Dabar populiaru
Publikuota: 2018 vasario 6d. 14:22

6 daržovės, padedančios mesti svorį

Špinatai
Fotolia nuotr. / Špinatai

Sėkmingo svorio metimo pagrindas yra sveika mityba ir sportas, tačiau jei norite sustiprinti savo rezultatus, pasidomėkite daržovėmis, kurios šiek tiek darbo atlieka už jus. Tyrimai rodo, kad šios daržovės yra vienos geriausių, kurias derėtų valgyti, norint numesti svorio, rašo housemagicbyani.com.

Paprikos

Galbūt girdėjote, kad paprika padeda deginti kalorijas, nes joje yra medžiagų apykaitą skatinančių junginių, dihidrokapsito ir daug vitamino C. Viso to turinčios raudonosios ir žaliosios paprikos gali padėti mesti svorį.

„Scanpix“ nuotr./Raudonoji paprika
„Scanpix“ nuotr./Raudonoji paprika

Brokoliai

Be to, kad ši žiedinė daržovė saugo nuo prostatos, krūties, plaučių ir odos vėžio, ji taip pat padeda sumažinti juosmenį. Pasak ekspertų, brokolyje yra fito-maistinė medžiaga, vadinama sulforafamu, kuri padidina testosterono kiekį ir mažina riebalų sankaupas. Brokoliuose taip pat labai daug vitamino C – tai maistinė medžiaga, sumažinanti kortizolio kiekį stresinėse situacijose ir padedanti preso kubeliams atsidurti dėmesio centre.

Vida Press nuotr./Brokoliai
Vida Press nuotr./Brokoliai

TAIP PAT SKAITYKITE: Profesoriai atskleidė, kuo skiriasi ekologiški riešutai ir sėklos nuo neekologiškų

Špinatai

Mėgstamiausia Popajaus daržovė gali perkelti jūsų kalorijų deginimo potencialą į kitą lygmenį. Šis žalumynas pripildytas baltymo – maistinės medžiagos, padedančios raumenims atsistatyti ir augti po jėgos treniruočių. Špinatuose taip pat labai daug tylakoidų – šie junginiai sumažina trauką be sustojimo valgyti ir skatina kristi svorį.

Vida Press nuotr./Dubuo špinatų
Vida Press nuotr./Dubuo špinatų

Marinuoti agurkai

Juose mažai kalorijų, gausu ląstelienos ir jie padengti actu – visa tai jūsų liemeniui labai naudinga. Vienas marinuotas agurkas turi vos 15 kalorijų ir 2 gramus sotumą suteikiančios ląstelienos, tad suvalgę 3 ar 4 marinuotus agurkus pasijusite sotūs – ir visa tai turės mažiau nei 100 kalorijų.

Vida Press nuotr./Marinuoti agurkai
Vida Press nuotr./Marinuoti agurkai

Bulvės

Jei valgote šiltas bulves, negaunate jų riebalus deginančių ypatingųjų savybių. Kai įdedate bulves į šaldytuvą ir valgote jas šaltas, dėl retro gradacijos virškinamasis bulvių krakmolas virsta atspariuoju krakmolu. Kaip galima spręsti iš pavadinimo, atsparusis krakmolas nepasiduoda virškinimui, o tai skatina riebalų oksidaciją ir mažina riebalų kiekį pilvo srityje.

Vida Press nuotr./Skutamos bulvės
Vida Press nuotr./Skutamos bulvės

Svogūnai

Svogūnuose yra labai daug kvercetino – flavonoido, pagreitinančio kraujotaką ir aktyvuojančio kūne esantį baltymą, padedantį reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje, deginančio susikaupusius riebalus ir neleidžiančio formuotis naujoms riebalų ląstelėms.

Svogūnas yra tylusis širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatos didvyris – juk kiekvienam tai yra svarbi sveikatos sritis, o ypač tiems, kurie labai sunkiai treniruojasi, norėdami paspartinti svorio metimą. Ši daržovė padeda sumažinti cholesterolio kiekį, apsaugo arterijas nuo kietėjimo ir padeda palaikyti sveiką kraujospūdį.

Vida Press nuotr./Svogūnų „kasos“
Vida Press nuotr./Svogūnų „kasos“

TAIP PAT SKAITYKITE: 5 taisyklės, kurių privalote laikytis, jei norite atsikratyti antsvorio

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Interviu Aktualu

Buvusi Vyriausybės kanclerė M.Dargužaitė: „Jei įrašai ištrinami, tai atrodo, kad kažkas slepiama nuo visuomenės“

Tiesiogiai Gazas

F-1 etapas JAV: į lyderio poziciją sugrįžo Kimi Raikkonenas

Gyvenimas

Projekto „Pasimatuok jūrą“ įkūrėja J.Zinkevičiūtė: kodėl aklas karjeros siekimas prieštarauja moters prigimčiai

Aktualu

P.Auštrevičius: už R.Šimašiaus dalyvavimą rinkimuose ne su partija balsavo 10 proc. Vilniaus liberalų

Pasaulis kišenėje

Diuseldorfas: ilgiausias pasaulyje baras

Gazas

Įdomioji istorija: kuriuose Lietuvos miestuose tarpukariu vyko motociklų treko lenktynės

Vardai

Viešumo vengusi Monika Šalčiūtė – apie sunkią ligą, dėl kurios nenorėjo išeiti iš namų

Gazas

„Fast Lap“ organizatoriai deda tašką: „Uždarome projektą“

24sek

Geliantis Virginijaus Šeškaus klausimas: „Gal kitą kartą be lanko žaisime?“

N-18 Aktualu

Januliškio gyventojus sukrėtė beširdžių žiaurumas: kažkas nušovė du šeimos augintinius

24sek

Kova po krepšiu nepatenkintas Ž.Urbonas: „Jei kare įremtų šautuvą, tai atsitvertų greitai“

Gyvenimas

Ypatinga Ievos istorija: Italijoje ištekėjusi už gruzino kuria laimę Kaune ir augina kitokią dukrą

24sek

„Žalgirį“ baudęs Tyleris Ennisas patyrė itin šiurpią traumą

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Apie pozavimą hipertikrovėje

Vardai

Apie oficialias skyrybas pranešęs Sigitas Martinavičius jau planuoja kitas vestuves – tuoksis Balyje

Maistas

Vietnamiečių šeimos restoranas Vilniuje – padėka Lietuvai už šiltą priėmimą

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Verslas

Žalsvai–pilkas interjeras: dizainerė parodė, ką galima padaryti už 26 tūkst. eurų

24sek

Mantas Kalnietis Prancūzijoje blizgėjo ne taiklumu, o perdavimais

Aktualu

Girtas „Peugeot“ vairuotojas nepraslydo pro Panevėžio pareigūnų akis

Naujienos

Aktualu

Iš Oslo į Donbasą: kodėl Ukrainos kariuomenė išspyrė su radikalais susibičiuliavusį norvegą?

Interviu Aktualu

Buvusi Vyriausybės kanclerė M.Dargužaitė: „Jei įrašai ištrinami, tai atrodo, kad kažkas slepiama nuo visuomenės“

Tiesiogiai Gazas

F-1 etapas JAV: į lyderio poziciją sugrįžo Kimi Raikkonenas

Aktualu

Politologas: G.Nausėda ir V.Ušackas – labiau aristokratiški, S.Skvernelis – iš liaudies

Gyvenimas

Projekto „Pasimatuok jūrą“ įkūrėja J.Zinkevičiūtė: kodėl aklas karjeros siekimas prieštarauja moters prigimčiai

Gazas

„Fast Lap“ organizatoriai deda tašką: „Uždarome projektą“

Aktualu

P.Auštrevičius: už R.Šimašiaus dalyvavimą rinkimuose ne su partija balsavo 10 proc. Vilniaus liberalų

Pasaulis kišenėje

Diuseldorfas: ilgiausias pasaulyje baras

Vardai

Viešumo vengusi Monika Šalčiūtė – apie sunkią ligą, dėl kurios nenorėjo išeiti iš namų

Gazas

Įdomioji istorija: kuriuose Lietuvos miestuose tarpukariu vyko motociklų treko lenktynės

24sek

Geliantis Virginijaus Šeškaus klausimas: „Gal kitą kartą be lanko žaisime?“

N-18 Aktualu

Januliškio gyventojus sukrėtė beširdžių žiaurumas: kažkas nušovė du šeimos augintinius

Gyvenimas

Ypatinga Ievos istorija: Italijoje ištekėjusi už gruzino kuria laimę Kaune ir augina kitokią dukrą

24sek

„Žalgirį“ baudęs Tyleris Ennisas patyrė itin šiurpią traumą

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Apie pozavimą hipertikrovėje

Vardai

Apie oficialias skyrybas pranešęs Sigitas Martinavičius jau planuoja kitas vestuves – tuoksis Balyje

Maistas

Vietnamiečių šeimos restoranas Vilniuje – padėka Lietuvai už šiltą priėmimą

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

24sek

Kova po krepšiu nepatenkintas Ž.Urbonas: „Jei kare įremtų šautuvą, tai atsitvertų greitai“

Verslas

Žalsvai–pilkas interjeras: dizainerė parodė, ką galima padaryti už 26 tūkst. eurų

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką