Dabar populiaru
Publikuota: 2016 balandžio 26d. 13:36

Aktorės Kristinos Savickytės sveikos gyvensenos patarimai

Kristina Savickytė-Damanskienė
Viganto Ovadnevo/Žmonės.lt nuotr. / Kristina Savickytė-Damanskienė

Sveika gyvensena ir subalansuota mityba paskutiniu metu tampa vis populiaresnė. Daugelį keisti mitybos įpročius paskatina noras sulieknėti.

Tačiau aktorė ir renginių vedėja Kristina Savickytė-Damanskienė sako, jog tinkama mityba padeda ne tik atsikratyti papildomų kilogramų, bet ir jaustis energingai, žvaliai, sustiprinti sveikatą ir imunitetą.

„Noras kontroliuoti, prižiūrėti savo mitybą natūraliai atsiranda tada, kai turi vaikų: norisi jiems suteikti viską, kas geriausia. Todėl apie tai, ką valgome namuose, pirmą kartą susimąsčiau tuomet, kai gimė dukros, kurioms dabar – beveik 16 metų.

Luko Balandžio/Žmonės.lt nuotr./Kristina Savickytė-Damanskienė
Luko Balandžio/Žmonės.lt nuotr./Kristina Savickytė-Damanskienė

Tuomet kasdienį racioną stengiausi papildyti daržovėmis, vaisiais ir kitais sveikais produktais. Tačiau visai neseniai susidūriau su sveikatos problemomis, todėl vėl teko peržiūrėti savo mitybos įpročius ir atsisakyti tam tikrų produktų, tokių kaip cukrus ar miltiniai patiekalai“, – apie priežastis, pastūmėjusias pasirinkti sveiką mitybą, kalbėjo aktorė.

Jos teigimu, tinkama mityba padeda sustiprinti imunitetą, jaustis energingai ir išsaugoti gerą sveikatą.

„Pakeitus mitybos įpročius pastebėjau didelius sveikatos pokyčius. Šią žiemą ir pavasarį nesirgau jokiomis peršalimo ligomis ar gripu, nors įprastai, tokiu metų laiku, kartais vieną, o kartais – net kelis kartus tekdavo kovoti su virusinėmis ligomis.

Atsisakius tam tikrų produktų pastebėjau, jog esu žvalesnė ir nevargina vidaus organų sutrikimai. Kasdien vartojami vaisiai, daržovės ir grūdinės kultūros padeda išsaugoti sveikas kepenis ir išvengti virškinimo trakto negalavimų. Svarbu paminėti ir tai, jog mėsos produktų neatsisakiau – tiesiog jie nėra kasdienis mano maistas“.

Nors Kristina Savickytė-Damanskienė mano, kad universalūs ir visiems tinkami patarimai neegzistuoja, tačiau pasidalina savo mėgstamų ir kasdien vartojamų produktų sąrašu.

„Spręsdama sveikatos problemas domėjausi, koks maistas yra man tinkamiausias. Manau, kad kiekvienas žmogus turėtų individualiai nuspręsti, kokie produktai jam reikalingi, o kokie – ne. Tačiau esu įsitikinusi, jog atsisakyti ar bent jau – sumažinti rafinuoto cukraus kiekį yra naudinga visiems.

LŽ nuotr./Aktorė Kristina Savickytė su dvynėmis dukrelėmis Justina (kairėje) ir Gabija.
LŽ nuotr./Aktorė Kristina Savickytė su dvynėmis dukrelėmis Justina (kairėje) ir Gabija.

Dažnai net nesusimąstome, kad cukraus šaltiniai yra ne tik saldumynai, bet tokie produktai kaip jogurtas ar pomidorų padažas. Todėl renkantis produktus vertėtų atkreipti dėmesį į juose esantį cukraus kiekį. Kitas produktas, kurį vienareikšmiškai verta įtraukti į kasdienį racioną – vaisiai ir daržovės, kurie – vitaminų, mineralinių medžiagų, maistinių skaidulų šaltinis. Kitas patarimas – vengti rafinuotų, stipriai apdirbtų kviečių ir rinktis pilno grūdo produktus. Tai pat siūlyčiau nepamiršti ir riešutų naudos.

Riešutai – sveikas užkandis, turintis daug baltymų, todėl naudinga kasdien suvalgyti keletą ar nedidelę saujelę riešutų. Na, ir paskutinis patarimas tiems, kurie planuoja pakeisti savo mitybos įpročius – pagalvokite ir apie vaišes, kurias nešitės į svečius. Mes esame įpratę, jog eidami į svečius nešamės pyrago ar kitų saldėsių, tačiau jau anksčiau minėti vaisiai ar riešutai gali būti puiki alternatyva“.

Nors sveikos mitybos nauda aktorė neabejoja, vis dėl to pripažįsta, kad kartais atsilaikyti skanėstams nebūna itin lengva.

„Mitybą kontroliuoti nėra labai lengva. Būna visokių dienų: kartais paslystu ir suvalgau pyragėlį, tačiau tai nutinka pakankamai retai. Manau, svarbiausia, kad sveika mityba taptų įpročiu. Tuomet, žinodamas, kokių produktų reikia parduotuvėje, stengiesi aplenkti tuos skyrius, kuriuose yra nereikalingi produktai“, – patarė Kristina Savickytė-Damanskienė.

vlmedicina.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vilnius kaip Gailestingumo miestas: pasaulis tai žino, tik patiems lietuviams reikia suvokti

Aktualu

Iš Lietuvos ir Vatikano diplomatinių santykių istorijos. Dovana popiežiui Pijui XI

Verslas

Penkis šimtukus gavęs abiturientas dabar minta korepetitoriaus duona ir apie emigraciją negalvoja

Aktualu

Pirmoji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvos jaunimui: negražus gyvenimas stovint prieš veidrodį

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: esame viena labiausiai grybaujančių Europos tautų

Aktualu

Popiežius ir vėl nustebino: netikėtai išėjo pasisveikinti su susirinkusiaisiais

Vardai

Julia Roberts išnuomoja namą Malibu: pas žvaigždę gyventi galima už 10,5 tūkst. dolerių per mėnesį

Gyvenimas

Garsus treneris R.Neverdauskas miestą iškeitė į kaimą, o kartingus – į alpakas

Aktualu

Stiprus vėjas tapo košmaru regatos jūroje dalyviams: sraigtasparnis gelbėja įgulas, ieško dingusių tėvo ir sūnaus

Aktualu

Sukčių laiškai „iš Nyderlandų“: Kauno įmonės reikalaujama sumokėti už KET pažeidimą

Popiežiaus vizitas Aktualu

Hospiso, kurį netikėtai aplankė popiežius, vadovė: „Jaučiu didžiulį dėkingumą Dievui“

Pasaulis kišenėje

Kroatijos pakrantės subtilybės: nuostabu, bet netikėkit, kad čia rojus žemėje

Vardai

Popiežiaus Pranciškaus sutiktuvėse – ir žinomi žmonės: „Negalėjome praleisti istorinio įvykio“

15min recenzija Kultūra

Filmas „Knygynas“: popierinė istorija su iliustracijomis

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kam skamba Pranciškaus buon pranzo – skanių pietų?

Gyvenimas

Kas nutinka, jei neleidžiate savo smegenims pailsėti

Lietuvių įspūdžiai po susitikimo su popiežiumi: „Fantastika!“

Verslas

Vagiančius siuntinių išvežiotojus „Amazon“ nusprendė gaudyti tuščiomis dėžėmis

Naujienos

Aktualu

Vilnius kaip Gailestingumo miestas: pasaulis tai žino, tik patiems lietuviams reikia suvokti

Aktualu

Iš Lietuvos ir Vatikano diplomatinių santykių istorijos. Dovana popiežiui Pijui XI

Verslas

Penkis šimtukus gavęs abiturientas dabar minta korepetitoriaus duona ir apie emigraciją negalvoja

Aktualu

Pirmoji popiežiaus diena: penkios įsimintiniausios citatos

Popiežiaus vizitas Aktualu

Popiežius Pranciškus Lietuvos jaunimui: negražus gyvenimas stovint prieš veidrodį

Susitikimų su popiežiumi vietos ir programa

Aktualu

Selemonas Paltanavičius: esame viena labiausiai grybaujančių Europos tautų

Aktualu

Popiežius ir vėl nustebino: netikėtai išėjo pasisveikinti su susirinkusiaisiais

Vardai

Julia Roberts išnuomoja namą Malibu: pas žvaigždę gyventi galima už 10,5 tūkst. dolerių per mėnesį

Gyvenimas

Garsus treneris R.Neverdauskas miestą iškeitė į kaimą, o kartingus – į alpakas

Aktualu

Stiprus vėjas tapo košmaru regatos jūroje dalyviams: sraigtasparnis gelbėja įgulas, ieško dingusių tėvo ir sūnaus

Aktualu

Sukčių laiškai „iš Nyderlandų“: Kauno įmonės reikalaujama sumokėti už KET pažeidimą

Popiežiaus vizitas Aktualu

Hospiso, kurį netikėtai aplankė popiežius, vadovė: „Jaučiu didžiulį dėkingumą Dievui“

Pasaulis kišenėje

Kroatijos pakrantės subtilybės: nuostabu, bet netikėkit, kad čia rojus žemėje

Vardai

Popiežiaus Pranciškaus sutiktuvėse – ir žinomi žmonės: „Negalėjome praleisti istorinio įvykio“

15min recenzija Kultūra

Filmas „Knygynas“: popierinė istorija su iliustracijomis

Aktualu

Paulius Jurkevičius: Kam skamba Pranciškaus buon pranzo – skanių pietų?

Gyvenimas

Kas nutinka, jei neleidžiate savo smegenims pailsėti

Lietuvių įspūdžiai po susitikimo su popiežiumi: „Fantastika!“

Verslas

Vagiančius siuntinių išvežiotojus „Amazon“ nusprendė gaudyti tuščiomis dėžėmis

Vardai

Daugiau vandens

Sveikata

Ruduo pilnas komplimentų

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką