Sveika mityba

Sveika mityba – optimalus angliavandenių, riebalų, baltymų, vitaminų, mikroelementų ir skaidulinių medžiagų gavimas valgant.

Pagrindiniai sveikos mitybos principai:

1. Saikingumas. Net ir būtina maisto medžiaga, jeigu jos vartojama per daug, yra kenksminga sveikatai.

2. Įvairumas. Reikia valgyti kuo įvairesnį maistą, nes su maistu organizmas gauna apie 40 maistinių medžiagų.

3. Subalansavimas. Mitybos subalansavimas – tai tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų, mineralinių medžiagų santykis.

Žymė Sveika mityba
Sveika mityba
 
Rodyti:
 

 1

Koks mitybos racionas turi būti pavasarį?

Vasarą mūsų laukia kvapą gniaužiančios kelionės ir nuotykiai. Taip pat ir paplūdimys. Dauguma žmonių tik pavasarį susimąsto apie savo mitybos racioną, laukdami karštųjų dienų. Ką gi suvalgyti, kad numestumėte keletą kilogramų? Ką valgyti, kad užtektų žvalumo ir vitaminų, kurių taip trūksta pavasarį? Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

Kiaušiniai – sveika, bet valgykite juos saikingai

Anksčiau buvo manoma, kad dėl didelio cholesterolio kiekio kiaušinių reikėtų vengti, dabar įrodyta, kad, saikingai valgomi, kiaušiniai yra sveikos mitybos produktas, sako dietologė Eglė Kliukaitė. „Nereikėtų pamiršti, kad kiaušinyje yra ir kitų organizmui svarbių medžiagų, tokių kaip baltymai, vitaminas B12 ir vitaminas D, riboflavino ir folio rūgštis, kurios gali sumažinti širdies ligų riziką“, – primena ji. Skaitykite daugiau...

Žymės: Mityba, Sveikas gyvenimo būdas, Sveikata, Višta, Sveika mityba

Ypatingas Velykų valgiaraštis: nuo užkandžių iki karštųjų patiekalų bei desertų!

Na, štai – pavasaris atšuoliavo, laukai ir medžiai nužaliavo, margučiai numargavo… Velykos – puiki proga susiburti seniai besimačiusiai šeimynai, artimiesiems ir draugams. O kokie smagūs susitikimai be šventinių patiekalų? Kviečiame sutikti šias šventes, kupiniems pavasarinio siautulio, energijos ir pasimėgauti maloniai gomurį nuteikiančiais patiekalais! Skaitykite daugiau...

Žymės: Žąsiena, Vištiena, Užkandžiai, Bulvės, Velykos , Receptai, Sveika mityba

7 dalykai, kurie imituoja alkį

Ar žinojote, kad jūsų skrandis išties moka puikiai apsimetinėti? Jis gali priversti jus galvoti, kad norite valgyti, nors iš tikrųjų iki alkio jausmo dar labai toli. Atkreipkite dėmesį, kokie dalykai sukelia apgaulingą alkio jausmą – ir bus lengviau atsispirti norui užkandžiauti tada, kai to tikrai nereikia. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

Šiemet lietuviai Velykoms pradėjo ruoštis iš anksto

Dažnai dėl laiko stokos ar dėl kitų priežasčių pasiruošimo Velykoms darbai paliekami paskutinei minutei. Tačiau prekybos tinklo „IKI“ pardavimų duomenys rodo, kad dalis lietuvių šiemet didžiausiai pavasario šventei pradėjo ruoštis iš anksto – kai kurių kategorijų pardavimai, lyginant šių metų priešvelykines dienas su įprasta savaite, kilo daugiau nei dvigubai. Skaitykite daugiau...

Žymės: Kiaušiniai, Margučiai, Velykos , Sveika mityba, Receptai

 1

Ką žinome apie kiaušinius?

Pagrindinis Šv. Velykų atributas – Velykinis margutis. Tradiciškai Velykoms yra naudojami dažyti ir įvairiais būdais marginti vištų kiaušiniai. Tačiau šventinį stalą galime papuošti ir kitų paukščių kiaušiniais: stručių, ančių ar putpelių. Skaitykite daugiau...

Žymės: Kiaušiniai, Margučiai, Sveikas gyvenimo būdas, Mityba, Velykos , Sveika mityba

Kaip švęsti, kad po Velykų nesušlubuotų sveikata?

Per šventes daugelis lietuvių, susėdę prie gausiai įvairiais patiekalais nukrautų stalų, praranda saiko jausmą. Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT) primena, kad sveikos mitybos principų reikėtų laikytis ne tik kiekvieną dieną, bet ir švenčiant Velykas. Taip pat nereikėtų pamiršti, kad šventiniai patiekalai greitai genda. Skaitykite daugiau...

Žymės: Margučiai, Sveikas gyvenimo būdas, Mityba, Velykos , Sveika mityba, Valstybinė maisto ir veterinarijos tarnyba (VMVT), Receptai

10 mitų apie dietas, kurie jums nekenkia

Lieknėjimui būdinga savita mitologija. Dauguma žmonių, besilaikydami dietos, tiki, kad bananas – kenksmingas produktas, kadangi yra saldus. Ko gero, klube „tarp mūsų mergaičių“, dar ne tokių mitų išgirstumėte. Pateiksime 10 populiariausių mitų apie dietas ir bandysime paneigti jų žalą mūsų organizmui. Skaitykite daugiau...

Žymės: Dieta, Sveika mityba

 2

Pavasario vitaminai samtyje: dilgėlių sriuba

Dilgėlės – pirmasis pavasario žalumynas, iš kurio galima išvirti neįtikėtinai daug vitaminų turinčią sriubą. Tikrai ne visi vitaminai žūsta dilgėles verdant. Skaitykite daugiau...

Žymės: Dilgėlė, Sveika mityba

 1

6 salotų priedai, kurie padės mesti svorį

Suteikite savo salotoms išraiškingesnį skonį, o kartu ir padėkite savo organizmui greičiau atsikratyti antsvorio! Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 3

6 itin kaloringi gėrimai, kurie trukdo lieknėti

Bandote numesti svorio, atidžiai prižiūrėdami savo mitybą ar lankydamiesi sporto salėje, tačiau papildomi kilogramai niekaip nekrinta? Skaitykite daugiau...

Žymės: Kapučinas , Sultys, Limonadas, Kava, Sveika mityba

 2

Kaip paskaičiuoti dienos kalorijų normą

Paros kalorijų norma – tai kalorijų kiekis, kurio reikia žmogui patenkinti energetinius poreikius organizmo veiklai ir jo pilnam funkcionavimui. Kalorijų norma skirtingiems žmonėms – skirtinga, ji priklauso nuo lyties, amžiaus, kūno masės ir kitų faktorių. Be to, kalorijų normą galima didinti, norint priaugti svorio, ir mažinti, norint sulieknėti. Yra keletas būdų paskaičiuoti dienos kalorijų normą. Skaitykite daugiau...

Žymės: Dieta, Sveika mityba

Ką valgyti darbo vietoje?

Šiais laikais negalioja taisyklė „darbas – ne vilkas, į mišką nepabėgs“. Surasti darbą sunku, o štai prarasti – lengva. Deja, samdomas darbuotojas visuomet turi derintis prie darbdavio, todėl karts nuo karto dėl įtempto darbo grafiko yra priverstas rinktis pietus darbo vietoje. Tiesa, yra ir tokių atvejų, kai žmonės tai daro savanoriškai. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 4

Ką sako valgymo įpročiai?

Dar vakare norėjote šokolado, o ryte siekiate raugintų agurkų. Šiandien jums PMS, ir jūs esate pasiryžusi suvalgyti pusę maisto prekių parduotuvės. Ką gi reiškia mūsų organizmo signalai, ir kada trūksta kokių mineralų ar vitaminų. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 3

Kodėl Marijonas Mikutavičius nemėgsta košių, o Indrė Makaraitytė valgo dilgėles?

Lietuvos medikų ir mitybos specialistų duomenimis, dauguma šalies gyventojų žino, kas yra visavertė mityba. Tačiau teorines žinias praktikoje taiko tik nedaugelis. Žinomi žmonės papasakojo, kaip jie rūpinasi savo mityba, lemiančia net iki 50 proc. žmogaus sveikatos. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveikas gyvenimo būdas, Sveika mityba, Pusryčiai

„Padėkime augti“: neturintys apetito vaikai – išbandymas tėvams

Bene daugiausiai kantrybės iš tėvų reikalaujantys vaikai yra „nevalgiukai“. „Jis nieko nevalgo arba per visą dieną jam užtenka pakelio jogurto“, – dejuoja mamos. „Man atsibodo paskui vaiką lakstyti su lėkšte tam, kad ką nors per dieną įsidėtų į burną“, – guodžiasi kitos. Skaitykite daugiau...

Žymės: „Padėkime augti“, Sveikas gyvenimo būdas, Mityba, Sveika mityba, LNK

 40

7 produktai, kuriuos valgydami kvailėjate

Visa tai, ką valgote, veikia ne tik jūsų fizinę būklę, bet ir kognityvinę funkciją. Patys galite to nė nepajausti, tačiau aibė patiekalų ir produktų slopina jūsų gebėjimą mąstyti. Kas gi tie sveiko proto priešai? Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 5

16 dalykų, kuriuos verta žinoti prieš skrendant į Siciliją: kodėl nereikia minėti mafijos ir koks skaniausias patiekalas

Šią vasarą Sicilijos sala bus kaip niekada pasiekiama – iš Kauno pigios oro linijos skraidins net į du Italijos salos oro uostus. Puikaus klimato, maisto ir gerų žmonių sala laukia jūsų ne tik turistiniu sezonu. Prieš keliaujant ten, siūlome peržvelgti šiuos pastebėjimus apie salą, kuriuos surinko roadsandkingdoms.com – gal rasite naudingų dalykų ir savo kelionei. Skaitykite daugiau...

Žymės: Italija, Sicilija, Sveika mityba, Atostogos, Receptai, „Ryanair“, Turizmas

 3

Farširuoti kiaušiniai: 20 įdaro variantų

Kuo arčiau Velykos – tuo dažniau dairomės, kaip čia įdomiau patiekus kiaušinius šventiniam stalui. Farširuoti kiaušiniai – puikus sotus užkandis, kurį paruošti – lengva, o valgyti – visada skanu. Be to, jis efektingai papuošia šventinį stalą. Siūlome net 20 skirtingų įdarų – ir namiškiai, ir svečiai liks sužavėti! Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba, Kiaušiniai

 3

Valgykite kokosą ir lieknėkite

Griežtų dietų laikymasis gali neigiamai paveikti imunitetą, gali atsirasti chroniški susirgimai ir kiti negalavimai. Todėl labai svarbu organizmą papildyti maistinėmis medžiagomis. Ir produktas, kuris jums padės – kokosas. Skaitykite daugiau...

Žymės: Kokosas, Sveika mityba

Ar sustresavusios putpelės kiaušinis yra ekologiškas?

Itin mažus paukščius galima auginti net namų balkone. Būtent nuo tokio auginimo prasidėjo putpele.lt įkūrėjo Alvydo Klimavičiaus patirtis su putpelėmis. Dabar apie šimtą putpelių auginantis A.Klimavičius sako, kad tai nėra daug. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveikas gyvenimo būdas, Aplinkosauga, Mityba, Putpelė, Sveika mityba, Ekologiškas, Ekologija, Kiaušiniai

 3

Rimantas Stukas: organizmas nėra sandėlis, tad visavertė mityba svarbi visus metus

Per dieną žmogus turi gauti apie 40 įvairių skirtingų medžiagų, o jų suteikia tik visavertė mityba, sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesorius Rimantas Stukas. „Jei žmogus valgo daug sezoninių daržovių, vaisių, uogų, tuo metu jis aprūpina organizmą. Bet jokiu būdu negalima įsivaizduoti, kad ilgam prisikrauna kaip į sandėlį“, – pabrėžia jis. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveikas gyvenimo būdas, Mityba, Sveikata, Sveika mityba

 2

9 veiksmingi būdai apetitui nuslopinti

Kaip pažaboti apetitą ir pagaliau sulieknėti? Populiarių dietų ir patarimų – apstu. Ir vis dėlto pamėginkime išskirti tuos, kurie ne tik veiksmingi, bet ir nekenkia jūsų sveikatai. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

Dešimt maisto produktų, kuriuos valgant kasdien akivaizdžiai gali pagerėti odos būklė

Naudojate daugybę įvairiausių veido priežiūros priemonių, bet rezultato vis nepastebite? Meskite šalin neveiksmingus produktus ir pradėkite kasdien valgyti tokį maistą, kuris jūsų odą akivaizdžiai pagražins, siūlo „Amerikanki“. Skaitykite daugiau...

Žymės: Grožis, Sveika mityba, Šokoladas, Lašiša, Kokosų aliejus, Žalioji arbata, Salieras, Morka

Nuo šio pavasario – maitinsimės tik sveikai!

Sveika mityba – tai, ko siekia ne viena šiuolaikinė šeima. Tačiau, nuo ko pradėti ir kaip tą įgyvendinti? Kokių patarimų laikytis ir kokius principus pasirinkti? Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 14

Gydytoja dietologė: kokį aliejų rinktis gaminant maistą?

Vilniaus gatvėse atlikta apklausa parodė, kad moterys nežino, jog skirtingi maistiniai aliejai turi skirtingas paskirtis. Komentuodama rezultatus, gydytoja dietologė Lina Viniarskaitė atkreipė dėmesį, kad Lietuvoje vis dar mažai apie tai kalbama, o aliejaus pasirinkimą formuoja įpročiai ar mada, kas ne visada yra teisinga. Skaitykite daugiau...

Žymės: Saulėgrąžų aliejus, Rapsų aliejus, Sveika mityba, Sveikata

 12

Paulius Jurkevičius: Makaronai – kūrybingų valgytojų maistas

Antonino paima į rankas makaronų pakuotę ir gudriai primerkęs akį priglaudžia prie šono, tarsi primatuodamas. Makaronai siekia nelabai aukšto vyro juosmenį. „Vienas metras! Tai ilgiausias pasaulyje pastos formatas”, – išdidžiai sako Antonino Moccia. Skaitykite daugiau...

Žymės: Paulius Jurkevičius, Sveika mityba, Italija

Naminis citrinų kremas: idealus pavasariškas gardėsis

Lengvai pagaminamas ir nepaprastai skanus citrinų kremas – kaip tik tai, ko reikia pavasariškam stalui. Vaiskiai geltonas saldžiarūgštis skanėstas puikiai tinka kepiniams pagardinti ir gali tapti tikra šventinio stalo puošmena! Be to, tai – gera alternatyva sintetinių dažų, kvapų ir skonį reguliuojančių medžiagų nestokojantiems pirktiniams saldiems užtepams! Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba

 7

Penkių šaukštų dieta

Norite sulieknėti, bet valgyti tai, kas patinka? Nenorite kankintis žvelgdamos į gundančiai atrodantį kepsnį, bet vis tiek svajojate numesti svorio? Turime jums gerą žinią: drąsiai galite valgyti tai, kas jums beprotiškai skanu, ir nevargins jokie alkio priepuoliai, jei laikykitės penkių valgomųjų šaukštų dietos. Skaitykite daugiau...

Žymės: Dietologas, Dieta, Sveika mityba

 5

10 produktų, kenkiančių odai

Visi žinome, kad sveika ir tviskanti oda priklauso ne tik nuo genų, sveiko maisto ir kosmetinių procedūrų gausos. Tai dar ir sveiko maisto įtaka. Tačiau norint, kad oda būtų sveika, neužtenka vien tik žinoti naudingus maisto produktus, bet ir tuos, kurie ypač kenkia mūsų grožiui. Skaitykite daugiau...

Žymės: Sveika mityba, Agava
Skaitomiausios naujienos
 

Paroda „RESTA 2014”

Paroda Renginiai Įsigyti bilietą
Iš pirmų lūpų Twitter