Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 15d. 17:17

14 netradicinių streso valdymo būdų

Mergina klausosi muzikos
Vida Press nuotr. / Mergina klausosi muzikos

Kodėl sakome: „užpuolė stresas?“ Todėl, kad jis pasirodo neįspėjęs. O leidžiant jam užlipti ant sprando, kartais apima panika, kai pajunti, kad imi visiškai nebevaldyti savo gyvenimo, kai darbo problemos ir asmeniniai rūpesčiai virsta sunkiai pakeliama našta. Ko imtis?

Dažniausiai padeda labai paprasti dalykai, bet mes dažnai elgiamės priešingai – griebiamės cigaretės, geriame n-tąjį kavos puodelį, skundžiamės kolegoms, užuot...

1. Pašukavę plaukus
Jei leidžiame darbo dienas prie kompiuterio, mūsų mimikos raumenys taip įsitempia, kad įsiskausta galva. Atsipalaiduoti labai padeda paprastas veiksmas: 10–15 minučių tiesiog šukuojame plaukus įvairiomis kryptimis.

2. Suvalgę ledų ar bananų
Skanus maistas – puikus antidrepresantas. Palaikyti gerą nuotaiką ypač padeda riebi žuvis, kurioje esančios omega-3 rūgštys naudingos nervų sistemai. Puikūs produktai, padedantys kovoti su stresu – ir ledai arba bananai.

123rf.com nuotr./Ledai
123rf.com nuotr.

3. Pamasažavę tam tikrus taškus
Susikaupti ir išsaugoti energiją padeda taškinis masažas: po pusę minutės pamasažuokite taškus, esančius panosėje, tarp antakių, po apatine lūpa ir delnų centruose.

4. Patrynę delnus
Dar vienas puikus būdas atsikratyti nervinės įtampos. Iš visų jėgų patrinkite delnus, kol pajusite šilumą. Taip pat galite patrinti ir ausis – pasijusite žvalesni.

5. Nuplovę stresą
Jei per dieną prisikaupė daug negatyvumo, galite jį tiesiog nuplauti po šilta dušo srove, pageidautina, kad vanduo lietųsi ant galvos ne mažiau kaip 10 minučių.

Vida Press nuotr./Moteris prausiasi duše
Vida Press nuotr.

6. Pertvarkę smulkmenas
Rytų išminčiai teigia, kad jei norite atsikratyti liūdesio ir įtampos, namuose pertvarkykite 27 daiktus. Tai gali būti tiek smulkmenos ant darbo stalo, tiek baldai. 

7. Pabėgioję laiptais
Užteks net 30 sekundžių: užbėkite laiptais aukštyn, o paskui nubėkite žemyn. 

Vida Press nuotr./Sportuojanti moteris
Vida Press nuotr.

8. Paspalvinę 
Ne veltui knygynuose pasirodė spalvinimo knygų suaugusiesiems – šis užsiėmimas ne tik vaikams. Psichologai nustatė, kad paspalvinę vos 2–3 minutes mes nusiraminame ir susikaupiame tiek, kad lengvai galime užbaigti bet kokį mums stresą keliantį darbą. 

TAIP PAT SKAITYKITE: Suaugusieji irgi nori spalvinti

9. Išgėrę kinrožių arbatos
Kai mūsų organizmas užsiteršia, imame justi nerimą. Tokia arbata neleidžia kauptis laisviesiems radikalams ir pašalina jų perteklių, taigi jaučiamės ramesni ir žvalesni.

Vida Press nuotr./Moteris geria arbatą
Vida Press nuotr.

10. Pamojavę rankomis
Daugeliui žmonių stresas tiesiog surakina pečių juostą, kaklą ir juosmeninę stuburo dalį, todėl jaučiame tiek galvos, tiek stuburo skausmus. Padėtų masažas ar plaukiojimas baseine, bet geriausia, kad kasdien nepamirštume mankštos pratimų rankoms ir nugarai.

11. Sutvarkę namus
Tvarkydami stalčius, „tvarkome“ ir savo mintis. Net jei nelaikote savęs pedantu, o bohemiškas gyvenimo būdas su amžinai tvyrančiu chaosu jums atrodo visai žavus, ideali tvarka namuose daro didžiulį poveikį – nesąmoningai norime tą tvarkos pojūtį perkelti į kitas gyvenimo sritis.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kaip pradėti rytą, kad diena būtų sėkminga?

12. Leidę sau pasvajoti
Suraskite laiko namie pasilikti viena, įsijunkite mėgstamą muziką, išsitraukite iš šaldytuvo ką nors skanaus, patogiai įsitaisykite. Pagalvokite, ko labiausiai norėtumėte. Užsirašykite kuo daugiau punktų.

Vida Press nuotr./Moteris svajoja
Vida Press nuotr.

13. Pasilepinę kvapais
Kvapai itin susiję su emocijomis ir atmintimi. Todėl pravartu turėti aromatą, kuris asocijuojasi su laimės akimirkomis. Mėgaukitės juo kuo dažniau. 

14. Pašokę
Būtinai šokite namuose! Gera muzika ir ritmiški judesiai greitai išvaiko stresą, be to, tokia veikla asocijuojasi su laisvalaikiu, o ne su triūsu sporto salėje.

Vida Press nuotr./Šokanti moteris
Vida Press nuotr.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? R.Karbauskis apie pataisas dėl draudžiamos informacijos: „Ne Seimo nariai rašė“

Gazas

5 faktai: devintajame Dakaro etape trukdė kopos ir gedimai, tačiau B.Vanagas – penketuke

15min iš Gdansko Aktualu

Nužudyto Gdansko mero žmona: žmonėms sunku suvokti, kad neapykanta gali būti tokia didelė

Vardai

K.Meschino apie erotinį video: „Negalvojau, kad galima tiek verkti – tikriausiai išverkiau viską“

Aktualu

Laidotuvių procesijos užstatyti Plungės pareigūnai ėmė išrašinėti baudas

Aktualu

Orai.lt: sustiprės vėjas, vyraus šlapdriba

Aktualu

Theresos May vyriausybė nedideliu balsų skirtumu atlaikė balsavimą dėl nepasitikėjimo

Aktualu

„Brexit“: ar po 72 dienų lietuviams teks grįžti namo?

„Ginčas“: lietuvis NBA klubo savininkas – utopija ar realus tikslas?

Interviu 24sek

Buvusį klubą 23 taškais pasveikinusį Roką Giedraitį nustebino sirgalių sutikimas

Aktualu

Kaip veikia Kinijos cenzūra: draudžia, leidžia ir žiūri pro pirštus

Verslas

Miesto estetika ir kaimo praktiškumas: dizainerė įrodė, kad tai suderinama

Vardai

„120“ apsiskelbė „Eurovizijos“ atrankos nugalėtojais, bet komisija nuleido ant žemės – skyrė 0 balų

Gazas

Priešpaskutinis etapas įveiktas: finiše – abu Lietuvos motociklininkai

Aktualu

Šilutės rajone į griovį įvažiavusiame automobilyje nuskendo motina ir mažametė dukra

15min recenzija Kultūra

„Žalioji knyga“: patogi komedija nepatogia tema

24sek

Sėkmės pasigedęs Dainius Adomaitis: apie „Ryto“ klaidas ir nedėkingą lipduką

Mokslas.IT

Advokatas: „Linkomanijos“ byla bus paskutinė – nauja tvarka leis blokuoti svetaines be teismo

Verslas

Apsigavo: alytiškė lėktuvo bilietus pirko iš ne kartą baustos įmonės ir susidūrė su bėdomis

Gyvenimas

Dietomis nusivylęs Dmitrijus tapo veganu: atsikratė 30 kg ir įveikė aplinkinių spaudimą

Pasaulis kišenėje

Neskaitę šių patarimų į Pietų Ameriką dar nevažiuokit

24sek

Garsus svečias Vilniuje: dėl „Ryto“ talento atvyko „Raptors“ bosas

Gyvi regionai

Žiemą vilniečius šildo telšiškės siuvami paltai

Gyvenimas

6 kūdikio kambario dekoravimo klaidos, kurių turėtumėte vengti

Vardai

Keistuoliu vadintas Antanas Nedzinskas dėl svajonės išleido beveik 60 tūkst. eurų

Naujienos

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? R.Karbauskis apie pataisas dėl draudžiamos informacijos: „Ne Seimo nariai rašė“

Gazas

5 faktai: devintajame Dakaro etape trukdė kopos ir gedimai, tačiau B.Vanagas – penketuke

15min iš Gdansko Aktualu

Nužudyto Gdansko mero žmona: žmonėms sunku suvokti, kad neapykanta gali būti tokia didelė

24sek

Paleista pergalė: neišnaudoti „Ryto“ šansai, R.Giedraičio siurprizas ir neprarasta viltis

Vardai

K.Meschino apie erotinį video: „Negalvojau, kad galima tiek verkti – tikriausiai išverkiau viską“

Aktualu

Orai.lt: sustiprės vėjas, vyraus šlapdriba

Aktualu

Laidotuvių procesijos užstatyti Plungės pareigūnai ėmė išrašinėti baudas

Aktualu

Theresos May vyriausybė nedideliu balsų skirtumu atlaikė balsavimą dėl nepasitikėjimo

„Ginčas“: lietuvis NBA klubo savininkas – utopija ar realus tikslas?

Aktualu

„Brexit“: ar po 72 dienų lietuviams teks grįžti namo?

Interviu 24sek

Buvusį klubą 23 taškais pasveikinusį Roką Giedraitį nustebino sirgalių sutikimas

Aktualu

Kaip veikia Kinijos cenzūra: draudžia, leidžia ir žiūri pro pirštus

Verslas

Miesto estetika ir kaimo praktiškumas: dizainerė įrodė, kad tai suderinama

Vardai

„120“ apsiskelbė „Eurovizijos“ atrankos nugalėtojais, bet komisija nuleido ant žemės – skyrė 0 balų

Gazas

Priešpaskutinis etapas įveiktas: finiše – abu Lietuvos motociklininkai

Aktualu

Šilutės rajone į griovį įvažiavusiame automobilyje nuskendo motina ir mažametė dukra

15min recenzija Kultūra

„Žalioji knyga“: patogi komedija nepatogia tema

24sek

Sėkmės pasigedęs Dainius Adomaitis: apie „Ryto“ klaidas ir nedėkingą lipduką

Mokslas.IT

Advokatas: „Linkomanijos“ byla bus paskutinė – nauja tvarka leis blokuoti svetaines be teismo

Verslas

Apsigavo: alytiškė lėktuvo bilietus pirko iš ne kartą baustos įmonės ir susidūrė su bėdomis

Gyvenimas

Dietomis nusivylęs Dmitrijus tapo veganu: atsikratė 30 kg ir įveikė aplinkinių spaudimą

24sek

Garsus svečias Vilniuje: dėl „Ryto“ talento atvyko „Raptors“ bosas

Aktualu

Seimo pirmininkas STT vadovui perduos gautą informaciją dėl galimai nusikalstamos veikos

Pasaulis kišenėje

Neskaitę šių patarimų į Pietų Ameriką dar nevažiuokit

Gyvi regionai

Žiemą vilniečius šildo telšiškės siuvami paltai

Vardai

Gera keliauti kartu

Video

00:32
21:00
02:06

Praktiški patarimai

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką