Geresnė reakcija
Greita reakcija ir koncentracija reikalinga daugeliui fizinio aktyvumo formų. Galbūt įsivaizduojame, kad labiau tai aktualu tenisui, krepšiniui ar kitoms panašaus pobūdžio sporto šakoms, tačiau iš tiesų tai tinka kalbant apie visas fizinio aktyvumo rūšis.
Miego stoka iš tiesų daro itin didelę įtaką žmogaus organizmui. Verta paminėti, kad viena nemiegota naktis gali sumažinti reakciją ir koncentraciją iki 300 proc. Jau nekalbant apie tai, kad ją susigrąžinti prireiktų ne vienos, o mažiausiai kelių dienų.
22 valandos be miego esančio žmogaus savijauta gali prilygti keturis gėrimus išgėrusio žmogaus jausenai.
Mokslininkai teigia, kad pavargusio žmogaus reakcija ir koncentraciją galima lyginti su išgėrusio žmogaus. 22 valandos be miego esančio žmogaus savijauta gali prilygti keturis gėrimus išgėrusio žmogaus jausenai. Šiuo klausimu, specialistai pabrėžia psichologinį aspektą, kad išgėręs žmogus žino, kad jo reakcija sulėtėjusi, o pervargęs įsivaizduoja, kad jo organizmas funkcionuoja kaip įprasta. Akivaizdu, kad pervargusiam žmogui fizinis aktyvumas netinka, nes jis paprasčiausia alina organizmą.
Traumos tikimybė
Kalifornijos universiteto mokslininkai, tirdami jaunųjų atletų rezultatus, nustatė, kad mažiau nei 6 valandas miegodavę sportininkai traumų patyrė dažniau nei tie, kurie ilsėjosi daugiau laiko. Dar ryškesni miego stokos rezultatai užfiksuoti tiriant mokyklinukų rezultatus. Jų atveju, miego trūkumas buvo bene didžiausias traumų ir negalavimų veiksnys.
Kas nulėmė tokius rezultatus? Visų pirma, didesniam traumų skaičiui įtakos turi jau minėtas lėtesnis reakcijos laikas. Lauke, ant ledo, korte ar kur kitus sportuojantis žmogus turi judėti greitai, reaguoti į veiksmus, vykstančius aplink jį. Suprastėjusi koncentracija lemia įvairias traumas – nuo nespėjimo išvengti stipriai skriejančio kamuolio smūgio iki lūžių, susipynus kojoms ir nugriuvus. Verta paminėti ir tai, kad nuovargis lemia ir silpnesnę žmogaus imuninę sistemą.
Toks pats kritimas sveikam, stipriam ir pailsėjusiam žmogui ir tam, kurios kūnas pavargęs, o ląstelės nespėja atsinaujinti, gali baigtis ne taip pat. O dažnai pastarajam kur kas prasčiau.
Didesnės galimybės
Būtina paminėti, kad nuovargis turi savybę „kauptis“. Nepamiegojęs vieną dieną ar kelias savaites, per vieną naktį organizmo į optimalią padėtį veikiausiai neatstatysi. Mokslininkai pabrėžia, kad tie, kurie linkę į alinantį gyvenimo būdą, veikiausiai negali pretenduoti į tuos visiems žavesį keliančius parkuose nenustygstančius senjorus.
Žmonių, kurie neišsimiega ir pavargsta, „sportiniai resursai“ veikiausiai išseks greičiau. Tai aktualu ir tiesiog sveiką gyvenimą siekiantiems palaikyti žmonėms, tiek juolab rimčiau galvojantiems apie sportą.
Pagerina įgūdžius ir jų įsisavinimą
Septynių savaičių tyrimai, atlikti su viena krepšinio komanda, parodė, kad kokybiškas miegas gali turėti labai didelę įtaką įgūdžių gerinimui – taiklumui, greičiui. Minėtą laiką miegoję nustatytu režimu ir treniravęsi krepšininkai per 7 savaites pagerino savo taiklumą 9 proc. Specialistai tikina, kad miego kokybė itin svarbi ir jaunųjų sportininkų įgūdžių formavimui. Tie jaunuoliai, kurie gyvena pilnavertiškesnį gyvenimą yra kur kas imlesni ir produktyvesni.
Psichologinė nauda
Ne paslaptis, kad sportui itin svarbi ir motyvacija. Tai, kad motyvacija, rezultatų siekimas ir užsispyrimas itin susijęs su miegu ir poilsiu, pasak specialistų, – neabejotina. Žmogus, kuris yra irzlus, pavargęs, daug greičiau nuleidžia rankas ir dažniau stokoja motyvacijos.
Galiausiai, miegas turi ryšį ir su sportininkų strateginėmis klaidomis. Jaunimo atletų duomenys rodo, kad sportininkai, kurie yra pavargęs, kur kas dažniau padaro strateginių klaidų, nei tie, kurie sportuoti būna pasirengę visapusiškai.
