Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 14d. 13:04

Efektyvi veido mankšta: trys pratimai raukšlėms tarp antakių panaikinti

Viktorija Baltramiejūnienė
Asmeninio archyvo nuotr. / Viktorija Baltramiejūnienė

Sutiksite, kad vienos labiausiai erzinančių raukšlių veide – kaktos, esančios tarp antakių. Metams bėgant jos tik gilėja. Siekiant jų atsikratyti, galima naudoti kremus, leistis botulino injekcijas, o galima rasti laiko sau ir kelias minutes per dieną skirti paprastai mankštai.

Būtent apie pastarąjį variantą ir kalbamės su sertifikuota veido mankštų trenere ir savimasažų specialiste, knygos „Veido revoliucija. Jaunystės eliksyras – tavo rankose!“ autore Viktorija Baltramiejūniene.

„Tai iš tiesų yra bjauriausios raukšlės, vadinamos vienuoliktukais (angl. eleven), arba, kaip patys sakome, – pagaliukai, neduodantys mums ramybės“, – pokalbį pradeda veido mankštų specialistė.

Pasak jos, ypač pavasarį, pasirodžius saulei, jei nenešiojame akinių, nuolat suraukiame antakius, kaktą, o tos raukšlės ilgainiui tik gilėja. Ji siūlo nieko nelaukus į savo dienotvarkę įtraukti keletą minučių, kurias paskirsite specialiai veido mankštai. Žinoma, jei jums to reikia ir tikrai to norite.

1 pratimas: „Mažas namukas“

Pratimą geriausia atlikti prieš veidrodį. Prieš jį būtina nusiplauti rankas, veidas taip pat turėtų būti švarus. Ir nepamirškite ištiesti nugaros!

„Rankas ant kaktos reikia sudėti taip, kad būtų paliktas mažas trikampiukas ties antakių susidūrimo zona, tarsi mažas namo stogelis, – vaizdo įraše pasakoja V.Baltramiejūnienė. – Stenkitės tą vietą pakelti į viršų ir palaikyti 3 sekundes. Pratimą reikėtų daryti 5 kartus kasdien pirmą savaitę, po 15 kartų – antrą ir trečią savaitę ir po 30 kartų – ketvirtą–šeštą savaitę. Darydami šį pratimą ištempiame tą vietą, nuimame spazmus ir po truputį ši zona ima lygintis.“

2 pratimas: „Lygintuvėlis“

Šis pratimas, pasak veido mankštų trenerės, iš tiesų skirtas raukšlelėms lyginti. Tereikia sudėti pirštus (žiūrinčius vienas į kitą) ant raukšlytės – kaip V.Baltramiejūnienė rodo vaizdo įraše, įspausti ir šiek tiek patraukti kiekvieną jų į šoną. Taip reikėtų „palyginti“ visas raukšleles. Šis pratimas turėtų būti daromas vieną kartą per dieną – be abejonės, kasdien.

3 pratimas: „Didelis namukas“

„Atkreipkite dėmesį, kaip turėtų būti sudedamos rankos, – vaizdo įraše sako veido mankštų specialistė. – Delnais uždengiami tik išoriniai akies kampučiai, o ne visos akys. Tada paliktą “didelį namuką„ tepiame į viršų ir palaikome 5 sekundes. Atkreipkite dėmesį, kad tą kaktos zoną tempiame ne rankomis, o valios pastangomis – visą raumenyną pakeliame į viršų.“

Šį pratimą pirmą savaitę reikia daryti 5 kartus per dieną po 5 sekundes, antrą ir trečią savaitę – 15 kartų per dieną, o ketvirtą–šeštą savaitę – po 30 kartų per dieną.

Svarbu. „Jeigu kaktoje turite raukšlių, galbūt ne iš karto galėsite daryti “didelį namuką„. Jei matote / jaučiate, kad darant šį pratimą kaktoje susidaro raukšlės, turite šiek tiek žemiau nuleisti savo pirštus, kad užspaustumėte raukšlę“, – įspėja V.Baltramiejūnienė.

Pasak pašnekovės, šie raukšlėms tarp antakių skirti pratimai padės sušvelninti saulės, susiraukimo padarinius, o jei atliksite juos nuosekliai visas šešias savaites – išvysite rezultatą. Tiesa, tai nereiškia, kad po šešių savaičių mankštą galėsite nutraukti – jei aktualus ilgalaikis rezultatas, ją reikės tęsti.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Pasaulis kišenėje

11 Europos miestų, kurie žiemą – tik dar žavingesni

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Gyvenimas

„Emocijos“. Rugilė ir Dovydas turi Dauno sindromą, bet tai jiems netrukdo džiaugtis gyvenimu

Aktualu

Airijos spauda: jauni, pažeidžiami lietuviai išnaudojami narkotikų prekybai Dublino centre

Aktualu

Diskusija: lietuviai neišmano ekonomikos, nemėgsta verslininkų, bet patys norėtų jais tapti

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Interviu Kultūra

Spektaklis-koncertas apie moteris Lietuvos istorijoje: pabrėžti bendrumui, ne skirtumams

Gazas

„Bugatti Veyron“ išlaikymas: už vienos detalės kainą – naujas įprastas automobilis

Verslas

Jaunus medikus nuvylusi A.Pabedinskienė jaučiasi įžeista: mokiau pagal pateiktas temas

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Aktualu

Klaipėdoje po masinės avarijos „Nissan Infiniti“ liko gulėti ant šono

24sek

Prasta diagnozė „Ryto“ žaidėjui: po dėjimo į krepšį laukia pusmetis be krepšinio

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Aktualu

Buvęs D.Trumpo advokatas M.Cohenas nuteistas kalėti trejus metus

Verslas

Vyriausybė ruošia tėvams pusės algos dydžio dovaną, bet džiaugiasi ne visi

Sportas

Žingsnis pirmyn ar atgal? Be pinigų likusią A lygą po savo sparnu glaus LFF

Naujienos

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Pasaulis kišenėje

11 Europos miestų, kurie žiemą – tik dar žavingesni

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Aktualu

Britanijos premjerė Th.May ragina savo partiją palaikyti ją per balsavimą dėl nepasitikėjimo

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Gyvenimas

„Emocijos“. Rugilė ir Dovydas turi Dauno sindromą, bet tai jiems netrukdo džiaugtis gyvenimu

Aktualu

Airijos spauda: jauni, pažeidžiami lietuviai išnaudojami narkotikų prekybai Dublino centre

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Interviu Kultūra

Spektaklis-koncertas apie moteris Lietuvos istorijoje: pabrėžti bendrumui, ne skirtumams

Gazas

„Bugatti Veyron“ išlaikymas: už vienos detalės kainą – naujas įprastas automobilis

Verslas

Jaunus medikus nuvylusi A.Pabedinskienė jaučiasi įžeista: mokiau pagal pateiktas temas

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Aktualu

Dėl „Brexit“ iš naujo nebus deramasi, sako Paryžius

Aktualu

Diskusija: lietuviai neišmano ekonomikos, nemėgsta verslininkų, bet patys norėtų jais tapti

Aktualu

Klaipėdoje po masinės avarijos „Nissan Infiniti“ liko gulėti ant šono

Vardai

Ypatingos

05:50
03:17

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką