Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2018 balandžio 14d. 13:04

Efektyvi veido mankšta: trys pratimai raukšlėms tarp antakių panaikinti

Viktorija Baltramiejūnienė
Asmeninio archyvo nuotr. / Viktorija Baltramiejūnienė

Sutiksite, kad vienos labiausiai erzinančių raukšlių veide – kaktos, esančios tarp antakių. Metams bėgant jos tik gilėja. Siekiant jų atsikratyti, galima naudoti kremus, leistis botulino injekcijas, o galima rasti laiko sau ir kelias minutes per dieną skirti paprastai mankštai.

Būtent apie pastarąjį variantą ir kalbamės su sertifikuota veido mankštų trenere ir savimasažų specialiste, knygos „Veido revoliucija. Jaunystės eliksyras – tavo rankose!“ autore Viktorija Baltramiejūniene.

„Tai iš tiesų yra bjauriausios raukšlės, vadinamos vienuoliktukais (angl. eleven), arba, kaip patys sakome, – pagaliukai, neduodantys mums ramybės“, – pokalbį pradeda veido mankštų specialistė.

Pasak jos, ypač pavasarį, pasirodžius saulei, jei nenešiojame akinių, nuolat suraukiame antakius, kaktą, o tos raukšlės ilgainiui tik gilėja. Ji siūlo nieko nelaukus į savo dienotvarkę įtraukti keletą minučių, kurias paskirsite specialiai veido mankštai. Žinoma, jei jums to reikia ir tikrai to norite.

1 pratimas: „Mažas namukas“

Pratimą geriausia atlikti prieš veidrodį. Prieš jį būtina nusiplauti rankas, veidas taip pat turėtų būti švarus. Ir nepamirškite ištiesti nugaros!

„Rankas ant kaktos reikia sudėti taip, kad būtų paliktas mažas trikampiukas ties antakių susidūrimo zona, tarsi mažas namo stogelis, – vaizdo įraše pasakoja V.Baltramiejūnienė. – Stenkitės tą vietą pakelti į viršų ir palaikyti 3 sekundes. Pratimą reikėtų daryti 5 kartus kasdien pirmą savaitę, po 15 kartų – antrą ir trečią savaitę ir po 30 kartų – ketvirtą–šeštą savaitę. Darydami šį pratimą ištempiame tą vietą, nuimame spazmus ir po truputį ši zona ima lygintis.“

2 pratimas: „Lygintuvėlis“

Šis pratimas, pasak veido mankštų trenerės, iš tiesų skirtas raukšlelėms lyginti. Tereikia sudėti pirštus (žiūrinčius vienas į kitą) ant raukšlytės – kaip V.Baltramiejūnienė rodo vaizdo įraše, įspausti ir šiek tiek patraukti kiekvieną jų į šoną. Taip reikėtų „palyginti“ visas raukšleles. Šis pratimas turėtų būti daromas vieną kartą per dieną – be abejonės, kasdien.

3 pratimas: „Didelis namukas“

„Atkreipkite dėmesį, kaip turėtų būti sudedamos rankos, – vaizdo įraše sako veido mankštų specialistė. – Delnais uždengiami tik išoriniai akies kampučiai, o ne visos akys. Tada paliktą “didelį namuką„ tepiame į viršų ir palaikome 5 sekundes. Atkreipkite dėmesį, kad tą kaktos zoną tempiame ne rankomis, o valios pastangomis – visą raumenyną pakeliame į viršų.“

Šį pratimą pirmą savaitę reikia daryti 5 kartus per dieną po 5 sekundes, antrą ir trečią savaitę – 15 kartų per dieną, o ketvirtą–šeštą savaitę – po 30 kartų per dieną.

Svarbu. „Jeigu kaktoje turite raukšlių, galbūt ne iš karto galėsite daryti “didelį namuką„. Jei matote / jaučiate, kad darant šį pratimą kaktoje susidaro raukšlės, turite šiek tiek žemiau nuleisti savo pirštus, kad užspaustumėte raukšlę“, – įspėja V.Baltramiejūnienė.

Pasak pašnekovės, šie raukšlėms tarp antakių skirti pratimai padės sušvelninti saulės, susiraukimo padarinius, o jei atliksite juos nuosekliai visas šešias savaites – išvysite rezultatą. Tiesa, tai nereiškia, kad po šešių savaičių mankštą galėsite nutraukti – jei aktualus ilgalaikis rezultatas, ją reikės tęsti.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Sporto klubą Naujojoje Akmenėje įkūrę Urbaičiai didžiuojasi išugdę čempionų

Tiesiogiai Sportas

Panamos popieriai prasti: anglai įmušė greitą įvartį

Verslas

Klaipėda planuoja, prancūzai jau stato: Kalė kyla išorinis uostas už 863 mln. eurų

Verslas

Nepatenkintos klientės skundžia „Boutique guru“: kodėl grąžinus prekę pinigų tenka laukti mėnesius?

Aktualu

Kelių policijos vadas nusistebėjo girtų vairuotojų gausa per Jonines

Aktualu

Sendvaris. „Ponai čia nevaikšto...“

Aktualu

Seimas ėmėsi naminukės legalizavimo, kontrolės departamentas pasigenda nuoseklumo

Pasaulis kišenėje

Atidėto „Small Planet Airlines“ skrydžio keleivis: nuplaukė viena atostogų para

Vardai

Karolinai Meschino Joninių savaitgalį prireikė medikų pagalbos: lūžo ranka

Sportas

„Skrieja kamuolys“: vokiečiai išsigelbėjo, bet problemų žaidime – gausybė

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

24sek

Slovėnų vaikį sodina į D.Nowitzkio sostą: su L.Dončičiumi „Mavericks“ planuoja atgimimą

Gyvenimas

Vasaros garderobas: A.Gilytė – apie didžiausias moterų ir vyrų klaidas

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: saulėgrąžų rutulėliai su kokosu

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Sportas

Agresyvi kritika: Kanados žurnalistas iškoneveikė „vidutinioką“ L.Messi

Sportas

Futbolo sekmadienis: angliškas katės ir pelės žaidimas bei bekompromisė išlikimo kova H grupėje

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Naujienos

Aktualu

Sporto klubą Naujojoje Akmenėje įkūrę Urbaičiai didžiuojasi išugdę čempionų

Tiesiogiai Sportas

Panamos popieriai prasti: anglai įmušė greitą įvartį

Verslas

Klaipėda planuoja, prancūzai jau stato: Kalė kyla išorinis uostas už 863 mln. eurų

Verslas

Nepatenkintos klientės skundžia „Boutique guru“: kodėl grąžinus prekę pinigų tenka laukti mėnesius?

Aktualu

Kelių policijos vadas nusistebėjo girtų vairuotojų gausa per Jonines

Aktualu

Sendvaris. „Ponai čia nevaikšto...“

Aktualu

Seimas ėmėsi naminukės legalizavimo, kontrolės departamentas pasigenda nuoseklumo

Pasaulis kišenėje

Atidėto „Small Planet Airlines“ skrydžio keleivis: nuplaukė viena atostogų para

Vardai

Karolinai Meschino Joninių savaitgalį prireikė medikų pagalbos: lūžo ranka

Sportas

„Skrieja kamuolys“: vokiečiai išsigelbėjo, bet problemų žaidime – gausybė

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

24sek

Slovėnų vaikį sodina į D.Nowitzkio sostą: su L.Dončičiumi „Mavericks“ planuoja atgimimą

Gyvenimas

Vasaros garderobas: A.Gilytė – apie didžiausias moterų ir vyrų klaidas

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: saulėgrąžų rutulėliai su kokosu

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Sportas

Agresyvi kritika: Kanados žurnalistas iškoneveikė „vidutinioką“ L.Messi

Sportas

Futbolo sekmadienis: angliškas katės ir pelės žaidimas bei bekompromisė išlikimo kova H grupėje

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką