Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 rugpjūčio 29d. 13:40

15 faktų apie svarbų vitaminą, kurio žmogus gali gauti nemokamai

Moteris su daržovių krepšiu.
Shutterstock nuotr. / Moteris su daržovių krepšiu.

Pastaruoju metu tiek gydytojai, tiek visuomenė pradėjo skirti didelį dėmesį vitaminui D, kuris dažnai vadinamas saulės vitaminu. Gydytojai atvirai teigia, kad jo svarba suvokiama ir visiems žinoma, jog jis gyvybiškai svarbus organizmui, bet tuo pačiu pripažįsta, kad ši sritis dar per mažai tyrinėta.

Daugiausia laiko šio vitamino tyrimams skyręs JAV profesorius endokrinologas Michaelas F. Holickas, parašęs knygą „Ultravioletinių spindulių privalumai“, pateikia 15 įdomių faktų, kurių galbūt niekas nežino.                              

  1. Vitaminas D gaminamas organizme, ultravioletiniams spinduliams pasiekus odos paviršių.
  2. Gydomieji natūralios saulės šviesos spinduliai (kurie gamina vitaminą D) beveik negali prasiskverbti pro stiklą. Todėl jūsų oda nepasigamins vitamino D, jei jūs sėdėsite automobilyje ar namuose.
  3. Neįmanoma gauti reikiamo vitamino D kiekio tik iš subalansuotos mitybos. Saulės šviesa ir ultravioletiniai spinduliai yra vienintelis patikimas būdas organizmui pasigaminti vitaminui D.
  4. Žmogus turėtų kiekvieną dieną išgerti 10 didelių stiklinių vitaminu D praturtinto pieno, kad gautų bent minimalią šio vitamino dozę.
  5. Kuo toliau gyvename nuo pusiaujo, tuo ilgiau reikia išbūti saulėje, kad pasigamintų reikiamas vitamino D kiekis. Kanada, Didžioji Britanija ir dauguma Amerikos valstijų, kaip ir Šiaurinė Europos dalis, yra toli nuo pusiaujo.
  6. Tamsios odos žmonėms gali reikėti išbūti saulėje 20–30 kartų daugiau nei šviesios odos asmenims, kad pasigamintų tokį patį vitamino D kiekį. Štai kodėl prostatos vėžys pasiekė beveik epideminį lygį tarp tamsios odos vyrų, nes liga paplito dėl vitamino D trūkumo.
  7. Pakankamas vitamino D kiekis yra itin svarbus kalcio įsisavinimui žarnyne. Be reikiamo šio vitamino kiekio kūnas negali įsisavinti kalcio, ir jokie papildai neduos naudos.
  8. Chroniškas vitamino D trūkumas negali būti atstatytas per naktį: reikės mėnesius vartoti tinkamą maistą ir būti ultravioletiniuose spinduliuose, kad jūsų kūnas atstatytų kaulų ir nervų sistemą.
  9. Net ir silpnas kremas nuo saulės (pvz., SPF 8) užblokuoja kūno galimybę gamintis D vitaminą net 95 proc. Tokiu būdu kremai nuo saulės sukelia ligas – net ir būnant jums saulėje, kūnas negali pagaminti vitamino D.
  10. Neįmanoma pagaminti per daug vitamino D būnant ultravioletiniuose spinduliuose – jūsų kūnas turi puikią savireguliacijos sistemą, kuri palaiko reikiamą vitamino D kiekį.
  11. Jei jums skauda, kai stipriau paspaudžiate savo krūtinkaulį, tai jau gali būtų simptomas, kad jums chroniškas vitamino D trūkumas.
  12. Vitaminas D organizme pirmiausia aktyvuojamas inkstuose ir kepenyse prieš pradedant jį naudoti.
  13. Inkstų ligos ar kepenų pažeidimai gali labai apriboti jūsų organizmo galimybę aktyvinti vitaminą D ir jį įsisavinti.
  14. Būdami saulės spinduliuose, ne visą laiką naudokite kremus nuo saulės – leiskite odai pakankamai įsisavinti ultravioletinių spindulių ir tik vėliau tepkite kremus nuo saulės.
  15. Vitaminas D yra viena galingiausių gydomųjų medžiagų jūsų organizme ir, be to, jūsų kūnas ją gamina visiškai nemokamai, nereikia jokio recepto.

Jau žinoma, kad vitaminas D padeda apsisaugoti nuo osteoporozės, depresijos, prostatos vėžio, krūties vėžio ir netgi veikia diabetą bei nutukimą. Vitaminas D matyt yra viena labiausiai neįvertintų medžiagų mitybos pasaulyje. Tikriausiai todėl, kad jis nemokamas – nes jis pasigamina būnant ultravioletiniuose spinduliuose.

Šokiruojanti vitamino D deficito statistika

Šio vitamino trūksta:

  • 32 proc. gydytojų ir medicinos universiteto studentų;
  • 40 proc. JAV gyventojų;
  • 42 proc. tamsaus gymio moterų, esančių vaikų gimdymo amžiuje;
  • 48 proc. jaunų mergaičių (9–11 metų);
  • net iki 60 proc. visiems ligoninių pacientams;
  • 76 proc. nėščių moterų. Vitamino D deficitas sukelia įvairias ligas jų dar negimusiems kūdikiams – 1 tipo diabetą, artritą, išsėtinę sklerozę ir šizofreniją;
  • 80 proc. namuose prižiūrimų ligonių.

Ką reikia daryti?

Tiesiog būvimas saulės šviesoje ir ultravioletiniuose spinduliuose yra paprasčiausias, lengviausias ir svarbiausias būdas pagerinti savo sveikatą. Saulės šviesa yra galingiausia ir veiksmingiausia gydymo terapija pasaulyje, gerokai pranokstanti net ir taip vadinamą „pažangią mediciną“. Nėra tokių vaistų, procedūrų ar operacijų, kurios savo poveikiu nors kiek galėtų lygiuotis į saulės ir ultravioletinių spindulių gydomąją galią. Ir jūs tai galite gauti nemokamai.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Ginklų ekspertai: Iranas metų metus dykumoje tobulino tarpžemyninių raketų programą

Aktualu

Girto vairuotojo fiasko Panevėžyje: pareigūnams įkliuvo prie pat policijos komisariato

Interviu Tik 15min Kultūra

Vienas garsiausių pasaulio antropologų Thomas Hyllandas Eriksenas: „Mums reikalingas laikas, kai nieko neįvyksta“

Gazas

Eksperimentas Panevėžio gatvėse: ar vairuotojai praleidžia skubančius paramedikus?

Aktualu

V.Uspaskichas: grįžtu į aktyvią politiką paskutinį kartą

24sek

Atsipalaidavimu nepatenkintas Šaras: „Kokie gali būti sunkumai nusiteikti?“

Verslas

Penktadienį baigiasi era, kai į gyventojų duomenis buvo galima numoti lengva ranka

Vardai

Donatas ir Dainė Baumilos pirmą kartą viešumoje pasirodė su devynių mėnesių dukra

Pasaulis kišenėje

Palanga laukia antplūdžio: gelbėtojai primena, jog Baltija klastinga

Deuce

Grėsmingiausias varžovas: R.Berankiui „Roland Garros“ burtai lėmė A.Zverevą

Gazas

Kelių policininkai maloniai nustebę: apskųsti girtą vairuotoją lietuviams jau tampa norma

Aktualu

Avarija geležinkelyje: prieš apklausą lietuviui prireikė medikų pagalbos, italų advokatui jis paaiškino savo veiksmus katastrofos metu

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Gyvenimas

Interjero dizainerė K.Grybaitė – ironiškai apie lietuvių pasirinkimus: „Vonios plytelės yra viena gyvenimo tragedijų“

Gazas

Po vasariškos liūties lūžusio medžio suniokotą „Audi“ radęs vaikinas nustėro – kas turėtų atsakyti?

Paskutinis sezono „Ginčas“: ar Kaunas pajėgus surengti Finalo ketvertą?

Aktualu

R.Šimašius: visi dabar tapo rusiško popso ekspertais, o aš toks nesu

24sek

Artūro Gudaičio indėlio nepakako: „Olimpia“ pusfinalį pradėjo pralaimėjimu

Kultūra

Britų rašytojas Mattas Haigas didžiausią senatvės baimę išgyveno dvidešimt penkerių

Naujienos

Aktualu

Ginklų ekspertai: Iranas metų metus dykumoje tobulino tarpžemyninių raketų programą

Aktualu

Girto vairuotojo fiasko Panevėžyje: pareigūnams įkliuvo prie pat policijos komisariato

Interviu Tik 15min Kultūra

Vienas garsiausių pasaulio antropologų Thomas Hyllandas Eriksenas: „Mums reikalingas laikas, kai nieko neįvyksta“

Vardai

Sasekso kunigaikštienė Meghan Markle: „Didžiuojuosi būdama feministe“

Gazas

Eksperimentas Panevėžio gatvėse: ar vairuotojai praleidžia skubančius paramedikus?

Aktualu

V.Uspaskichas: grįžtu į aktyvią politiką paskutinį kartą

Aktualu

Lietuvis Norvegijoje įtariamas pavogęs brangenybių už milijoną

24sek

Atsipalaidavimu nepatenkintas Šaras: „Kokie gali būti sunkumai nusiteikti?“

Verslas

Penktadienį baigiasi era, kai į gyventojų duomenis buvo galima numoti lengva ranka

Vardai

Donatas ir Dainė Baumilos pirmą kartą viešumoje pasirodė su devynių mėnesių dukra

Deuce

Grėsmingiausias varžovas: R.Berankiui „Roland Garros“ burtai lėmė A.Zverevą

Aktualu

Avarija geležinkelyje: prieš apklausą lietuviui prireikė medikų pagalbos, italų advokatui jis paaiškino savo veiksmus katastrofos metu

Vardai

Edita Daniūtė – apie gyvenimą Italijoje, sužadėtinio meilę cepelinams ir įkurtuves naujuose namuose

Lukiškių aikštėje atidaryta skaitykla po atviru dangumi „Vilnius skaito“

Gyvenimas

Interjero dizainerė K.Grybaitė – ironiškai apie lietuvių pasirinkimus: „Vonios plytelės yra viena gyvenimo tragedijų“

Gazas

Po vasariškos liūties lūžusio medžio suniokotą „Audi“ radęs vaikinas nustėro – kas turėtų atsakyti?

Paskutinis sezono „Ginčas“: ar Kaunas pajėgus surengti Finalo ketvertą?

Pasaulis kišenėje

Palanga laukia antplūdžio: gelbėtojai primena, jog Baltija klastinga

Gazas

Kelių policininkai maloniai nustebę: apskųsti girtą vairuotoją lietuviams jau tampa norma

Aktualu

R.Šimašius: visi dabar tapo rusiško popso ekspertais, o aš toks nesu

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką