Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2018 kovo 21d. 17:46

„Auksinis“ plaukikas 92-ejų Zigmas sportuoja beveik kasdien: „Tokia prigimtis – mėgstu judėti“

Senjoras Zigmas
Asmeninio archyvo nuotr. / Senjoras Zigmas

Ar atsikėlę pirmadienį vėl pasižadėjote sportuoti, bet į sporto klubą taip ir nenuėjote tris savaites? Susiruošę į treniruotę staiga atradote daugybę skubių reikalų ir taip pateisinote save, nes „nėra laiko“? Po darbo jautėtės pavargęs ir pasakėte sau „rytoj“? Jei atsakėte „taip“, tada turėtų būti įdomi pažintis su ponu Zigmu. Jam 92-eji, o sportuoja jis net penkis kartus per savaitę.

Taip, perskaitėte teisingai. Tris kartus baseine nuplaukia po kilometrą, o du kartus net pusantros valandos tikslingai treniruojasi treniruoklių salėje. Kartais, kaip ir pats sako, „be išeiginių“, rašoma pranešime žiniasklaidai.

Meilė sportui – nuo pat jaunystės

„Apie kurį sportą norite sužinoti, – klausia Zigmas, – apie aviaciją ar plaukimą?“ Atsakius, kad apie viską, Zigmas papasakoja savo sporto istoriją, kuri išties ilga ir įspūdinga.

Jei suskaičiuotume sportavimo metus, Zigmas dešimties kilometrų distancijas pradėjo bėgioti dar gimnazijoje. Kadangi augo Dotnuvoje prie Žemės ūkio akademijos, kurioje buvo stadionas, ten kartu su kitais vaikais ir sportuodavo, rengdavo „olimpiadas“ – atlikdavo šuolius į aukštį, tolį ir trišuolius, o paprastas akmuo puikiausiai atstodavo rutulį stūmimo rungtyje.

Dalyvaudamas plaukimo varžybose, Zigmas laimėjo 63 aukso ir 5 sidabro medalius.

Vėliau Zigmas aktyviai užsiėmė sportine gimnastika, turėjo pirmąjį atskyrį, vėliau boksavosi ir 1946 m. tapo Lietuvos čempionu, o 1947 m. pradėjo aviacinį sportą, įstojo į aeroklubą ir pradėjo šokinėti parašiutu.

Savo „krepšelyje“ šis sportininkas turi apie 1000 šuolių, taip pat ir parašiutizmo rekordą. Parašiutu šokdavo ir iš 5 km, ir iš 4 km aukščio. „Šokčiau ir dabar, bet tokiame amžiuje nėra tokio normatyvo, kuris leistų užsiimti parašiutizmu“, – juokauja Zigmas.

Po parašiutizmo Zigmas pradėjo aviacinį sportą, 1963-aisiais iniciavo akrobatinį skraidymą, tapo čempionu ir rinktinės treneriu. Taip pat Zigmas yra įvykdęs sklandymo sporto meistro normą, nuskridęs iš Vilniaus į Minską ir atgal sklandytuvu.

Atrodytų, kad šią nuostabią sporto istoriją galima būtų ir baigti, nes jai netrūksta nei nuopelnų, nei kvapą gniaužiančių rezultatų, tačiau tai – visai ne pabaiga, o tik tolesnio etapo, kuriam jau 37 metai, pradžia.

„Auksinė“ plaukimo istorija

Plaukti Zigmas pradėjo 1980-aisiais, taigi plaukioja jau 37 metus. Plaukioti pradėjo Žalgirio stadiono baseine, vėliau – Lazdynuose, šiuo metu treniruojasi „Impuls“ baseine.

Asmeninio archyvo nuotr./Senjoras Zigmas sporto klube
Asmeninio archyvo nuotr./Senjoras Zigmas sporto klube

„Esu nuplaukęs penkis tūkstančius kilometrų – visada registruoju, kiek nuplaukiu. Plaukioju kas antrą dieną ir du kartus einu į treniruoklių salę. Plaukiodavau savo malonumui, būdavo dienų, kai nuplaukiu vieną kilometrą, būdavo – keturis, kai yra ūpas – net septynis. Dabar, kai einu treniruotis, nuplaukiu trisdešimt kartų po keturiasdešimt metrų, taigi daugiau nei vieną kilometrą, o kai mažiau žmonių, nuplaukiu pusantro kilometro“, – neįtikėtina valia ir rezultatais dalinasi Zigmas.

Tačiau ir tai – dar ne pabaiga. Nuo 2008 m. Zigmas pradėjo dalyvauti plaukimo veteranų varžybose, kurios visame pasaulyje itin populiarios. „Tada, kai plaukikai baigia savo, kaip profesionalių sportininkų, karjerą, jiems yra rengiamos varžybos, kad jie toliau galėtų sportuoti“, – pasakoja Zigmas. Taip ir jis pats buvo pakviestas dalyvauti šiose varžybose.

Kai einu treniruotis, nuplaukiu trisdešimt kartų po keturiasdešimt metrų, taigi daugiau nei vieną kilometrą.

„Nemaniau, kad laimėsiu, bet tik žiūriu, kad mane kviečia apdovanoti. Tada laimėjau tris aukso medalius. Aš plaukiu laisvu stiliumi, nugara ir krūtine. Mėgstamiausi nuotoliai – 50 m, 100 m, 200 m ir 400 m laisvu stiliumi“, – patirtimi dalinasi Zigmas ir priduria, kad tiek daug skirtingų distancijų jis renkasi todėl, kad „neapsimoka dėl dviejų važiuoti“.

Kitos mėgstamos distancijos – 50 m ir 100 m nugara bei 100 m krūtine. Ir taip, dalyvaudamas plaukimo varžybose, Zigmas laimėjo 63 aukso ir 5 sidabro medalius.

Treniruojasi kryptingai

Tarp plaukiojimo dienų Zigmas dar papildomai sportuoja sveikatingumo klubo treniruoklių salėje. Treniruojasi ne šiaip sau, o tikslingai ir kryptingai, kad būtų stiprinami tie raumenys, kurie reikalingi plaukiant.

„Nenaudoju kardio treniruoklių, nes ir taip daug vaikštau, visur einu pėsčias. Treniruojuosi rankų, kojų ir nugaros raumenis stiprinančiais treniruokliais. Stengiuosi visą treniruoklių ratą apeiti du kartus, užtrunku pusantros valandos. Mano treniruotė kryptinga, kad padėtų plaukimui“, – pasakoja ponas Zigmas.

Paklaustas, ką jam reiškia judėjimas ir sportas, Zigmas atsako, kad judėjimas padeda kiekvienam žmogui: jei sėdėsi sustingęs, nereikės laukti ir garbaus amžiaus, nes jau 50-ies gali užklupti sveikatos problemos. „Mano tokia prigimtis, aš mėgstu judėti“, – juokauja pašnekovas.

Kodėl svarbu judėti vyresnio amžiaus?

Zigmas pradėjo sportuoti jaunystėje, visą gyvenimą judėjo daug ir labai įvairiai, todėl, net ir sulaukus garbaus amžiaus, jo pasiekimai yra įspūdingi. O ką daryti tiems, kurie neturi sportavimo patirties, norėtų pradėti judėti, tačiau nerimas ir nežinia, nuo ko pradėti, yra didesni?

Pradėti reikia valios, tęsti – įpročio. Iš tiesų, pradėti sportuoti niekada nevėlu, nes pats svarbiausias dalykas yra ne tai, kaip toli nubėgsime ar kiek svorio pakelsime, o judėjimo teikiamas džiaugsmas ir energija. Be galo svarbu žengti pirmąjį žingsnį, paprašyti pagalbos patyrusių specialistų, kurie jums patars, ką daryti, kad ir pirmoji pradžia, ir tolesnis kelias būtų sklandus bei lengvas.

Asmeninio archyvo nuotr./Senjoras Zigmas
Asmeninio archyvo nuotr./Senjoras Zigmas

„Impuls“ grupinių treniruočių trenerė Raminta Kerulytė sako, kad sulaukus 40 metų ir daugiau sunkiausia yra pasiryžti sportuoti. „Pats sportas 40-ies nėra kažkuo ypatingas, tiesiog tokio amžiaus žmonės pradeda labiau rūpintis savo sveikata.

Dirbant sėdimą darbą ir mažai judant, pradedami jausti įvairiausi nemalonūs skausmai – nugaros, kelių, sąnarių. Vyresniam žmogui reikalingi kitokie pratimai, kūno apkrova ir, žinoma, dar didesnė trenerių priežiūra. Ypač jeigu iki tol su sportu žmogus neturėjo nieko bendra“, – pasakoja trenerė.

Sulaukus 40-ies labiausiai dėmesį reikia atkreipti į nugarą ir juosmeninę dalį, turintiems antsvorio – į kelių sąnarius, o labiausiai – į laikyseną.

Pasak R.Kerulytės, sulaukus 40-ies labiausiai dėmesį reikia atkreipti į nugarą ir juosmeninę dalį, turintiems antsvorio – į kelių sąnarius, o labiausiai – į laikyseną. Vyresniems žmonėms rekomenduoja vaikščioti su lazdomis. Praktikuojant šią sporto šaką, mažesnė apkrova tenka juosmeniui bei nugarai, nes einant remiamasi rankomis. Taip pat ši šaka efektyvi tuo, kad žmogus gali pats sau nusistatyti krūvį ir nepersistengti arba judėti aktyviau.

„Svarbiausia – pradėti sportuoti po truputį ir nepervertinti savo galimybių. Sportą dažnai prilyginu dantų valymuisi – jei nevalytume dantų, ar jie būtų sveiki ir gražūs? Juk ilgą laiką jais nesirūpinus ir staiga pradėjus valyti jie netaps sveiki. Su sportu panašiai – jei trisdešimt metų sėdėjome ir aktyviai nejudėjome, rezultato greitai nebus. Tačiau užsiimdami sportu reguliariai ir kryptingai sulauksime mus džiuginančių ir sveikatai naudingų ilgalaikių pokyčių“, – sako R.Kerulytė.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vargas dėl atliekų Vilniuje nesibaigia: dalį gyventojų toliau piktina nevežamos šiukšlės

Aktualu

Dėl ryšių su V.Putinu kenčiantis R.Abramovičius: nuo Čiukotkos gubernatoriaus iki „Chelsea“ savininko

Pasaulis kišenėje

Pėsčiomis po pelkę: ar galima prasmegti ir ką galima pamatyti Čepkelių raistyne

Vardai

Už smurtą gatvėje teisiama boksininkė K.Kazarian: „Liudytojas meluoja, nes nesutikau būti jo meiluže“

„Ginčas“: Šaro ateitis Kaune ir „Žalgirio“ bėgimas nuo praeities košmaro

Gazas

„Consumer Reports“ bandymas atskleidė didžiausią „Tesla Model 3“ problemą

Aktualu

Švedijoje platinama instrukcija, kaip pasirengti karui

Menininkas Italijoje kuria „Fiat 500“ skulptūrą iš marmuro

Kultūra

Rašytoja ir vertėja Dalia Staponkutė: „Lietuvių literatūra graikams aktuali“

Aktualu

Venesuela išsiunčia iš šalies du JAV aukščiausio rango diplomatus

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Pasaulis kišenėje

Naujutėlaitis milžinas už 625 milijonus: į Klaipėdą atplaukė ką tik pakrikštytas kruizinis laivas

24sek

„Neptūnas“ ketvirtfinalio seriją galingai baigė Pasvalyje, bet prarado T.Delininkaitį

Gazas

Pigus vandenilis buvo melagingas pažadas, bet dabar galima tikėtis proveržio

Aktualu

Teisininkai apie Eligijaus Masiulio „paskolos“ legalizavimą: „Tai dar nieko nereiškia“

Gyvenimas

Kunigas E.Jurgelevičius liko be parapijos: gyveno su partnere, susilaukė trijų vaikų

Aktualu

M.Zuckerbergas atsiprašė europarlamentarų dėl vartotojų duomenų skandalo

Aktualu

Britanijoje nuteista moteris, apgaule ištekinusi savo paauglę dukrą

Vardai

Princas Harry ir Meghan Markle pirmą kartą renginyje dalyvavo jau kaip vyras ir žmona

Naujienos

Aktualu

Vargas dėl atliekų Vilniuje nesibaigia: dalį gyventojų toliau piktina nevežamos šiukšlės

Aktualu

Dėl ryšių su V.Putinu kenčiantis R.Abramovičius: nuo Čiukotkos gubernatoriaus iki „Chelsea“ savininko

Pasaulis kišenėje

Pėsčiomis po pelkę: ar galima prasmegti ir ką galima pamatyti Čepkelių raistyne

Vardai

Už smurtą gatvėje teisiama boksininkė K.Kazarian: „Liudytojas meluoja, nes nesutikau būti jo meiluže“

„Ginčas“: Šaro ateitis Kaune ir „Žalgirio“ bėgimas nuo praeities košmaro

Gazas

„Consumer Reports“ bandymas atskleidė didžiausią „Tesla Model 3“ problemą

Aktualu

Švedijoje platinama instrukcija, kaip pasirengti karui

Menininkas Italijoje kuria „Fiat 500“ skulptūrą iš marmuro

Kultūra

Rašytoja ir vertėja Dalia Staponkutė: „Lietuvių literatūra graikams aktuali“

Aktualu

Venesuela išsiunčia iš šalies du JAV aukščiausio rango diplomatus

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Verslas

Palangos verslininkai skundžiasi dar neprasidėjus sezonui: neranda darbuotojų

Pasaulis kišenėje

Naujutėlaitis milžinas už 625 milijonus: į Klaipėdą atplaukė ką tik pakrikštytas kruizinis laivas

24sek

„Neptūnas“ ketvirtfinalio seriją galingai baigė Pasvalyje, bet prarado T.Delininkaitį

Gazas

Pigus vandenilis buvo melagingas pažadas, bet dabar galima tikėtis proveržio

Aktualu

Teisininkai apie Eligijaus Masiulio „paskolos“ legalizavimą: „Tai dar nieko nereiškia“

Gyvenimas

Kunigas E.Jurgelevičius liko be parapijos: gyveno su partnere, susilaukė trijų vaikų

Aktualu

M.Zuckerbergas atsiprašė europarlamentarų dėl vartotojų duomenų skandalo

Aktualu

Britanijoje nuteista moteris, apgaule ištekinusi savo paauglę dukrą

Vardai

Princas Harry ir Meghan Markle pirmą kartą renginyje dalyvavo jau kaip vyras ir žmona

Žinau, ką renkuosi

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Melga

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką