10 patarimų, kaip iki vakaro atrodyti lieknesnei

1. Naudokite mažiau angliavandenių ir pieno produktų.

„Sudėtingi angliavandenių junginiai organizme sulaiko vandenį, o pieno produktai yra lėtai virškinami, todėl nuo abiejų atrodysite išsipūtusi“ – aiškina Los Andželo dietologė Kimberly Snyder.

2. Susiplanuokite dienos maisto racioną.

Pusryčiams – arbūzas. Priešpiečiai – salotų lapai su agurku, šparagais, salieru ir vištiena, pagardinta trupučiu citrinų sulčių, obuolių actu ir lašeliu alyvuogių aliejaus. Pietūs – galite kartoti tą patį, ką valgėte ir priešpiečiams. Norite užkąsti prieš eidama į vakarėlį? Tam puikiai tiks salieras su trupučiu migdolų sviesto.

„Vaisiai ir daržovės, kuriuose gausu vandens, ne tik numalšins norą valgyti, tačiau ir padės iš organizmo pašalinti nereikalingus skysčius“ – toliau dėsto K.Snyder.

3. Pagulėkite vonioje, prisotintoje jūros druskos.

Įpilkite vieną puodelį jūros druskos į pilną vonią vandens ir pagulėkite 15 minučių. „Tai ištrauks vandenį iš jūsų kūno“ – teigia Niujorko dermatologė Francesca Fusco.

4. Atsisakykite kramtomosios gumos.

„Jūs praryjate daug oro, kai kramtote gumą, todėl organizmo viduje kaupiasi dujos. Be to, gumoje esantys saldikliai sulaiko kūne vandenį ir neleidžia jam greitai pasišalinti“ – pasakoja Los Andželo dermatologė Jessica Wu.

Taip pat nuolatiniai kramtymo judesiai augina žandikaulio raumenis, dėl to veidas atrodo platesnis.

5. Papildai

„Taurino, natūralių amino rūgščių ir B6 vitamino mišinys padės organizmui atsikratyti vandens, tačiau neprarasti reikalingų elektrolitų“ – pataria Beverli Hillso endokrinologė Eva Cwynar.

6. Gerkite, kad neišsipūstumėte.

Gerkite tik vandenį ir venkite saldžiųjų bei gazuotų gėrimų, kadangi burbuliukai kaip mat privers jūsų pilvą pūstis. „Tyrimai rodo, jog saldieji gėrimai skatina alkį“ – įspėja K.Snyder.

7. Prisotinkite kūną kofeinu.

Kūno losjonas ar gelis su kofeinu sumažins paburkimą. „Kofeinas patenka per odą ir veikia kaip švelnus diuretikas“ – paaiškina F.Fusco. „Rezultatą pastebėsite per porą valandų.“

8. Vizualiai pakoreguokite veido struktūrą.

Užtepkite truputį bronzos po žandikauliu ir skruostikauliais. „Taip suteiksite savo veidui formą“ – pataria makiažo specialistė Matin. Taip pat galite sukelti plaukus į viršų ir susirišti aukštą arklio uodegą – taip iš karto tarsi patempsite veidą, padarysite jį išraiškingesniu.

9. Pasinaudokite purškiamo įdegio paslaugomis.

Įdegis visada vizualiai lieknina žmogų, tačiau ir čia yra papildomų gudrybių. „Paprašykite įdegio specialistės, jog ties tricepsais ir kojų išore bei vidumi įdegis būtų šiek tiek tamsesnis – taip rankos ir kojos atrodys lieknesnės“ – pataria Los Andželo soliariumų profesionalė Kelsey Jones.

10. Tobulinkite savo stovėseną.

Los Andželo fitneso instruktorė Anna Rahe patarimai: stovėdama įtempkite sėdmenis, kūno svorį perkeldama ant kulnų. Išpūskite krūtinę bei atmeskite pečius atgal. Švelniai įtempkite raumenis, einančius nuo bambos žemyn. Ji pažada, jog taip atrodysite aukštesnė ir lieknesnė.