Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 gruodžio 9d. 10:57

10 itin veiksmingų būdų apgauti alkį

Moteris valgo sveiką maistą
Fotolia nuotr. / Moteris valgo sveiką maistą

Kaip susidoroti su kankinančiu įpročiu ką nors suvalgyti? Kartais beužkandžiaudami ir besvarstydami, ką dar įsidėjus į burną, nė nepajuntame, kaip vienu ypu susirenkame visą dienos kalorijų normą. Šiandien dalijamės patarimais, kaip alkiui užkirsti kelią paprasčiausiomis, tačiau efektyviausiomis priemonėmis.

  • Kiekvieną rytą pradėkite nuo angliavandenių. Grūdinės košės suteikia itin daug energijos visai dienai ir dovanoja sotumo jausmą, todėl neskubėsite varstyti šaldytuvo durelių. Tiesa, košių nesaldinkite. Kuo jas gardinti? Tinka patys įvairiausi grybai (tiek švieži, tiek džiovinti), daržovių sultinys, šaukštelis sviesto ar grietinės (tik ne į grikių košę, kadangi pastarojoje gausu geležies, o pieno produktai stabdo šio mikroelemento įsisavinimą), kietasis sūris, pesto padažas, džiovinti pomidorai, morkos, pakepintos su svogūnais, smulkiai sukapota paprika, agurkai, avokadas. Pavyzdžiui, avižų košė gali nušvisti naujais skoniais pagardinus ją cinamonu. Tiesa, šį prieskonį pirkite kokybišką, geriausia ekologišką, kadangi dažnai jaučiamas tik cinamono kvapas, bet ne skonis. Pati avižų košė yra salsva, o kvapnusis cinamonas jį dar labiau atskleidžia.
  • Į maistą įdėkite sėlenų, pavyzdžiui, jomis tinka gardinti jogurtus, varškę, įvairias košes. Taip ne tik pagreitinsite medžiagų apykaitą, bet ir išvalysite organizmą, maitinsitės sveikiau, išlaikysite dailias kūno formas.
  • Gerkite kuo daugiau vandens. Čia ir kalbos būti negali – vanduo pašalina toksinus ir numalšina ne tik troškulį, bet ir alkį. Tuo labiau, kad kartais mes netgi painiojame norą valgyti ir norą tiesiog atsigerti. 8 stiklinės per dieną – ir jūs švytėsite.

Taip pat skaitykite: Kaip numesti svorio nejaučiant alkio

  • Nemėgstate vandens? Tuomet skanaukite žaliosios arbatos, pagardinę ją cinamonu, anyžiais, kardamonu. Ar žinojote, kad aitresni prieskoniai puikiai malšina alkį? O ir skonio receptorius palepinsite!
  • Tarkite „taip“ daržovėms. Agurkai, morkos, burokėliai, įvairių rūšių kopūstai – tai būtent tai, ko jums reikia, kad alkis išgaruotų it dūmas, o jūs tuo pačiu dar ir išvalytumėte organizmą nuo toksinų ir šlakų.
  • Aromaterapija. Kai kurie aromatai išties stebuklingi – jie ramina, gerina nuotaiką, padeda atsikratyti streso ir nuovargio, tad kodėl negalėtų užkirsti kelio ir alkiui? Tam pasitelkite greipfruto, rožių, levandų aromatus.
  • Mankšta. Kai tik pajuntate artėjantį alkio priepuolį, pamėginkite pasimankštinti. Viskas labai paprasta: pritūpimai, pilvo preso pratimai, pasivaikščiojimas ar tiesiog bėgimas pagražins formas ir padės užmiršti, kad ką tik svajojote suvalgyti didžiulį mėsainį...

Taip pat skaitykite: Filmai, kuriuos verta pamatyti kiekvienai moteriai

  • Alkis užklupo vakare? Štai greitoji pagalba: gabalėlis virtos neriebios paukštienos, varškės sūrio riekelė, kelios krevetės. Baltyminis maistas – puikus pasirinkimas vakare.
  • Einate miegoti, tačiau vis dar galvojate apie maistą? Pagulėkite vonioje, o vandens procedūroms rinkitės levandomis dvelkiančias priemones. Tai padės gerai išsimiegoti, ir apie skanų maistą nė nesapnuoti.
  • Rinkitės ankštinius produktus: pupeles, žirnius, lęšius, avinžirnius. Visa tai puikus augalinių baltymų šaltinis, be to, ir ilgam pasotina, ir neturi itin daug kalorijų.
Temos: 3 Antsvoris Dieta Alkis
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Rinkimai Turkijoje: opozicijai atsirado šansų įveikti R.T.Erdoganą?

Sportas

Fantastiškas čempionų kirtis: vokiečiai paskutiniu smūgiu patiesė Švediją

Verslas

Vyno ir automobilių uostas Prancūzijoje: kaip prancūzai gaudė varles ir už 8 mln. supylė salą paukščiams

Aktualu

Sveikatos apsaugos ministerijos parengta tvarka – kliūtis savanorių pagalbai telefonu

Pasaulis kišenėje

Bičių magija: kam šviežio medaus, o kam – prigulti ant dūzgiančių avilių

Rasos šventė Kernavėje

24sek

„Raptors“ pasiūlymą atmetęs Š.Jasikevičius apsisprendė: lieka „Žalgiryje“

Vardai

Dviguba šventė V.Pranckiečio šeimoje: Tytuvėnuose – dukros vestuvės ir anūko Jono krikštynos

Gyvenimas

Santaros klinikų šviesuolio titulą gavusio vaikino rankose – žmonių likimai

Gyvenimas

Kas yra maca ir ar ji tikrai pagerina lytinį potraukį?

Aktualu

Aleksoto aerodrome sudužo akrobatinio skraidymo čempionės pilotuojamas lėktuvas

Kultūra

Kauno modernizmas: ateičiai ar praeičiai?

Vardai

Švėkšnoje susituokė „Ryto“ krepšininkas Arnas Butkevičius ir Laurita Vilkaitė: porą sužavėjo bažnyčia

Aktualu

Sosnovskio barščiai toliau veši Vilniuje – žydi prie parduotuvės ir daugiabučio

Vardai

Škotijos pilyje susituokė „Sostų karų“ žvaigždės Kitas Haringtonas ir Rose Leslie

Aktualu

Lazdijuose gausios ugniagesių pajėgos kovojo su ugnimi parduotuvėje „Aibė“

Gyvenimas

Kūdikiai gimdoje verkia – ir dar 18 įspūdingų faktų, kuriuos sužinojau, tapęs tėčiu

Aktualu

Nekokia Joninių naktis Pelyšių kaime – supleškėjo pirtis

Sportas

Meksika toliau žingsniuoja pergalingai – įveikta ir Pietų Korėja

Gazas

Be dviejų posūkių, „Autoplius.lt Fast Lap“ dalyviai puikiai susitvarkė su Rygos trasos iššūkiu

Naujienos

Aktualu

Rinkimai Turkijoje: opozicijai atsirado šansų įveikti R.T.Erdoganą?

Sportas

Fantastiškas čempionų kirtis: vokiečiai paskutiniu smūgiu patiesė Švediją

Verslas

Vyno ir automobilių uostas Prancūzijoje: kaip prancūzai gaudė varles ir už 8 mln. supylė salą paukščiams

Aktualu

Sveikatos apsaugos ministerijos parengta tvarka – kliūtis savanorių pagalbai telefonu

Pasaulis kišenėje

Bičių magija: kam šviežio medaus, o kam – prigulti ant dūzgiančių avilių

Rasos šventė Kernavėje

24sek

„Raptors“ pasiūlymą atmetęs Š.Jasikevičius apsisprendė: lieka „Žalgiryje“

Vardai

Dviguba šventė V.Pranckiečio šeimoje: Tytuvėnuose – dukros vestuvės ir anūko Jono krikštynos

Gyvenimas

Santaros klinikų šviesuolio titulą gavusio vaikino rankose – žmonių likimai

Gyvenimas

Kas yra maca ir ar ji tikrai pagerina lytinį potraukį?

Aktualu

Aleksoto aerodrome sudužo akrobatinio skraidymo čempionės pilotuojamas lėktuvas

Kultūra

Kauno modernizmas: ateičiai ar praeičiai?

Vardai

Švėkšnoje susituokė „Ryto“ krepšininkas Arnas Butkevičius ir Laurita Vilkaitė: porą sužavėjo bažnyčia

Aktualu

Sosnovskio barščiai toliau veši Vilniuje – žydi prie parduotuvės ir daugiabučio

Vardai

Škotijos pilyje susituokė „Sostų karų“ žvaigždės Kitas Haringtonas ir Rose Leslie

Aktualu

Lazdijuose gausios ugniagesių pajėgos kovojo su ugnimi parduotuvėje „Aibė“

Gyvenimas

Kūdikiai gimdoje verkia – ir dar 18 įspūdingų faktų, kuriuos sužinojau, tapęs tėčiu

Aktualu

Nekokia Joninių naktis Pelyšių kaime – supleškėjo pirtis

Sportas

Meksika toliau žingsniuoja pergalingai – įveikta ir Pietų Korėja

Gazas

Be dviejų posūkių, „Autoplius.lt Fast Lap“ dalyviai puikiai susitvarkė su Rygos trasos iššūkiu

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką