Dabar populiaru
Publikuota: 2016 rugpjūčio 7d. 11:20

15 žingsnelių laimės link

Laiminga moteris
Vida Press nuotr. / Laiminga moteris

Dažnai manome, kad laimės mums suteiks reikšmingi pasiekimai, nežemiška meilė, turtas ar šlovė. Tačiau įrodyta: laimė – tai menas grįsti savo gyvenimišką kelią mažais džiaugsmais.

„Laimė – kaip drugelis. Kuo labiau stengsies jį pagauti, tuo greičiau jis paspruks. Bet jei nukreipsite savo dėmesį į kitus dalykus, jis tyliai nutūps jums ant peties“, – sakė psichiatras Viktoras Franklis.

Norite gerų permainų? Pabandykite bent mėnesį vadovautis labai paprastais patarimais ir tikrai pastebėsite, kad jūsų gyvenimas taps spalvingesnis.

1. Dažniau žiūrėkite į žvaigždes

Žvaigždėtas dangus nepalieka abejingų. Pasijuntame maži taškeliai Visatoje, todėl tampame atlaidesni ir kantresni aplinkiniams. Bent taip tikina Kalifornijos universiteto psichologai.

2. Kuo mažiau sėdėkite namuose

Kartais vakarais užtenka tiesiog išeiti iš namų pasivaikščioti – ir tikrai pasijuntame daug geriau. Kinų mokslininkai pagal kraujo tyrimų rodiklius nustatė, kad net trumpas pasivaikščiojimas gerokai sumažina stresą.

Vida Press nuotr./Pasivaikščiojimas
Vida Press nuotr./Pasivaikščiojimas

3. Elkitės taip, lyg jau būtumėte laimingi

Net ir prislėgti niūrių minčių ir sunkių išgyvenimų žmonės gali pradėti mąstyti pozityviai, turėdami bent vieną motyvuojančią idėją, – teigia Kalifornijos universiteto mokslininkai.

4. Medituokite

Banalus patarimas, bet veiksmingas. Joga ir meditacija – nerimo ir depresijos priešai.

Vida Press nuotr./Besiilsinti moteris
Vida Press nuotr.

5. Skaitykite nuotykių romanus

Slegia bloga nuotaika? Perskaitykite kelis „Hario Poterio“ skyrius – ji ne tik paaugliams padeda pasinerti į kitokį pasaulį, iš kurio galima pasisemti teigiamų emocijų.

Vida Press nuotr./Moteris skaito knygą
Vida Press nuotr.

6. Klausykitės liūdnos muzikos

Taip, taip – nesuklydome. Liūdnos melodijos mums kelia nostalgiją laimingiems gyvenimo periodams, ramina ir leidžia lengviau išgyventi išsiskyrimą, – tikina berlynietė psichologė Liila Taruffi.

7. Mėgaukitės gamta

Pusantros valandos gamtoje – ir jūsų nerimas kaipmat sumažės. Viskonsino universiteto visuomenės sveikatos fakulteto specialistai pažymi, kad kukliai gamtos prieglobstyje gyvenantys žmonės jaučiasi kur kas laimingesni už turtingus, įsikūrusius brangiuose būstuose miestų džiunglėse.

8. Kelkite tikslus

Norite kontroliuoti savo gyvenimą? Išmokite planuoti artimus ir tolimus tikslus. Tai padės geriau pažinti save, suteiks energijos dirbti. O kai jums pavyks, tikrai jausitės laimingi.

Vida Press nuotr./Treniruotė
Vida Press nuotr.

9. Rašykite dienoraštį

Tai padės susivokti jausmuose ir išvysti savo gyvenimą tarsi iš šalies. Tada galėsite lengviau rasti įvairiausių problemų sprendimą.

10. Skirkite pinigų padėti kitiems

Po sunkios darbo dienos norisi pasilepinti, tačiau užuot nusipirkę ką nors sau, bent retkarčiais paaukokite labdaros fondams ar konkretiems žmonėms, kuriems reikia pagalbos. Patikėkite – jausitės daug geriau. Na, bent pavaišinkite vakariene draugą.

11. Sekite kultūros įvykius

Žmonės, kurie dažnai lankosi teatruose, muziejuose ir koncertuose, mažiau nerimauja ir yra mažiau linkę į depresiją už tuos, kurie tuo nesidomi.

Gretos Skaraitienės/Žmonės.lt nuotr./„Kino po žvaigždėmis“ sezono atidarymo akimirka
Gretos Skaraitienės/Žmonės.lt nuotr./„Kino po žvaigždėmis“ sezono atidarymo akimirka

12. Mokykitės – nesvarbu, kiek jums metų

Tai visai nereiškia, kad reikia siekti dar vieno aukštojo mokslo diplomo ar užsirašyti į japonų kalbos kursus. Mokytis – tai neapkerpėti ir domėtis vis kuo nors nauju. Pavyzdžiui, kompiuteriniais žaidimais ar vandenlentėmis.

Moterys ekstremalaus sporto pasaulyje – nebe naujiena. R. Raudonikio nuotr.
Moterys ekstremalaus sporto pasaulyje – nebe naujiena. R. Raudonikio nuotr.

13. Išeikite pietų į lauką

Palikite kontorą nors pusvalandžiui. Nebūtina kramtyti sumuštinį toje pačioje įgrisusioje kavinėje – išsineškite jį į parką ant suolelio, pasivaikščiokite – tai suteiks jums energijos popietei.

14. Gerkite kavą!

Kofeinas padeda sutelkti dėmesį ir pakelia nuotaiką. Mitybos specialistai iš Harvardo nustatė ryšį tarp kavos vartojimo ir depresinių nuotaikų mažėjimo.

Pradėti sekmadienį teisingai! #cappuccino #coffee #sundaycoffee

A photo posted by Laima (@zurnalaslaima) on

15. Kiekvieną savaitę, pavyzdžiui, sekmadienio vakare, užsirašykite tris dalykus, dėl kurių jaučiatės dėkingas gyvenimui

Dėkingumo psichologijos tyrėjas Robertas A.Emmonsas įsitikinęs, kad kuo dažniau dėkosime likimui, tuo jausimės laimingesni.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Nutekėjęs ŽŪM dokumentas atskleidžia: vaučeriai ne mažins kainas, o didins ir taps galvos skausmu

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Naujienos

Verslas

Nutekėjęs ŽŪM dokumentas atskleidžia: vaučeriai ne mažins kainas, o didins ir taps galvos skausmu

Auksarankio kieme – upelis. Smagu, bet nelabai: Višakio Rūda

24sek

Vakaras, kokių J.Valančiūnui reta: „Raptors“ pritrūko lietuvio jėgos po krepšiu

Aktualu

Saudo Arabijos sosto įpėdinio aplinkoje jau prieš metus kalbėta apie priešų žudymą

„Ginčas“: Lietuvos rinktinės sąrašo dilema – paskutinis šansas D.Motiejūnui?

Aktualu

„Le Monde“: Baltijos šalių prezidentus traumavo susitikimas su D.Trumpu

Aktualu

V.Ušackas: realūs galimi prezidentai – I.Šimonytė ir tas žmogus, kurį parems R.Karbauskis

Aktualu

N.Maliukevičius: Maskvos ir Madrido bendradarbiavimas keltų grėsmę kovai su kibernetinėmis atakomis

Vardai

„Naktinės Personos“ sustabdė veiklą ir atsisveikina su gerbėjais

Interviu 24sek

Dominuojantis Mantas Kalnietis – apie Tony Parkerio žinutę ir ypatingą talentą

Vardai

Paskutinis „Mis Bumbum“ užpakaliukų konkursas baigėsi skandalingai: varžovė užsipuolė nugalėtoją

Gyvenimas

Medikai Benitai žadėjo neįgaliojo vežimėlį, o dabar moteris jaučiasi apgavusi senatvę – sukūrė neįprastą mankštą

Vardai

Mirė „Marvel“ komiksų legenda Stanas Lee

Aktualu

Švedijoje su atkimštu buteliu prie vairo įkliuvo lietuvis vilkiko vairuotojas

24sek

Du žaidėjus išskyręs Š.Jasikevičius džiaugėsi: „Mums reikėjo tokių rungtynių“

Gazas

Balsuokite ir išrinkite „Tautos automobilį“: elektrinė „Hyundai Kona“, galinti nuvažiuoti 470 km viena įkrova

Vardai

Advokato A.Bandžiaus naujos sužadėtinės gyvenime irgi netrūko dramų: su dukra teko bėgti iš Švedijos

Mokslas.IT

„iPhone XR“ apžvalga: kuklesnis, bet ne prastesnis, arba Kam mokėti daugiau?

Aktualu

Perlojoje paminėtos Perlojos Respublikos šimtosios metinės

Aktualu

Senka lemiamas laikas sutarti dėl „Brexit“

Vardai

Ypatingos

09:17
05:49

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Mamos prieš meningokoką

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką