Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 14d. 13:04

Efektyvi veido mankšta: trys pratimai raukšlėms tarp antakių panaikinti

Viktorija Baltramiejūnienė
Asmeninio archyvo nuotr. / Viktorija Baltramiejūnienė

Sutiksite, kad vienos labiausiai erzinančių raukšlių veide – kaktos, esančios tarp antakių. Metams bėgant jos tik gilėja. Siekiant jų atsikratyti, galima naudoti kremus, leistis botulino injekcijas, o galima rasti laiko sau ir kelias minutes per dieną skirti paprastai mankštai.

Būtent apie pastarąjį variantą ir kalbamės su sertifikuota veido mankštų trenere ir savimasažų specialiste, knygos „Veido revoliucija. Jaunystės eliksyras – tavo rankose!“ autore Viktorija Baltramiejūniene.

„Tai iš tiesų yra bjauriausios raukšlės, vadinamos vienuoliktukais (angl. eleven), arba, kaip patys sakome, – pagaliukai, neduodantys mums ramybės“, – pokalbį pradeda veido mankštų specialistė.

Pasak jos, ypač pavasarį, pasirodžius saulei, jei nenešiojame akinių, nuolat suraukiame antakius, kaktą, o tos raukšlės ilgainiui tik gilėja. Ji siūlo nieko nelaukus į savo dienotvarkę įtraukti keletą minučių, kurias paskirsite specialiai veido mankštai. Žinoma, jei jums to reikia ir tikrai to norite.

1 pratimas: „Mažas namukas“

Pratimą geriausia atlikti prieš veidrodį. Prieš jį būtina nusiplauti rankas, veidas taip pat turėtų būti švarus. Ir nepamirškite ištiesti nugaros!

„Rankas ant kaktos reikia sudėti taip, kad būtų paliktas mažas trikampiukas ties antakių susidūrimo zona, tarsi mažas namo stogelis, – vaizdo įraše pasakoja V.Baltramiejūnienė. – Stenkitės tą vietą pakelti į viršų ir palaikyti 3 sekundes. Pratimą reikėtų daryti 5 kartus kasdien pirmą savaitę, po 15 kartų – antrą ir trečią savaitę ir po 30 kartų – ketvirtą–šeštą savaitę. Darydami šį pratimą ištempiame tą vietą, nuimame spazmus ir po truputį ši zona ima lygintis.“

2 pratimas: „Lygintuvėlis“

Šis pratimas, pasak veido mankštų trenerės, iš tiesų skirtas raukšlelėms lyginti. Tereikia sudėti pirštus (žiūrinčius vienas į kitą) ant raukšlytės – kaip V.Baltramiejūnienė rodo vaizdo įraše, įspausti ir šiek tiek patraukti kiekvieną jų į šoną. Taip reikėtų „palyginti“ visas raukšleles. Šis pratimas turėtų būti daromas vieną kartą per dieną – be abejonės, kasdien.

3 pratimas: „Didelis namukas“

„Atkreipkite dėmesį, kaip turėtų būti sudedamos rankos, – vaizdo įraše sako veido mankštų specialistė. – Delnais uždengiami tik išoriniai akies kampučiai, o ne visos akys. Tada paliktą “didelį namuką„ tepiame į viršų ir palaikome 5 sekundes. Atkreipkite dėmesį, kad tą kaktos zoną tempiame ne rankomis, o valios pastangomis – visą raumenyną pakeliame į viršų.“

Šį pratimą pirmą savaitę reikia daryti 5 kartus per dieną po 5 sekundes, antrą ir trečią savaitę – 15 kartų per dieną, o ketvirtą–šeštą savaitę – po 30 kartų per dieną.

Svarbu. „Jeigu kaktoje turite raukšlių, galbūt ne iš karto galėsite daryti “didelį namuką„. Jei matote / jaučiate, kad darant šį pratimą kaktoje susidaro raukšlės, turite šiek tiek žemiau nuleisti savo pirštus, kad užspaustumėte raukšlę“, – įspėja V.Baltramiejūnienė.

Pasak pašnekovės, šie raukšlėms tarp antakių skirti pratimai padės sušvelninti saulės, susiraukimo padarinius, o jei atliksite juos nuosekliai visas šešias savaites – išvysite rezultatą. Tiesa, tai nereiškia, kad po šešių savaičių mankštą galėsite nutraukti – jei aktualus ilgalaikis rezultatas, ją reikės tęsti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min fotoreportažas Tik 15min Pasaulis kišenėje

Ežero ir kalnų magija: kaip V.Urbonui pavyko perplaukti aukščiausią pasaulio ežerą

Aktualu

Rusiją ir Iraną sankcijomis apdalijusios JAV neskuba bausti Saudo Arabijos: kalta nafta?

Kultūra

Meno istorikė: R.Kvinto skulptūros lengvai rasdavo kelią į miestų erdves

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: Karaliaučiaus kukuliai

24sek

Šalia „Žalgirio“ arenos – Željko Obradovičiaus konfliktas su sirgaliais

„Vieni vartai“ su LFF vadovu: Tomo Danilevičiaus planas gelbėti Lietuvos futbolą ir raudona kortelė

Kultūra

Mirė garsus Lietuvos skulptorius Romualdas Kvintas

Aktualu

Skandalas Lietuvos pašte: kliento duomenis pasisavinusi darbuotoja pasiėmė greitąjį kreditą

Gyvenimas

Supermamyčių norai: gimtadienių rengėja – apie tortą už 170 eurų ir vaikišką šampaną

24sek

Įspūdinga Šaro ir Željko šachmatų partija: kodėl ją reikėtų rodyti mokyklose

Vardai

Moteriškos Eglės Straleckaitės atostogos Italijoje su mama ir dukra: kelionėje laikėsi ledų „dietos“

Aktualu

Edwardas Snowdenas jau nebesijaučia saugus jį priglobusioje Rusijoje

Interviu 24sek

Šaro ypatingų žodžių sulaukęs A.Milaknis: „Šiek tiek trūko iki laimingos pabaigos“

Gazas

Dėl kelio darbų ties įvažiavimu į Jonavą nuo Kauno pusės susidarė spūstys

Vardai

Advokatas G.Černiauskas siekia nušalinti D.Didžiūnaitytės bylos prokurorą A.Saunorių

Aktualu

Ingridos Šimonytės reitingai auga kaip ant mielių: aplenkė ir Saulių Skvernelį

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

Gazas

Nufilmavo, kas nutinka, kai automobilio oro pagalvės išsiskleidžia ne laiku

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Gyvenimas

Prašo paramos penkiamečiui Vėjui: su tokia liga – vienintelis visoje Lietuvoje

Naujienos

15min fotoreportažas Tik 15min Pasaulis kišenėje

Ežero ir kalnų magija: kaip V.Urbonui pavyko perplaukti aukščiausią pasaulio ežerą

Aktualu

Rusiją ir Iraną sankcijomis apdalijusios JAV neskuba bausti Saudo Arabijos: kalta nafta?

Kultūra

Meno istorikė: R.Kvinto skulptūros lengvai rasdavo kelią į miestų erdves

Maistas

Vytaro Radzevičiaus „Pasaulio puodai“: Karaliaučiaus kukuliai

24sek

Šalia „Žalgirio“ arenos – Željko Obradovičiaus konfliktas su sirgaliais

„Vieni vartai“ su LFF vadovu: Tomo Danilevičiaus planas gelbėti Lietuvos futbolą ir raudona kortelė

Kultūra

Mirė garsus Lietuvos skulptorius Romualdas Kvintas

Aktualu

Skandalas Lietuvos pašte: kliento duomenis pasisavinusi darbuotoja pasiėmė greitąjį kreditą

Gyvenimas

Supermamyčių norai: gimtadienių rengėja – apie tortą už 170 eurų ir vaikišką šampaną

24sek

Įspūdinga Šaro ir Željko šachmatų partija: kodėl ją reikėtų rodyti mokyklose

Vardai

Moteriškos Eglės Straleckaitės atostogos Italijoje su mama ir dukra: kelionėje laikėsi ledų „dietos“

Aktualu

Edwardas Snowdenas jau nebesijaučia saugus jį priglobusioje Rusijoje

Interviu 24sek

Šaro ypatingų žodžių sulaukęs A.Milaknis: „Šiek tiek trūko iki laimingos pabaigos“

Gazas

Dėl kelio darbų ties įvažiavimu į Jonavą nuo Kauno pusės susidarė spūstys

Vardai

Advokatas G.Černiauskas siekia nušalinti D.Didžiūnaitytės bylos prokurorą A.Saunorių

Aktualu

Ingridos Šimonytės reitingai auga kaip ant mielių: aplenkė ir Saulių Skvernelį

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

Gazas

Nufilmavo, kas nutinka, kai automobilio oro pagalvės išsiskleidžia ne laiku

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Gyvenimas

Prašo paramos penkiamečiui Vėjui: su tokia liga – vienintelis visoje Lietuvoje

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką