Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 gruodžio 17d. 19:00

8 paprasti būdai atsipalaiduoti po sunkios dienos

Poilsis vonioje
„Fotolia“ nuotr. / Poilsis vonioje

Ne paslaptis, kad nuolat patiriamas stresas, poilsio trūkumas ir nesubalansuota mityba neigiamai veikia mūsų sveikatą ir grožį. Ir nors ne visada išvengsime streso ar viršvalandžių darbe, svarbu išmokti atsipalaiduoti.

Pasak „Dove“ atstovės Julijos Kravčenko, susikurti nuosavą poilsio oazę nesunkiai galime ir namuose ar net vonios kambaryje.

Atpalaiduojanti vonia. Po sunkios dienos leiskite sau pasilepinti kvepiančia šilta vonia. Bent pusvalandį pamirškite rytojaus planus ar neatliktus darbus ir pagulėkite šiltoje vonioje. Šiltas vanduo padeda atpalaiduoti kūno raumenis ir atverti odos poras, kurios taip geriau pasisavina reikalingą drėgmę ir maistines medžiagas. Tuo tarpu raminančio aromato prausiklis ar dušo želė praskaidrina mintis. Pavyzdžiui, salsvas vanilės ar migdolų kvapas gerina nuotaiką ir žadina apetitą. Be to, vanilės ir migdolų ekstraktai rekomenduojami sausos odos priežiūrai – juose gausu vertingų maistinių medžiagų ir vitamino E.

Atpalaiduojančios grožio procedūros. Stresas neigiamai veikia ir mūsų odą taigi, jei ja tinkamai nesirūpinsime, nuovargį išduos ne tik prasta nuotaika, bet ir išsausėjusi bei papilkėjusi oda. Kita vertus, paprastos ir malonios grožio procedūros padeda atsipalaiduoti. Taigi, skirkite truputį dėmesio savo odai palepinti, pavyzdžiui, švelniu masažu ir giliai drėkinančiu ar maitinančiu losjonu.

Plaukų SPA. Sparčiai populiarėjantį plaukų SPA galima susikurti ir namuose. Ši maloni procedūra padės ne tik atsipalaiduoti, bet ir atkurti pažeistus plaukus bei apsaugoti juos nuo neigiamo aplinkos poveikio. Pavyzdžiui, kol mėgaujatės šilta vonia, palepinkite plaukus intensyviai maitinančia ir puoselėjančia kauke, o prieš formuodama šukuoseną – vertingu drėkinančiu aliejumi.

Energijos suteikiantis dušas. Jei laukia ilgas vakaras, pasilepinkite energijos suteikiančiu dušu. Vėsus vanduo ir gaivaus citrusų kvapo dušo želė padės pasisemti naujų jėgų ir tuo pat metu atpalaiduos mintis. Gaivus tropikus primenantis dušas puikiai tinka ir naujos dienos pradžiai – jis akimirksniu išsklaidys snaudulį ir praskaidrins nuotaiką.

„Shutterstock“ nuotr./Mergina duše
„Shutterstock“ nuotr./Mergina duše

Taip pat skaitykite: Mūsų civilizacijos rykštė – liga, kurios jokie vaistai neišgydys

Mėgstama muzika. Mėgstamos muzikos klausymasis – tai laiko patikrintas būdas atsipalaiduoti. Susikurkite savo dainų sąrašą, kuriame būtų tik jūsų mėgstami nuotaiką keliantys įrašai, arba atpalaiduojančios lyriškos muzikos rinkinį, kurio galėtumėte klausytis vonioje. Dainuoti duše? Kodėl gi ne – daugeliui žmonių dainavimas kartu su trankia muzika padeda išsikrauti ir pamiršti slogias mintis.

Vakaro skaitiniai. Įsigykite intriguojančią knygą. O gal lentynoje liko nebaigtų skaityti istorijų? Gera knyga ne tik įtraukia savo siužetu – pasirodo, maži ritualai atpalaiduoja ir organizmas pasiruošia ramiam nakties miegui. Mėgstamas filmas ar serialas –  taip pat puikus būdas trumpam pamiršti rūpesčius.

123rf.com nuotr./Moteris skaito knygą.
123rf.com nuotr./Moteris skaito knygą.

Skanumynai. Susikurkite mažą šventę ir pasimėgaukite savo mėgstamu patiekalu. Gražiai paserviruokite stalą, uždekite žvakes ir mėgaukitės vakariene. Juk taip gera niekur neskubėti! 

Sportas. Net ir tada, kai jaučiamės pavargusios, niekas geriau nepadeda prasiblaškyti kaip sportas. Tiesa, svarbiausia yra gera savijauta, todėl nereikia savęs kankinti siekiant geriausių rezultatų. Atsipalaiduoti po įtemptos dienos padės bėgimas gryname ore ar jogos užsiėmimai. Beje, fiziškai tvirtas kūnas lengviau ištveria ir stresines situacijas.

Temos: 1 Stresas
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

24sek

Treti Eurolygoje – „Žalgiris“ po trilerio palaužė įspūdingai atgijusią CSKA

15min iš Belgrado 24sek

Besišypsantis Edgaras Ulanovas apie trilerį pabaigoje: „Geriau neklauskit“

Verslas

Italija netrukus turės naują Vyriausybę – ar tai lems kitą Europos krizę?

Vardai

„Žalgirį“ Belgrade palaikė 2000 sirgalių: tarp jų – ir Arvydo Sabonio žmona Ingrida

15min tema Aktualu

Nusikaltėlių slaptavietės (1): amžina kontrabandininkų ir muitininkų kova

Teisingumo herojai Aktualu

Teismo pirmininkės L.Bajorinienės patarimas besiskiriantiems: „Geriau bloga taika nei geras karas“

Vienbalsiai: „Atsarginiai“ paskelbė NBA sezono apdovanojimus

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. gegužės 14 d.-20 d.)

Aktualu

Vilniuje gyvenantis siras kaltinamas iššvaistęs kelių įmonių lėšas

Gyvenimas

Požymiai, kad jūsų draugas santykiuose patiria emocinę prievartą: kaip galite padėti

Tik Kaune: didžiausias miesto ąžuolynas ir vieni seniausių funikulierių Europoje

Pasaulis kišenėje

Šis tas apie grikius: kaip auga, kodėl malami akmeninėmis girnomis ir kuo kvepia jų blynai

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Vardai

Vyskupas Michaelis Curry pavogė karališkųjų vestuvių šou: Elizabeth II akivaizdoje priminė vergystę

Vardai

Jaunavedžiai princas Harry ir Meghan Markle atideda medaus mėnesį – iškart po vestuvių kibs į darbus

Gyvenimas

Kauniečių stilius miesto šventėje: duoklė amžinai madingiems džinsams

Maistas

Kulinarijos kursai geriausiame Lietuvos restorane: ko išmokau, kas nustebino, ar jau galiu vadintis šefe?

Kultūra

Panevėžio lėlių vežimo teatre lietuvių aktorius keičia ukrainiečiai

Aktualu

Kuršių mariose – gelbėjimo operacija apvirtus jachtai

15min iš Belgrado 24sek

„Žalgirio“ sirgaliai dominuoja Belgrade: emocijų audrą sukėlė Dalios Grybauskaitės poelgis

Naujienos

24sek

Treti Eurolygoje – „Žalgiris“ po trilerio palaužė įspūdingai atgijusią CSKA

15min iš Belgrado 24sek

Besišypsantis Edgaras Ulanovas apie trilerį pabaigoje: „Geriau neklauskit“

Aktualu

„MG Baltic“ gali sustabdyti Seimo NSGK išvadų skelbimą?

Vardai

Visų laukiamas karališkasis bučinys: kaskart santūrumo vis mažiau

Verslas

Italija netrukus turės naują Vyriausybę – ar tai lems kitą Europos krizę?

Po pergalės Paulius Jankūnas žėrė ir pokštus, ir rimtus išgyvenimus

15min tema Aktualu

Nusikaltėlių slaptavietės (1): amžina kontrabandininkų ir muitininkų kova

Vilniečių emocijos stebint Kauno „Žalgrio“ kovą su Maskvos CSKA

Vardai

„Žalgirį“ Belgrade palaikė 2000 sirgalių: tarp jų – ir Arvydo Sabonio žmona Ingrida

Vienbalsiai: „Atsarginiai“ paskelbė NBA sezono apdovanojimus

24sek

Eurolygos finalas: Madrido „Real“ – Stambulo „Fenerbahče“

Teisingumo herojai Aktualu

Teismo pirmininkės L.Bajorinienės patarimas besiskiriantiems: „Geriau bloga taika nei geras karas“

Mokslas.IT

Kartoniniai žaislai ir suaugusiems vaikams: „Nintento Labo“ užkabino jautrią stygą

Maistas

Vartojimo mažinimas su „Zero Waste“ iniciatore Bea Johnson: nuo ko gali pradėti kiekvienas?

Gyvenimas

Požymiai, kad jūsų draugas santykiuose patiria emocinę prievartą: kaip galite padėti

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

Vardai

Vyskupas Michaelis Curry pavogė karališkųjų vestuvių šou: Elizabeth II akivaizdoje priminė vergystę

Aktualu

Uždarė Šilutė-Rusnė kelią: ant tilto „Ford Galaxy“ rėžėsi į „Audi“

Aktualu

Vilniuje gyvenantis siras kaltinamas iššvaistęs kelių įmonių lėšas

Gyvenimas

Kauniečių stilius miesto šventėje: duoklė amžinai madingiems džinsams

Grąžinti verta

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Daugiau skonio

Praktiški patarimai

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką