląstelėse atsistato ir leidžia organizmui dirbti pilnavertiškai. Kai balansas būna atstatytas, visas organizmas pradeda sveikti.
