Dabar populiaru
Publikuota: 2014 gruodžio 23d. 15:00

Atskleista žvaigždžių jaunystės paslaptis. Ir tai ne solidi sąskaita banke

Jane Fonda
AFP/„Scanpix“ nuotr. / Jane Fonda

Prieš Kalėdas gausiai aukojame labdaringiems projektams, nes mus sukrečia Lietuvoje vargingai gyvenančių ligotų senelių dalia. Tuo tarpu jų bendraamžės Jane Fonda (77 m.), Helen Miren (69 m.) švyti sveikata ir puikia fizine būkle. Ne vienas įsitikinęs, kad jų jaunystės receptas – susikrauti milijonai ir nuolatiniai brangūs vizitai pas plastinės chirurgijos specialistus. Kaip yra iš tiesų?

Pažiūrėkite į Susan Sarandon (68 m.), Madonną (56 m.), Jodie Foster (52 m.) ar Sharon Stone (56 m.) – visos šios moterys, tam, kad išsaugotų jaunystę ir sveikatą, reguliariai ir aktyviai mankštinasi.

Taip pat skaitykite: Mankštos horoskopas pagal Zodiako ženklą: kiek esate ištvermingi sporto salėje?

Pavyzdžiui, Meryl Streep (65 m.) dievina fitneso pratimus, o Helen Mirren sportą pavertė smagiu žaidimu. Fizinius pratimus ji atlieka pasitelkdama žaidimų konsolę, leidžiančia kartoti ekrane rodomus judesius. Sporto užsiėmimai šioms garsenybėms tapo tokia pat kasdiene veikla kaip dantų valymasis, o savo tobula išvaizda Holivudo „senolės“ verčia aikčioti ne vieną perpus jaunesnę moterį.

„Scanpix“ nuotr./Aktorė Helen Mirren
„Scanpix“ nuotr./Aktorė Helen Mirren

Kol sociologai skambina pavojaus varpais dėl sparčiai senstančios mūsų visuomenės, mokslininkai sako jau radę jaunystės receptą. Pasirodo, paslaptis – ne unikalios plastikos operacijos, o nuolatinė aktyvi fizinė veikla ir makštinimasis.

„Scanpix“ nuotr./Jane Fonda
„Scanpix“ nuotr./Jane Fonda

Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliariai sportuojantys žmonės iš tiesų sensta lėčiau. Fiziniai pratimai gerina judesių koordinaciją ir neleidžia pradėti nykti raumenų masei, todėl ilgiau išlaikoma taisyklinga laikysena, tvirtas stuburas.

„Reuters“/„Scanpix“ nuotr./Susan Sarandon
„Reuters“/„Scanpix“ nuotr./Susan Sarandon

Anot mokslininkų, tikroji senėjimo problema – ankstyvas fizinis pasyvumas, kuris senėjimą paverčia ne natūraliu organizmo procesu, o liga. Pasak Amerikos sporto medicinos kolegijos prezidento dr. Barry Franklino, jau nuo dvidešimties reguliariai nesimankštinančio žmogaus fizinė forma kasmet suprastėja apie 1 proc. Tačiau mokslininkai nusiteikę optimistiškai – sustiprinti raumenis ir kaulų sistemą galima net sulaukus devyniasdešimties, o aktyvi fizinė veikla laiką gali atsukti net 15–25 metus. 

„Scanpix“ nuotr./Aktorė Meryl Streep
„Scanpix“ nuotr./Aktorė Meryl Streep

Nors mūsų šalyje senatvė vis dar suprantama kaip liga, vienišumas ir net našta visuomenei, joje pamažu randasi ir naujas požiūris – pozityvus senėjimas. Šis požiūris grįstas supratimu, kad su amžiumi neprižiūrimas kūnas silpsta, todėl jam būtina nuolatinė fizinė veikla.

„Reuters“/„Scanpix“ nuotr./Sharon Stone
„Reuters“/„Scanpix“ nuotr./Sharon Stone

„Ruošdamiesi amžiaus tarpsniui, vadinamam senatve, turime ne tik planuoti savo finansus, bet ir mąstyti apie tai, kaip jausimės po 20 ar daugiau metų“,  – įsitikinusi sporto ir sveikatingumo klubų „Impuls“ vyriausioji trenerė Odeta Kuncaitienė. Ji pastebi, kad reguliariai sportuojantys klubų lankytojai džiaugiasi ne tik geresne fizine forma, bet ir po treniruočių išliekančia geresne vidine savijauta – tai būdinga visoms amžiaus grupėms. 

„Scanpix“ nuotr./Jodie Foster pelnė apdovanojimą už viso gyvenimo nuopelnus
„Scanpix“ nuotr./Jodie Foster pelnė apdovanojimą už viso gyvenimo nuopelnus

Aktyvia fizine veikla užsiimantis žmogus išmoksta kelti sau realistiškus tikslus ir vertinti rezultatus, o tai kelia motyvaciją ir užkerta kelią depresijai. Sportuojant organizmas išskiria adrenaliną ir noradrenaliną, kurie skatina azarto pojūtį, išskiriamas dopaminas suteikia laimės emociją.

„Scanpix“/„Sipa USA“ nuotr./Madonna
„Scanpix“/„Sipa USA“ nuotr./Madonna

Taigi, užuot pavydžiai žiūrėję į pagyvenusias Holivudo garsenybes, turėtume jau dabar pradėti nuosekliai rūpintis savo fizine būkle ateityje. „Pozityvus senėjimas – tai mūsų pastangos ir fizinė veikla, kuris padės ilgiau išlaikyti gyvenimo kokybę ir išlikti jaunatviškiems“, – įsitikinusi trenerė. 

Trenerė O. Kuncaitienė pataria, kaip išlaikyti gerą fizinę būklę ir atitolinti senatvę:

  • Vadinkite sportavimą fiziniu aktyvumu arba mankšta. Žodis „sportas“ asocijuojasi su sunkiu fiziniu krūviu ir nuovargiu. Taigi, keiskite savo žodyną – vadinkite jį tiesiog mankšta ir viskas atrodys kur kas paprasčiau. Gera fizinė forma pasiekiama ir neplušant sporto salėje po tris kartus per dieną. Pakanka pradėti dieną lengva mankšta ir jau po trijų savaičių pajusite poreikį nuolat  mankštintis.

Taip pat skaitykite: 10 itin veiksmingų būdų apgauti alkį

  • Pradėkite nuo lengvų, malonumą teikiančių pratimų. Ramios gilų kvėpavimą skatinančios treniruotės, kaip joga ar pilatesas, ypač efektyviai kovoja su visomis streso ir nerimo formomis, padeda atpalaiduoti kūną ir mintis. Aktyvesnės treniruotės, kaip aerobika, bėgimas ir kt., puikiai tiks kai trūksta energijos ar pasitikėjimo savimi.
  • Prisipažinkite – be mankštos nebegalite gyventi. Tinkama mankšta ne tik nevargina, bet ir skatina norą mankštintis reguliariai. Įprotis sportuoti susiformuoja jau po trijų savaičių. Taigi stebėkite, kaip auga aktyvios fizinės veiklos poreikis.

Taip pat skaitykite: 5 naktinės svorio metimo strategijos

  • Mankštintis galite pradėti būdami bet kokio amžiaus. Atgauti fizinę ir emocinę formą niekada nevėlu, tad išdrįskite žengti pirmąjį žingsnį. Prisiminkite paprastą taisyklę – svarbu ne kaip sunkiai ir dažnai jūs plušate, bet tiesiog mankštintis.
Temos: 2 Grožis Amžius

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Gyvi regionai

Sostinę palikusią menininkę klientai atsekė į Druskininkus

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

24sek

Čempionų lyga: „Neptūnas“ namuose nukovė be pralaimėjimų žengusius italus

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Sportas

Čempionų lyga: paskutinis laimingasis „Lyon“ ir grandų sensacingi pralaimėjimai

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

24sek

Čempionų lyga: „Neptūnas“ namuose nukovė be pralaimėjimų žengusius italus

Vardai

Ypatingos

05:50
03:17

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką