Dabar populiaru
Publikuota: 2015 gegužės 29d. 11:50

Grožio ir sveikatos įpročiai, kuriuos turėtų žinoti kiekviena moteris

Moters akys.
Scanpix/Panthermedia nuotr. / Moters akys.

Ne paslaptis, kad kiekviena moteris nori būti jauna, graži ir džiaugtis puikia sveikata. Problema ta, jog ne visos dailiosios lyties atstovės žino, o ir ne visada turi pakankamai laiko tinkamai pasirūpinti savimi.

Siūlome jums perskaityti paprastas, bet veiksmingas ir daug pastangų bei laiko nereikalaujančias taisykles, kurios padės išsaugoti sveikatą, grožį bei jaunystę.

1. Būkite geros nuotaikos

Išsiugdykite įprotį pradėti kiekvieną naują dieną gera nuotaika. Jums gali padėti trumpa, kad ir 10 minučių mankšta. Fiziniai pratimai, ypač atliekami ryte, padės jums greičiau pabusti ir pasikrauti žvalumo visai dienai. Besimaudydamos po dušu, nusišypsokite savo atvaizdui veidrodyje, juk šypsena – tai geros nuotaikos garantas. Kol mėgausitės vandens procedūromis, pagalvokite, kaip norėtumėte save palepinti per pusryčius. Keli gabaliukai šokolado tikrai nepakenks jūsų figūrai, bet pakraus gera nuotaika ir energija.

2. Pasivaikščiokite

Bent 2–3 kartus per savaitę eikite pėsčia keletą stotelių pakeliui į darbą ar iš jo. Jeigu į darbą važiuojate automobiliu, skirkite laiko savo dienotvarkėje pasivaikščiojimams. Pasivaikščiojimai – tai ne tik mums būtinas fizinis aktyvumas, kuris padeda išlaikyti geras kūno formas. Buvimas gryname ore gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, suteikia žvalumo bei stiprina imunitetą.

3. Tinkamai maitinkitės

Mėsą pageidautina valgyti virtą, 2–3 kartus per savaitę. Ją naudingiau valgyti su daržovėmis, taip geriau pasisavinami baltymai. Valgykite daugiau vaisių bei daržovių ir nepamirškite gerti pakankamai vandens. Vanduo – energijos šaltinis mūsų kūnui, kuris šalina iš organizmo šlakus ir toksinus.

Fotolia nuotr./Šviežios brokolių ir pomidorų salotos
Fotolia nuotr./Šviežios brokolių ir pomidorų salotos

Taip pat skaitykite: Eksperimentas: kaip miego trūkumas veikia jūsų išvaizdą ir savijautą

4. Gerai išsimiegokite

Geras miegas, lygiai taip pat kaip ir tinkama mityba bei fizinis aktyvumas, yra labai svarbus mūsų sveikatai ir, žinoma, grožiui. Įpraskite miegoti teisingai: gulkitės ir kelkitės tuo pačiu metu, be to, miegas turi trukti bent 8 val. Pabandykite nevalgyti kelias valandas prieš miegą. Vėliau galite išgerti mėtų arba melisų arbatos, stiklinę šilto pieno su medumi. Šie gėrimai ramina ir padeda atsipalaiduoti.

5. Visada nusivalykite makiažą

Kad ir kokia pavargusi būtumėte, prieš miegą visada nusivalykite makiažą. Visa, net ir brangiausia kosmetika, jeigu paliksite ją nakčiai ant veido, ryte gali „nustebinti“: galite pabusti su neaiškiais spuogeliais ant veido, tamsiais ratilais po akimis ar papilkėjusia veido oda. Be to, jeigu paliksite nakčiai kosmetiką ant veido odos, ji negalės ilsėtis ir „kvėpuoti“ bei sens daug greičiau.

Fotolia nuotr./Ryškus moters makiažas
Fotolia nuotr./Ryškus moters makiažas

6. Rūpinkitės rankų oda

„Rankos – moters vizitinė kortelė“, yra sakiusi Coco Chanel. Iš tiesų, rankų oda išduoda ir moters amžių, ir sveikatos būklę, todėl nepamirškite tinkamai ja rūpintis. Kiekvieną vakarą nuplaukite rankas švelniu muilu, nusausinkite minkštu rankšluosčiu ir patepkite rankas kremu. Jau po savaitės pastebėsite teigiamus pokyčius, ir šis naujas įprotis taps malonia rutina.

Taip pat skaitykite: Makiažo gudrybės: kaip paslėpti patamsėjusius paakius

7. Pieneliai, losjonai ir tonikai veidui – būtinybė

Šių priemonių savo vonioje privalo turėti kiekviena moteris. Jos padeda atkurti natūralų odos pH, išvalyti odą nuo bakterijų ir kitų mikroorganizmų. Be to, ir naudoti juos paprasta: pakanka priemone suvilgyti vatos diskelį ir švelniai nuvalyti odą.

8. Rūpinkitės paakių oda

Geri kremai turi maitinti, drėkinti, užkirsti kelią raukšlėms ir maišeliams po akimis.

Oda aplink akis yra itin gležna, švelni ir linkusi išsausėti, todėl paakių oda turi rūpintis kiekviena moteris. Vakare, prieš miegą, kai nusivalysite makiažą, nepamirškite patepti paakių specialiu kremu. Geri kremai turi maitinti, drėkinti, užkirsti kelią raukšlėms ir maišeliams po akimis. Rinkitės tokius kremus, kurių sudėtyje būtų antioksidantų, kofeino ir peptidų.

9. Prieš miegą susiriškite plaukus

Jeigu turite ilgus plaukus, tai žinokite, kad miegoti geriausia surištais plaukais. Pirmas dalykas, ryte sutaupysite laiko bandydama juos iššukuoti. Antras – per dieną plaukai susiriebaluoja ir prikaupia purvo, kuris, jeigu miegosite palaidais plaukais, gali pakenkti jūsų odai.

Shutterstock nuotr./Sveiki ir gražūs merginos plaukai
Shutterstock nuotr./Sveiki ir gražūs merginos plaukai

10. Rūpinkitės dantimis

Niekas nepaneigs, kad gražūs dantys – viena pagrindinių veido puošmenų. Be to, gražūs, balti ir sveiki dantys dažnai asocijuojasi su gera sveikata. Nedelskite iki paskutiniųjų, kai suskaus dantį ir reikės kreiptis į odontologą. Bent kartą per metus apsilankykite pas odontologą, kad jis apžiūrėtų dantis, pašalintų dantų akmenis ir kitas apnašas.

Taip pat skaitykite: Dantys genda ir dėl santykių šeimoje

11. Nusipirkite šilkinius pagalvių užvalkalus

Norite tikėkite, norite – ne, bet „teisingi“ pagalvių užvalkalai gali padėti kovoti su senėjimu. Šilkas – unikalus audinys. Jis raminančiai veikia veido odą, nealergizuoja. Be to, nuo šilkinių pagalvių nelieka tų erzinančių žymių ant veido.

Temos: 2 Oda Grožis
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Iš „Alfa vyro“ bute rastos vaizdinės medžiagos policija sprendžia, kad gali būti daugiau nukentėjusių merginų – kviečia atsiliepti

Aktualu

Iš urvo Tailande išgelbėti berniukai nori atsiprašyti tėvų ir pavalgyti naminio maisto

Aktualu

Marijampolė ūžia: iš pradžių lervos, dabar – fekalijomis smirdintis vanduo

Sportas

Sunkiaatletis nustebo išgirdęs palankią žinią iš laboratorijos

Aktualu

Po 15min tyrimo sulaikytas „fotografas“: „Alfa vyras“ įtariamas merginų prievartavimu

Sportas

„Sūduvos“ treneris po istorinio pasiekimo: „Tikėjomės didelio spaudimo“

Vardai

Daina Bosas teisme švenčia pergalę: dukrai dėl skandalingų skiepų – kompensacija, medikei – nelaisvė

24sek

Stebėkite tiesiogiai: Lietuvos U-20 rinktinė stoja į aštuntfinalio mūšį su Ispanija

Konkurso „Debiutas“ nugalėtoja nuotraukose atskleidžia atminties ir vaizduotės žaismę

Aktualu

Į Lietuvą tiektos listerija užkrėstos šaldytos daržovės išimamos iš rinkos

Gazas

Pokyčiai sostinės „pedagoginiame“ žiede: keisis eismo tvarka

24sek

NBA sudrebino mainai: Kawhi Leonardas – į „Raptors“, DeMaras DeRozanas – į „Spurs“

Gyvenimas

Interjero architektės patarimai, kaip įsirengti funkcionalią ir stilingą virtuvę

Vardai

Mantas Katleris – apie sulaikytą „Alfa vyrą“: „Būtume žinoję, šokti viliotinio nebūtume kvietę“

Pasaulis kišenėje

Mažėja lėktuvų tualetai, kad būtų galima įsprausti dar vieną eilę kėdžių

Mokslas.IT

E621: anksčiau didžiausias maisto baubas, o dabar mokslininkai skelbia apie jo naudą

Vardai

Vyro ir žmonos akrobatinis numeris vos nesibaigė tragedija: nepavykusį triuką užfiksavo kameros

Sportas

Jaunųjų lengvaatlečių „šūviai“ Suomijoje: spindėjo šuolininkė, disko metikas ir bėgikės

Aktualu

Gimdyvių mulkinimu ir nemokamų epidūrų apmokestinimu kaltinti Kauno medikai išteisinti

Sportas

15min studijoje apsilankęs V.Urbonas: Lietuvos klubų sėkmė Europoje turi ir neigiamą pusę

Naujienos

Aktualu

Iš „Alfa vyro“ bute rastos vaizdinės medžiagos policija sprendžia, kad gali būti daugiau nukentėjusių merginų – kviečia atsiliepti

Aktualu

Iš urvo Tailande išgelbėti berniukai nori atsiprašyti tėvų ir pavalgyti naminio maisto

Aktualu

Marijampolė ūžia: iš pradžių lervos, dabar – fekalijomis smirdintis vanduo

Sportas

Sunkiaatletis nustebo išgirdęs palankią žinią iš laboratorijos

Aktualu

Po 15min tyrimo sulaikytas „fotografas“: „Alfa vyras“ įtariamas merginų prievartavimu

Sportas

„Sūduvos“ treneris po istorinio pasiekimo: „Tikėjomės didelio spaudimo“

Vardai

Daina Bosas teisme švenčia pergalę: dukrai dėl skandalingų skiepų – kompensacija, medikei – nelaisvė

24sek

Medalių nebus – Lietuvos jaunimo rinktinę Europos čempionate sustabdė ispanai

Konkurso „Debiutas“ nugalėtoja nuotraukose atskleidžia atminties ir vaizduotės žaismę

Aktualu

Į Lietuvą tiektos listerija užkrėstos šaldytos daržovės išimamos iš rinkos

Gazas

Pokyčiai sostinės „pedagoginiame“ žiede: keisis eismo tvarka

24sek

NBA sudrebino mainai: Kawhi Leonardas – į „Raptors“, DeMaras DeRozanas – į „Spurs“

Gyvenimas

Interjero architektės patarimai, kaip įsirengti funkcionalią ir stilingą virtuvę

Vardai

Mantas Katleris – apie sulaikytą „Alfa vyrą“: „Būtume žinoję, šokti viliotinio nebūtume kvietę“

Pasaulis kišenėje

Mažėja lėktuvų tualetai, kad būtų galima įsprausti dar vieną eilę kėdžių

Mokslas.IT

E621: anksčiau didžiausias maisto baubas, o dabar mokslininkai skelbia apie jo naudą

Vardai

Vyro ir žmonos akrobatinis numeris vos nesibaigė tragedija: nepavykusį triuką užfiksavo kameros

Aktualu

Latvijoje planuojama sukurti tinklapį melagingoms žinioms tikrinti

Verslas

V.Sinkevičius nepritaria jo ministerijos pozicijai dėl alkoholio prekybos ribojimų

Sportas

Jaunųjų lengvaatlečių „šūviai“ Suomijoje: spindėjo šuolininkė, disko metikas ir bėgikės

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką