Dabar populiaru
Publikuota: 2014 rugsėjo 25d. 09:00

6 ženklai, kad vartojate per daug cukraus

Mergina
Fotolia nuotr. / Mergina

Nustebsite sužinoję, kur slypi tikri cukraus kalnai – dažnai manome, kad jo gausu tik saldėsiuose. Visgi turime nuvilti, kadangi cukraus yra paprasčiausioje duonoje, daugelyje padažų, ką jau kalbėti apie greitai paruošiamus pusgaminius.

Taigi, kartais nė patys to nežinodami, apsąlame taip, jog vėliau apie tai praneša tam tikros organizmo reakcijos. Kokios jos? Kviečiame išsiaiškinti ir išguiti cukruotas nuodėmes iš savo valgiaraščio!

Dažnai jaučiatės pavargę ir nervingi

Ir tai susiję su cukraus kiekio svyravimais kraujyje. Tarkime, kai jis šokteli, atrodo, kad esame kupini jėgų, tačiau vos tik sminga žemyn, kaipmat užsimanome prigulti ant minkštos sofutės ir dar vieno kito gabalėlio šokolado... Taigi, ką daryti? Ogi pasistengti nepiktnaudžiauti saldumynais tam, kad cukraus kiekis kraujyje stabilizuotųsi tai pat, kaip ir jūsų energijos virsmai.

Nepaliaujamai geidžiate saldėsių ir angliavandenių

Ar žinote, kad cukrus sukelia tikrą priklausomybę? Kuo daugiau skanaujate, tuo labiau trokštate! Taigi, jeigu per pietus jau pradedate mąstyti apie purias spurgas, o vakare sukemšate šokolado plytelę, greičiausiai esate tikri saldumynų maniakai... Pabandykite atsisakyti cukraus bent kelioms dienoms, kadangi iškart pajausite skirtumą. Galiausiai atrasite, kokie saldūs gali būti paprasčiausi vaisiai ar uogos, kurie, be jokių kalbų – kur kas sveikesnės alternatyvos.

Taip pat skaitykite: Sužinokite, kodėl kartais norisi mėsos arba saldumynų

Turite odos problemų

Per didelis saldumynų vartojimas nusėda ant jūsų odos – spuogai, inkštirai, sausumas ir bendras odos būklės pablogėjimas gali būti susijęs su jūsų mitybos įpročiais. Cukrus sukelia uždegiminius procesus, kurie atsispindi jūsų veide ir kūne. Išbandykite becukrę dietą ir įvertinkite odos pokyčius!

Jaučiatės nerimastingi, nervingi, užklupti depresijos

Dar viena raudona kortelė cukrui! Pasirodo, jis veikia mūsų nuotaiką, emocijas ir vidinę savijautą. Galiausiai turi įtakos XXI-ojo amžiaus rykštei – vėžinių ląstelių dauginimuisi bei stresui, trikdo smegenų veiklą. Natūralūs, šviežūs produktai pats geriausias būdas sukurti gerą nuotaiką.

Dažnai sergate

Cukrus slopina imuninę sistemą, todėl žmogaus organizmui darosi sunku atremti stresą, chroniškas ligas ir begalę kitų sveikatos sutrikimų. Todėl neskubėkite griebtis krūvos tablečių ir jomis bandyti gelbėti savo savijautą – pradėkite nuo to, kad saldėsiams ne vieta jūsų skrandyje...

Turite antsvorio

Cukrus ir rafinuoti angliavandeniai – štai pagrindinė priežastis, kodėl svoris šokteli lyg ant mielių. Taigi, jeigu bandote sulieknėti vartodami mažai riebalų, tačiau su malonumu kertate cukruotus skantėstus, gali būti tikri – jums nepavyks pasiekti norimo rezultato. Be to, cukrus neigiamai veikia ir žarnyno veiklą, dėl to svoris gali stovėti vietoje.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Pensijos auga, bet didėja ir senjorų skurdas: kaip paaiškinti šias statistines pinkles?

Aktualu

Tarp Ukrainos separatistų gretose kovojančių italų – ir banditas, ir politiko sūnus

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Verslas

Prekybininkai: apribojus prekybos centrų darbo laiką, darbo neteks iki 5 tūkstančių žmonių

Pasaulis kišenėje

Poilsiautojų pilnos ir sodybos, ir upės

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Vardai

Justinas Jankevičius po 4 metų palieka „Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę

Kultūra

Justinas Žilinskas: Kas yra ir su kuo valgoma „fantasy“?

24sek

Prieš 2 mėnesius „Lietkabelį“ palikęs latvis sumanė atsisveikinti ir sulaukė pokštų

Verslas

Pasakiška galimybė: parduodama į jaukius namus paversta bažnyčia

Verslas

Prieš rugsėjį lietuviai užgulė Suvalkus – mokinius čia apiperka perpus pigiau

Vardai

Remigijus ir Rovena Žiogai pakrikštijo sūnų Rojų: ypatingą dieną ir patys tapo krikšto tėvais

Aktualu

Aplaidumas: Didžiosios sinagogos liekanas tampo praeiviai – niekas nesaugo

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Deuce

Karjeros pergalė – K.Bertens nugalėjo S.Halep ir tapo Sinsinačio čempione

Gyvenimas

Juvelyrė J.Gusarovienė: pati sau esu didžiausia konkurentė

Sportas

Jose Mourinho svyla padai? „Manchester United“ sensacingai pralaimėjo

Naujienos

Verslas

Pensijos auga, bet didėja ir senjorų skurdas: kaip paaiškinti šias statistines pinkles?

Aktualu

Netikros aukštosios mokyklos vilioja studentus valstybės nepripažįstamais bakalauro ir magistro diplomais

Aktualu

Tarp Ukrainos separatistų gretose kovojančių italų – ir banditas, ir politiko sūnus

15min tema Verslas

„Aliexpress“ apvagia biudžetą ir Lietuvos verslininkus – siuntos sieną kerta kiaurai

Aktualu

Turgelių gyventoja: mes meldėmės, o jie atėjo kaip šėtonai

Verslas

Prekybininkai: apribojus prekybos centrų darbo laiką, darbo neteks iki 5 tūkstančių žmonių

Pasaulis kišenėje

Poilsiautojų pilnos ir sodybos, ir upės

Aktualu

Austėja atsisveikino su dvejus metus širdies laukusiu tėčiu: „Vylėmės, kad tikrai sulauksime“

Pasaulis kišenėje

Aplink pasaulį su kuprine. Užtemimo medžioklė Amerikoje

Gyvenimas

V.Šapurovas: kiek santuokoje svarbus seksas ir kaip išsaugoti aistrą iki senatvės

Vardai

Justinas Jankevičius po 4 metų palieka „Kitokių pasikalbėjimų“ vedėjo kėdę

Kultūra

Justinas Žilinskas: Kas yra ir su kuo valgoma „fantasy“?

24sek

Prieš 2 mėnesius „Lietkabelį“ palikęs latvis sumanė atsisveikinti ir sulaukė pokštų

Verslas

Pasakiška galimybė: parduodama į jaukius namus paversta bažnyčia

Verslas

Prieš rugsėjį lietuviai užgulė Suvalkus – mokinius čia apiperka perpus pigiau

Vardai

Remigijus ir Rovena Žiogai pakrikštijo sūnų Rojų: ypatingą dieną ir patys tapo krikšto tėvais

Vardai

Garsios moterys pasidalijo savo grožio paslaptimis: ką naudoja, dėl ko gailisi ir kam neturi laiko?

Aktualu

Aplaidumas: Didžiosios sinagogos liekanas tampo praeiviai – niekas nesaugo

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Deuce

Karjeros pergalė – K.Bertens nugalėjo S.Halep ir tapo Sinsinačio čempione

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką