Dabar populiaru
Publikuota: 2018 sausio 7d. 08:00

5 paprasti būdai sulėtinti senėjimą

Moteris apžiūri kaklą
Vida Press nuotr. / Moteris apžiūri kaklą

Iš esmės, dėl senėjimo kaltos jūsų chromosomos. Tokį atradimą padarė Nobelio premijos laureatė, biologė Elizabeth Blackburn, kai pradėjo tyrinėti nematomas, plaukelius primenančias ląstelines lazdeles, saugančias mūsų genetinį kodą.

„Būtent per didelis telomerų sutrumpėjimas verčia jausti ir matyti senėjimo požymius, - 2017-siais E.Blackburn sakė viename iš TED pokalbių. – Tai siunčia signalą. Laikas mirti“, - rašoma businessinider.com.

Štai keletas dalykų, kuriuos E.Blackburn siūlo daryti kiekvienam, kad palaikytume ilgus telomerus. Nors šie patarimai nesuteiks galimybės gyventi amžinai, jie gali padėti palaikyti gerą sveikatą – o tai padeda daugybę metų gyventi laimingai, be jokių ligų.

Valdykite savo stresą

Kuo daugiau chroniškai stresuojame, tuo trumpesni tampa telomerai. E.Blackburn atliko tyrimą susitelkdama į motinas, kurios rūpinasi autizmu ar kitomis chroniškomis būklėmis sergančiais vaikais, ir pamatė, kad mamos labiau atsparios stresui – situacijos kaip iššūkio, o ne kažko beviltiško, suvokimas – išlaikė jų telomerus ilgus.

„Požiūris ir nusiteikimas yra labai svarbu, - sakė E. Blackburn. – Jei kažką, kas sukelia stresą, suvokiate kaip iššūkį, kurį reikia išspręsti, kraujas keliauja per širdį ir į smegenis, ir patiriate trumpą, tačiau energijos suteikiantį kortizolio pliūpsnį.“

Medituokite

Jei dar negirdėjote apie meditacijos naudą, štai, mokslininkai atrado dar vieną punktą, kuo meditacija yra naudinga: Šeimos nariai, du mėnesius kasdien meditavę bent po 12 minučių, ir prižiūrėję artimąjį, sergantį demecija, pagerino savo telomerų būklę.

Investuokite į savo rajono bendruomenę

„Emocinis nepaisymas, smurtas, patyčios ir rasizmas – visa tai veikia telomerus, o poveikis yra ilgalaikis“, - sakė Elizabeth Blackburn. Tačiau artimus santykius palaikanti bendruomenė palaiko telomerų būklę.

Susituokite ir palaikykite ilgalaikes draugystes

2013-siais tyrimas stebėjo 298 suaugusiuosius (amžiaus diapazonas 65-74 metai); santuokoje gyvenančių dalyvių telomerai buvo ilgesni. Ilgalaikės draugystės taip pat palaiko telomerų sveikatą, kaip teigia E.Blackburn.

Uždirbkite pinigus

Pinigai meilės nenupirks, tačiau, pasirodo, gali nupirkti ilgesnes chromosomas. Tas pats tyrimas, atradęs santuokos privalumus, taip pat parodė, kad didelės pajamos siejamos su ilgesniais telomerais. Taip gali būti dėl to, kad pinigų uždirbimas palengvina tam tikras streso rūšis.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Martynui nustatytas akies vėžys: mama nebegali žiūrėti, kaip sūnus kankinasi

Gyvenimas

Netikėčiausios vestuvių tendencijos: sodybos primirštos – eilė atėjo muziejams

Aktualu

Lyderiai paliko Helsinkį: D.Trumpo elgesys vadinamas išdavikišku ir gėdingu

Kultūra

Vilniaus savivaldybė neatmeta, kad Reformatų parko atnaujinimo projektas dar gali būti keičiamas

Sportas

Rusai stebisi, kodėl jų komanda liko aštunta, o ne penkta

„Vieni vartai“: naujasis futbolo karalius ir triumfuojantis Paryžius

Gyvenimas

Ką daryti, kad po atostogų nereikėtų atostogų

Vardai

„Midsummer Vilnius“ skelbia startą: įkvėpti gaivaus kultūros gūsio atvyko būrys žinomų veidų

Sportas

Emocingas C.Ronaldo: „Mano amžiaus žaidėjai įprastai keliauja į Katarą ar Kiniją“

Aktualu

Žvejybos pataisos kelia aistras: žvejai mėgėjai ir verslininkai kone kibo į atlapus

Vardai

Pagrobtos manekenės Chloe Ayling istorija: ištrūko tik privertusi savo pagrobėją ją įsimylėti

Kultūra

Panelės Smilos kūrėjas Peteris Høegas: „Aš negaliu būti moterimi, bet galiu sukurti iliuziją“

Dirbančių mamų byla: kaip apginta teisė į mokamas nėštumo ir gimdymo atostogas

Aktualu

Šeimos mieste Alytuje – ypatingas dėmesys vaikams

Pasaulis kišenėje

Po plaukimo baidare maudžia rankas, pečius ir skauda nugarą? Patarimai jums

Gazas

Išgirdę elektromobilio „Jaguar I-Pace“ skleidžiamą garsą nustebsite: pagalvota ir apie „benzingalvius“

Vardai

Socialinių tinklų žvaigždė Karolina Meschino išsiskyrė su mylimuoju Jonu Misevičiumi

Aktualu

Britų premjerė sutiko su svarbiomis griežtojo „Brexit“ šalininkų pataisomis

Vaizdas į Vilnių pro privačių interjerų langus – konkurso „Debiutas“ III vietos nugalėtojo darbuose

Deuce

Pergalingas startas – Laurynas Grigelis parodė charakterį turnyre Kanadoje

Naujienos

Aktualu

Paliko Helsinkį: gėdingu elgesiu kaltinamam D.Trumpui priminta – Rusija nėra sąjungininkė

Gyvenimas

Martynui nustatytas akies vėžys: mama nebegali žiūrėti, kaip sūnus kankinasi

Gyvenimas

Netikėčiausios vestuvių tendencijos: sodybos primirštos – eilė atėjo muziejams

Kultūra

Vilniaus savivaldybė neatmeta, kad Reformatų parko atnaujinimo projektas dar gali būti keičiamas

Sportas

Rusai stebisi, kodėl jų komanda liko aštunta, o ne penkta

„Vieni vartai“: naujasis futbolo karalius ir triumfuojantis Paryžius

Gyvenimas

Ką daryti, kad po atostogų nereikėtų atostogų

Vardai

„Midsummer Vilnius“ skelbia startą: įkvėpti gaivaus kultūros gūsio atvyko būrys žinomų veidų

Sportas

Emocingas C.Ronaldo: „Mano amžiaus žaidėjai įprastai keliauja į Katarą ar Kiniją“

Aktualu

Žvejybos pataisos kelia aistras: žvejai mėgėjai ir verslininkai kone kibo į atlapus

Vardai

Pagrobtos manekenės Chloe Ayling istorija: ištrūko tik privertusi savo pagrobėją ją įsimylėti

Kultūra

Panelės Smilos kūrėjas Peteris Høegas: „Aš negaliu būti moterimi, bet galiu sukurti iliuziją“

Dirbančių mamų byla: kaip apginta teisė į mokamas nėštumo ir gimdymo atostogas

Aktualu

Šeimos mieste Alytuje – ypatingas dėmesys vaikams

Pasaulis kišenėje

Po plaukimo baidare maudžia rankas, pečius ir skauda nugarą? Patarimai jums

Gazas

Išgirdę elektromobilio „Jaguar I-Pace“ skleidžiamą garsą nustebsite: pagalvota ir apie „benzingalvius“

Vardai

Socialinių tinklų žvaigždė Karolina Meschino išsiskyrė su mylimuoju Jonu Misevičiumi

Aktualu

Britų premjerė sutiko su svarbiomis griežtojo „Brexit“ šalininkų pataisomis

Vaizdas į Vilnių pro privačių interjerų langus – konkurso „Debiutas“ III vietos nugalėtojo darbuose

Deuce

Pergalingas startas – Laurynas Grigelis parodė charakterį turnyre Kanadoje

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Sveikata

Svajonių virtuvė

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką