Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugsėjo 10d. 07:45

Kaip per 15 minučių tapti laimingesniam

Laiminga pora
123RF.com nuotr. / Laiminga pora

Specialistai siūlo išmėginti tris psichologinius metodus, kurie vos per keliolika minučių gali pakeisti jūsų savijautą, o požiūrį į aplinką paversti labiau pozityviu, rašo lifehacker.ru.

Metams į priekį suplanuokite jums įdomius įvykius

Darbas, mokslai, namai, buitis – visa tai mus taip įsuka, kad mes pamirštame, jog gyvenime yra kas nors daugiau be įprastos rutinos. Jeigu pavargote nuo kasdienybės ir jums viskas nusibodo, skirkite 15 minučių, kad suplanuotumėte 12 nedidelių nuotykių, malonių kelionių ar kitokių veiklų, kurioms padės jums išeiti iš komforto zonos ir paįvairins kasdienybę.

Tai gali būti išvyka į netoliese esantį miestą, šuolis parašiutu, vienos dienos žygis ar dar kas nors. Pasirinkite tai, ką jums iš tiesų patinka veikti.

Sugalvoję pasižadėkite, kad kiekvieną mėnesį tikrai įgyvendinsite po vieną iš šių sumanymų ir nepalikite jų tik popieriuje.

Reikalų sąrašą priderinkite prie savo svajonių

Įsivaizduokite save po vienerių, penkerių ar dešimties metų. Susimąstykite, kokiu save norėtumėte matyti, ko trokštate pasiekti tiek asmeniniame, tiek profesiniame gyvenime. Būtinai užsirašykite šias savo idėjas. Tuomet peržiūrėkite savo kasdienių reikalų sąrašą. Ar visi jame esantys punktai pasitarnaus jūsų ilgalaikiams tikslams? Jeigu ne, pakoreguokite šį sąrašą: vienus darbus atidėkite, o kitus įtraukite.

Idealiu atveju tokią peržiūrą reikėtų atlikti kiekvieną dieną, bent jau kartą per savaitę.

Sukurkite laimės taupyklę

Susiraskite tuščią stiklainį arba dėžutę ir užklijuokite ant jos lipduką su užrašu „Laimės akimirkos“. Prisiminkite, ką malonaus patyrėte paskutiniu metu. Užrašykite šiuos prisiminimus ant nedidelio lapelio ir įmeskite jį į susikurtą „taupyklę“.

Ir kiekvieną kartą, kai tik patirsite džiaugsmą, užfiksuokite šią akimirką popieriuje ir įmeskite lapelį su dar laimės prisiminimu į „taupyklę“. Kartą per kelis mėnesius visus šiuos lapelius iškratykite ir, skaitydami, ką esate parašę, iš naujo išgyvenkite buvusias laimės akimirkas.

Mokydamiesi atkreipti dėmesį į tai, kas įvyko gera jūsų gyvenime, palaipsniui jus supančią aplinką pradėsite vertinti optimistiškiau.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Maištas žlugo: torių dauguma pareiškė pasitikinti Jungtinės Karalystės premjere Theresa May

Aktualu

Kalinys atskleidė, kaip organizuodavo telefonų ir narkotikų patekimą į Pravieniškes

Aktualu

D.Grybauskaitė: jokių pažymų apie premjero skelbiamas grėsmes nėra

Aktualu

Londoną supančiojus „Brexit“ mazgams priblokšta Europa klausia: „Kas jums pasidarė?“

Gyvenimas

Išgirdę 8-metės dukters diagnozę tėvai nustėro: Lietuvoje gydymo nėra

„Ginčas“ dėl Lietuvos pilietybės: ar suteikti ją Kanadoje išaugusiam NBA potencialo talentui?

Vardai

Andrių Šedžių supykdė mitingas prie Šiaulių savivaldybės: abiturientus iš pamokų atginė per prievartą?

Gazas

Nerimas Dakaro dalyviams: automobilius gabenantis laivas sugedo viduryje Atlanto vandenyno

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Saulius Skvernelis: „Ministro pirmininko atlyginimas dėl mokesčių reformos nesikeis nė vienu euru“

Sportas

Čempionų lyga: Maskvos CSKA vėl pažemino namuose žaidusį Madrido „Real“

24sek

„urBONUSas“: R.Petrauskas nededa taško: „Rimtai svarstyčiau pasiūlymą komentuoti „Žalgirį“

Vardai

Filmavimo metu susižalojo Mios sūnus – prireikė medikų pagalbos

Gyvi regionai

Sostinę palikusią menininkę klientai atsekė į Druskininkus

Gyvenimas

Savanoriaujanti Vitalija: „Kodėl seneliai, turintys artimuosius, jaučiasi tokie vieniši?“

Vardai

Paaiškėjo „Eurovizijos“ atrankos vedėjai: duetas kartu dirbs pirmą kartą

Gazas

Filmų sukurti mitai: ar susišaudymo metu tikrai saugu slėptis už automobilio?

Mokslas.IT

Rusijoje demonstruotas „pažangus robotas“ pasirodė esąs žmogus su roboto kostiumu

Verslas

Jau kitais metais pinigų pervedimus bus galima atlikti per kelias sekundes

Aktualu

Švietimo ir mokslo komitetas pritarė D.Grybauskaitės etatinio apmokėjimo pataisoms

24sek

Čempionų lyga: „Neptūnas“ namuose nukovė be pralaimėjimų žengusius italus

Naujienos

Verslas

„Alibaba“ valdybos pirmininkas Jackas Ma žada 2019 metais atsistatydinti

Kultūra

Aideen Barry: „Gebėti patirti meną ir būti kūrybiškais – prigimtinės mūsų teisės“

24sek

Mantas Kalnietis nusivylęs: „Nesmagu ir gėda“

Aktualu

Orai.lt: ciklonas atneš lietų ir rudenišką vėją

Aktualu

Laisvės alėjoje Kaune sumuštas vyras: lūžo kaulai, išsiliejo kraujas

Kultūra

Elžbietos Banytės apžvalga: knygomis ateina ruduo

Verslas

Radus pigesnį būsto paskolos pasiūlymą nebereikės palikti savo banko

Verslas

„Norfos“ tinklui vadovauja A.Pocevičius

Aktualu

Žiežmarių gyventojai kurį laiką negalės vartoti viešai tiekiamo geriamojo vandens

Aktualu

Japonijoje žemės drebėjimo aukų padaugėjo iki 44

Gyvenimas

Atraskite atsinaujinusią „Eglės sanatoriją“

Aktualu

V.Landsbergis: į pirminius rinkimus gali ateiti fiktyvūs simpatikai, kurie pasijuoks iš partijos

Aktualu

Prie Naujosios Zelandijos įvyko 6,9 balo žemės drebėjimas, cunamių pavojus neskelbiamas

Aktualu

Maskvos meru perrinktas Sergejus Sobianinas, rodo negalutiniai rezultatai

Gazas

Kelių kokybę tirs naujas automobilis-laboratorija

Aktualu

Paryžiuje per strypu ir peiliu ginkluoto užpuoliko ataką sužeisti septyni žmonės

15min iš Podgoricos Interviu Sportas

Juodkalnijos iššūkį lietuviai pasitinka ramūs ir susikaupę: „Nestatome didelių pilių“

Aktualu

Parlamentinės partijos pasirašė susitarimą dėl gynybos, socdemai – prieš

Vardai

Meghan Markle mama lanko kursus tėvams: kalbas apie nėštumą pakurstė ir hercogienės suknelė

Aktualu

Australijos užmiesčio name aptikti penkių nužudytų žmonių palaikai

Vardai

Ypatingos

05:50
03:17

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką