Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Kokie pusryčiai gali padėti numesti svorio?

Antsvoris
AFP/Scanpix / Antsvoris
Šaltinis: 15min
0
Skaitysiu vėliau
A A

Naujausi tyrimai rodo, kad žmonės, besilaikantys dietos, pusryčiams gali valgyti kiaušinius. Šis baltymų šaltinis gali taip pat padėti netekti svorio.

Kiaušiniai, suvalgyti ryte, padeda sumažinti kalorijų, suvartojimų per dieną, kiekį iki 18 procentų. Baltymų turtingo maisto pavalgęs žmogus ilgiau jaučiasi sotus, todėl mažiau norisi valgyti ir ilgiau nekankina alkis, rašo telegraph.co.uk.

Dietos besilaikantys žmonės, kurie pusryčiams suvalgo kiaušinių, netenka daugiau nei 65 procentų svorio ir jaučiasi energingesni nei tie, kurie renkasi riestainį, turintį tiek pat kalorijų.

Tyrimas parodė, kokie laikantis dietos sveikatai tampa svarbūs baltymai, o ypač kaip svarbu jų pakankamai gauti per pusryčius.

21 tyrimo dalyvis išbandė dviejų tipų pusryčius: vieną rytą valgė kiaušinių, kitą – bandelę, tačiau kalorijų kiekis buvo suvartojamas toks pats.

Tyrėjai pastebėjo, kad savanoriai per priešpiečius suvartojo apie 112 kalorijų daugiau, jei pusryčiaudami valgė bandelę. Per 24 valandas žmonės suvartojo apie 400 kalorijų mažiau, jei ryte pasisotino kiaušiniais. 

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie Žmonės.lt