Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2013 rugsėjo 18d. 16:52

15 patarimų, kaip suaktyvinti smegenų veiklą

Smegenų veikla
Fotolia nuotr. / Smegenų veikla

Ogi visai paprastai! Pradėkite nuo pačių menkiausių smulkmenų jau dabar! Kasdien atlikdamos paprastus pratimus, ugdysite atmintį, pastabumą, jausitės akylesnės, žvalesnės ir išradingesnės. Taigi neužsisėdėkite vienoje vietoje, o imkitės darbo!

Šie pratimai pravers ir mokiniams, ir studentams, kurie jaučiasi išsiblaškę, sunkiai įsimena reikiamą informaciją.

1. Jei nuolat sprendžiate kryžiažodžius, galvosūkius ir mįsles, tuomet jums reikia rimtesnio iššūkio. Pavyzdžiui, pabandykite įprastus darbus atlikti ne dešine, o kaire ranka (ir atvirkščiai): valykitės dantis, šukuokitės plaukus, valgykite sriubą ar salotas ir pan.

2. Sugalvokite įprastiems daiktams neįprastų jų panaudojimo būdų. Ką, pavyzdžiui, galėtumėte nuveikti su vinimi? Ar ji įkalta galėtų atlikti pakabos vaidmenį ar ką nors daugiau?

3. Išmokite spausdinti akluoju būdu. Taip sutaupysite ne tik laiko! Puikus būdas lavinti  smegenis – naudotis klaviatūra, kurioje raidės išdėliotos jums neįprasta tvarka (pvz., rusų kalbos raidynas).

4. Susiraskite hobį ar kokią nors kitą įdomią, nekasdienę veiklą, pavyzdžiui, užsiimkite menu, skulptūra, daile, muzika, sportu... Trumpai tariant, neleiskite sau apkerpėti. Visuomet galite rasti laiko pabėgioti, pasivaikščioti su lazdomis arba kokiai kitai sporto šakai. Nauja veikla tiesiog nuostabiai suaktyvina smegenis, plečia jų galimybes.

5. Mokykitės greitojo skaitymo. Tai metodas, kuris ne tik padės jums sutaupyti laiko, bet ir gauti nemažai naudos. Greitojo skaitymo metodika puikiai lavina smegenis, skatina sutelkti dėmesį iškart į kelis dalykus tuo pačiu metu.

6. Mokytis naujų užsienio kalbų – langas į pasaulį. Kasdien išmokite bet po 10–20 naujų užsienio kalbos žodžių, žiūrėkite filmus užsienio kalba, bendraukite su kitakalbiais.

7. Norėdamos lavinti atmintį, galite stengtis įsiminti skaičių kombinacijas (tinka telefonų numeriai, gimimo metai, asmens kodai), žmonių vardus, pavardes, įstaigų pavadinimus ir pan.

Plačiau apie atmintį skaitykite straipsnyje NUOLAT KĄ NORS UŽMIRŠTATE? LAVINKITE ATMINTĮ.

8. Būkite smalsūs. Domėtis jus supančia aplinka tiesiog būtina. Kai kurie elementarūs dalykai mums atrodo įprasti, tačiau pradėkite sau užduoti klausimą „kodėl?“ ir ieškoti į jį atsakymų. Žinios, kad ir kaip būtų, – tikra galia. Taigi, skaitykite klasikinius kūrinius, gilinkitės į žymių žmonių mintis, veikalus, keliaukite, klausykite, kalbėkite, lankykitės parodose, muziejuose, įvairiuose mokslo renginiuose, paskaitose, konferencijose...

9. Raskite laiko meditacijai, relaksacijai. Kad mintys susigulėtų, o jūs galėtumėte džiaugtis skaidriu protu, būtina leisti sau atsipalaiduoti nuo jus supančio pasaulio. Dvasinės praktikos – puiki išeitis.

10. Išmokite nuraminti protą. Būsena be minčių – smegenims tikra atgaiva. Be perstojo varinėdami galvoje beprasmes mintis, sueikvojame labai daug energijos ir smarkiai apkrauname bei „šiukšliname“ savo protą. Nenuostabu, kad minčių perkrautas protas streikuoja. Jei niekaip nesiseka nutraukti, regis, niekada nesibaigiančio vidinio monologo, gali pagelbėti toks paprastas pratimas: ramiai įsitaisykite ir sutelkite visą dėmesį į pakaušį. Stipriai susikoncentravus į šią galvos sritį, varinėti mintis tampa tiesiog nebeįmanoma.

11. Su bendraminčiais būna smagiausia, tačiau kartais pravartu išgirsti ir kitokią, priešingą, nuomonę. Taigi stenkitės į savo ratą įtraukti įvairiausių profesijų, skirtingo požiūrio žmonių. Išmokite pasiimti ir duoti, keistis informacija.

12. Visada siekite daugiau nei tikitės ar tikėjotės. Iššūkiai veda pirmyn, vadinasi, nestovite vietoje, tobulėjate -  tobulėja ir jūsų smegenys.

13. Vizualizuokite. Pasitelkite smegenis, apgaubkite jas fantazija ir kasdien skirkite tam laiko. Tai, ko trokštate, tikitės, viliatės, stenkitės mintyse paversti tikrove. Kurti ir modeliuoti vizualizacijas neįtikėtinai smagu, ir tai duoda kur kas daugiau naudos, nei galite pagalvoti. 

Plačiau apie minčių vizualizavimą skaitykite straipsnyje MINČIŲ ŽEMĖLAPIS. KUO JIS NAUDINGAS?

14. Sakoma, kad judėjimas – tai sveikata. O jeigu pridėtume ir protinę veiklą? Pabandykite kasdien eiti į darbą vis kitu maršrutu (arba, tarkime, bėgioti). Naujas maršrutas skatina intensyviau dirbti smegenis, duoda joms peno.
Asociacijų žaidimai – itin smagus užsiėmimas, ypač kai kankina nuobodulys, tenka kažko ilgai laukti, važiuoti... Pirmas į galvą šovęs žodis tebūna žaidimo pradžia, pavyzdžiui, „siena“. Koks kitas jums išnyra mintyse? Vienam tai bus „paveikslas“, kitam – „laikrodis“, trečiam – „tapetai“ ar filmo pavadinimas. Iš pastarųjų žodžių vėlesnės asociacijos dėliosis skirtinga tvarka. Visa tai priklauso nuo socialinių mūsų įgūdžių, aplinkos, kurioje sukamės, ir patirties, kurią įgijome.

15. Juokitės! Nors iš pirmo žvilgsnio tai atrodo visiškai nenaudingas užsiėmimas. Iš tiesų yra toli gražu ne taip. Juokas suaktyvina net penkias smegenų zonas. Be to, pozityvus nusiteikimas stimuliuoja organizmo aktyvumą ir žvalumą, gaminasi laimės hormonai endorfinai.

Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Interviu Aktualu

Garis Kasparovas: „Išpuolis prieš Sergejų Skripalį buvo didelė Kremliaus klaida“

Mokslas.IT

Lūžio taškas: ar greitai vestuves ir žurnalų viršelius fotografuosime telefonu?

24sek

R.Kurtinaitis atsakė į sirgalių kritiką dėl „Žalgirio“ ir išteisino šventusį jaunimą

Verslas

Top 100 darbdavių: vieniems darbuotojams – nė minimumo, o kitiems – dešimtys tūkstančių

Aktualu

Baltų dievai Lietuvos Seimo krepšininkams nepadėjo – Naisiuose visus triuškino Estijos valdžios atstovai

24sek

Tarp 25-ių geriausių visų laikų Europos krepšininkų – trys lietuviai, bet Sabas tik aštuntas

Gyvenimas

10 būdų sustiprinti santuoką: apie tai turėtų žinoti kiekviena pora

Šią pilį Prancūzijoje galima laimėti loterijoje už 11 eurų

Aktualu

Donaldas Trumpas: susitikimas su Kim Jong Unu vis dar gali įvykti birželio 12 d.

Vardai

Seksualine prievarta kaltinamas Holivudo prodiuseris H.Weinsteinas pasidavė Niujorko policijai

Naujasis atrakcionas leis pajusti „Formulė 1“ lenktynių greitį

Verslas

TOP 10 atlyginimų vidurkių Lietuvoje: balandį darbuotojus džiugino premijos

15min recenzija Kultūra

Naujasis Baltijos šokis'18: keturios neįpareigojančių pokalbių rūšys

Aktualu

Strasbūro teismas kitą savaitę skelbs sprendimą dėl spėjamo CŽV kalėjimo Lietuvoje

Vardai

15min ir BNS vadovas Ramūnas Šaučikovas susituokė su Toma Butikaite

Sportas

Tik paskelbtas pasaulio futbolo čempionato himnas susilaukė kritikos

Vardai

Vienai turtingiausių moterų J.Blažytei brangiausias aksesuaras – Vytis: „Visada ilgiuosi Lietuvos“

Verslas

Puikus pavyzdys, kaip interjere skoningai suderinti skirtingų stilių detales

Infografikas
Aktualu

3 vaikų motinos V.Šestelinskajos dingimo užkulisiai: vyras jai grasindavo, bet paskutinėmis dienomis pagerėjo

Naujienos

Interviu Aktualu

Garis Kasparovas: „Išpuolis prieš Sergejų Skripalį buvo didelė Kremliaus klaida“

Mokslas.IT

Lūžio taškas: ar greitai vestuves ir žurnalų viršelius fotografuosime telefonu?

24sek

R.Kurtinaitis atsakė į sirgalių kritiką dėl „Žalgirio“ ir išteisino šventusį jaunimą

Verslas

Top 100 darbdavių: vieniems darbuotojams – nė minimumo, o kitiems – dešimtys tūkstančių

Aktualu

Baltų dievai Lietuvos Seimo krepšininkams nepadėjo – Naisiuose visus triuškino Estijos valdžios atstovai

24sek

Tarp 25-ių geriausių visų laikų Europos krepšininkų – trys lietuviai, bet Sabas tik aštuntas

Gyvenimas

10 būdų sustiprinti santuoką: apie tai turėtų žinoti kiekviena pora

Šią pilį Prancūzijoje galima laimėti loterijoje už 11 eurų

Aktualu

Donaldas Trumpas: susitikimas su Kim Jong Unu vis dar gali įvykti birželio 12 d.

Vardai

Seksualine prievarta kaltinamas Holivudo prodiuseris H.Weinsteinas pasidavė Niujorko policijai

Naujasis atrakcionas leis pajusti „Formulė 1“ lenktynių greitį

Verslas

TOP 10 atlyginimų vidurkių Lietuvoje: balandį darbuotojus džiugino premijos

15min recenzija Kultūra

Naujasis Baltijos šokis'18: keturios neįpareigojančių pokalbių rūšys

Aktualu

Strasbūro teismas kitą savaitę skelbs sprendimą dėl spėjamo CŽV kalėjimo Lietuvoje

Vardai

15min ir BNS vadovas Ramūnas Šaučikovas susituokė su Toma Butikaite

Sportas

Tik paskelbtas pasaulio futbolo čempionato himnas susilaukė kritikos

Vardai

Vienai turtingiausių moterų J.Blažytei brangiausias aksesuaras – Vytis: „Visada ilgiuosi Lietuvos“

Verslas

Puikus pavyzdys, kaip interjere skoningai suderinti skirtingų stilių detales

Infografikas
Aktualu

3 vaikų motinos V.Šestelinskajos dingimo užkulisiai: vyras jai grasindavo, bet paskutinėmis dienomis pagerėjo

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką