Dabar populiaru
Sužinokite daugiau
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

Maisto produktai, apsaugantys odą nuo žalingo saulės poveikio

Braškėse gausu odą apsaugančio vitamino C.
„Shuterstock“ nuotr. / Braškėse gausu odą apsaugančio vitamino C.
Šaltinis: 15min
0
Skaitysiu vėliau
A A

Tikrai ne kartą esate girdėję, kad prieš einant mėgautis saulės voniomis patartina odą pasitepti nuo kenksmingų saulės spindulių apsaugančiu kremu. Specialistai tikina, kad vasarą šis įprotis turėtų būti toks pats įprastas, kaip dantų valymasis kiekvieną rytą, mat odą apsaugoti nuo saulės reikia net ir trumpam išbėgus į lauką.

Daugiau 15min Gyvenimas naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

Papildomą apsaugą savo odai galite suteikti ir valgydami tam tikrus maisto produktus, kurie nors ir nepakeis apsauginių kremų funkcijos, tačiau padės kur kas efektyviau apsisaugoti nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių. Portalas beautyhigh.com pateikia produktus, kuriais šią vasarą derėtų papildyti savo racioną ir kurių prieš einant į paplūdimį geriau nevartoti.

Venkite cukraus

Produktas, kurio derėtų labiausiai vengti mėgaujantis saulės voniomis, yra cukrus. Todėl vasarą specialistai nepataria dažnai mėgautis įvairiais saldintais gėrimais, desertais, majonezu, kečupu ar galiausiai šiltaisiais gėrimais su cukrumi.

O štai sąrašas produktų, kuriais galite mėgautis. Susipažinkite.

Juodasis šokoladas

Fotolia nuotr./Šokoladinis pudingas su avietėmis
Fotolia nuotr./Šokoladinis pudingas su avietėmis

Jei labai norite saldumynų, verčiau rinkitės juodąjį šokoladą, kurio sudėtyje būtų kuo daugiau kakavos ir kuo mažiau cukraus. Sveikos mitybos žurnale publikuotas tyrimas atskleidė, kad kakavoje aptinkami flavonolai saugo odą nuo kenksmingų saulės spindulių.

Pomidorai

Fotolia nuotr./Kaip sulaukti gausaus pomidorų derliaus?
Fotolia nuotr./Kaip sulaukti gausaus pomidorų derliaus?

 Pomidoruose gausu likopeno – antioksidanto, turinčio natūralių apsaugos nuo saulės savybių. Šių naudingųjų medžiagų taip pat gausu ir įvairiuose pomidorų produktuose: pomidorų pastoje, pomidorų sultyse, ar saulėje džiovintuose pomidoruose. Likopeno taip pat gausu arbūzuose, violetinėse vynuogėse, raudonuosiuose greipfrutuose, abrikosuose, slyvose, papajose ir raudonosiose paprikose.

Morkos

Fotolia nuotr./Gaminame iš morkų
Fotolia nuotr./Gaminame iš morkų

Morkos gali palengvinti nudegimo saulėje skausmus, o jose esantis betakarotenas pasižymi natūraliomis apsauginėmis savybėmis. Betakaroteno gausu ir saldžiosiose bulvėse, abrikosuose, moliūguose, manguose papajose ir špinatuose.

Produktai su vitaminu C, išskyrus žaliąsias citrinas

Irmanto Gelūno/15min.lt nuotr./Braškės
Irmanto Gelūno/15min.lt nuotr./Braškės

Braškėse, kiviuose, apelsinuose ir vyšniose apstu vitamino C, kuris mažina laisvųjų radikalų daromą žalą odai. Negana to, vitaminas C efektyviai stimuliuoja kolageno gamybą mūsų organizme, dėl to oda ilgiau išliks jauna ir be raukšlių. Specialistai atkreipia dėmesį, kad į šį sąrašą nederėtų įtraukti žaliųjų citrinų, mat jose esančios medžiagos skatina odą dar labiau įdegti.

Migdolai

123rf.com nuotr./Migdolai
123rf.com nuotr./Migdolai

Vitaminas E, kurio gausu saulėgrąžų sėklose, migdoluose ir moliūgų sėklose, taip pat puikus odą apsaugantis antioksidantas. Todėl specialistai vasarą rekomenduoja šiomis sėklomis ar riešutais pagardinti savo pusryčius ar užkandžiauti dienos metu.

Raudonieji obuoliai

Fotolia nuotr./Obuoliai
Fotolia nuotr./Obuoliai

Išmintingosios močiutės jau nuo seno tvirtina, kad nulupdami obuolio žievelę išmetate praktiškai visas naudingąsias medžiagas. Šį faktą dabar patvirtina ir mokslininkai – raudonųjų obuolių žievelėse esančios medžiagos ne tik padeda odai regeneruotis po saulės padarytos žalos, bet ir apsaugo nuo odos vėžio.

Žalioji arbata

„Shutterstock“ nuotr./Jazminų žiedų arbata
„Shutterstock“ nuotr./Jazminų žiedų arbata

Jei reguliariai gersite žaliąją arbatą, ypač jei ją pasiskaninsite griežinėliu citrinos – organizmą praturtinsite visomis reikalingomis medžiagomis, nuo kurių jūsų oda bus kur kas sveikesnė ir labiau apsaugota nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių.

Lašiša

Fotolia nuotr./Lašiša su padažu
Fotolia nuotr./Lašiša su padažu

Lašišoje esančios omega-3 riebiosios rūgštys pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis ir apsaugo odos ląsteles nuo saulės žalos. Jei žuvies nemėgstate, rinkitės šių naudingųjų medžiagų turinčias žalias salotas.

Komentarai
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Daugiau straipsnių nėra
Rodyti senesnius straipsnius
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką