Dabar populiaru
Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą

5 priežastys, kodėl šį pratimą turėtumėte atlikti kasdien

Pratimas „lenta“
123RF.com nuotr. / Pratimas „lenta“
Šaltinis: 15min
1
A A

Pratimas „Lenta“ išgyvena šlovės valandas – teigiama, kad tai puiki mankšta visiems, norintiems geresnės savijautos, tvirtesnio ir stangresnio kūno, siekiantiems fizinės ištvermės.

Daugiau 15min Gyvenimas naujienų – mūsų Facebook puslapyje!

„Lenta“ – vienas tų pratimų, kurie niekada neišeis iš mados ir tam yra daug svarių priežasčių. Kokios dar naudos galime išpešti iš šio nesudėtingo, tačiau itin veiksmingo pratimo?

1. Darant šį pratimą dirba visos raumenų grupės – nuo rankų iki pirštų galiukų. Krūvis tenka rankoms, kojoms, sėdmenims, pilvo presui ir pan. Pratimas aktualus ir tiems, kuriuos kamuoja nugaros skausmai, nes padeda jų išvengti, stiprina nugaros raumenis. Svarbiausia, kad šį pratimą atliktumėte saugiai ir teisingai, todėl jeigu abejojate, ar darote gerai, – pasitarkite su specialistu.

Vida Press nuotr./Pratimas „lenta“
Vida Press nuotr./Pratimas „lenta“

2. „Lenta“ padeda kūnui tapti lankstesniam, išlaikyti pusiausvyrą, stiprina krūtinės raumenis. Beje, šis pratimas apskritai sumažina įvairių traumų riziką sportuojant. Įsidėmėkite: prieš darydami „lentą“ būtinai apšilkite, padarykite mankštą.

3. Treniruotė bet kurioje vietoje. Šis pratimas unikalus tuo, kad jam nereikia jokios specialios įrangos ir vietos – jį galite atlikti bet kur namuose ar ten, kur jums patogu.

4. Pratimas padės pagerinti kūno balansą ir judesių koordinaciją, suteiks laikysenai grakštumo. Jeigu jūsų kūno raumenys silpni, išlaikyti pusiausvyrą gali būti sudėtinga, o štai reguliariai atlikdami šį pratimą galite tikėtis puikių rezultatų.

5. Pagreitės medžiagų apykaita, tapsite labiau motyvuoti. Sutikite, šis pratimas padeda tvirtinti kūną, taip pat tapti ištvermingesniais, o ir pastangų reikia įdėti pakankamai, kad pratimą atliktumėte teisingai, išlaikytumėte kūną vienoje pozicijoje ilgą laiką. Tai ir padeda deginti kilokalorijas (juk reikia kuo daugiau energijos) ir motyvuoja nepasiduoti.

Pažymėkite klaidą tekste, pele prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą
Sužinokite daugiau
Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką