Dabar populiaru
Publikuota: 2016 sausio 8d. 11:00

Diane Kress sukurta mitybos sistema „Metabolizmo stebuklas“. Kas tai?

Salotos su apelsinais ir riešutais
„Fotolia“ nuotr. / Salotos su apelsinais ir riešutais

Pasak šios dietos autorės, daugelis žmonių negali atsikratyti nepageidaujamo svorio dėl išsiderinusios medžiagų apykaitos. Jos teigimu, šį procesą galima sureguliuoti gerokai sumažinus suvartojamų angliavandenių kiekį ir padidinus baltymų.

Reikėtų pasakyti, jog ši mitybos sistema dietologijos pasaulyje toli gražu ne nauja. Panašiais principais remiasi ir kitos ne mažiau populiarios bei „Google“ paieškoje dažnai ieškomos dietos, kaip antai, Atkinso ar Dukano. Pastarąją išbandė netgi karališkųjų šeimų atstovai. Taigi Diane Kress dviračio iš naujo neišrado. Tiesiog medžiagų apykaitos teoriją interpretavo savaip ir, kaip teigia tūkstančiai jos gerbėjų, pataikė į dešimtuką.

Taip pat skaitykite: Rudeninė dieta: grožiui, sveikatai ir imunitetui

Be abejo, kaip ir visos mitybos sistemos, šioji taip pat sulaukia kritiškų atsiliepimų, tačiau nemažai dietologų pripažįsta, jog ji gana neblogai subalansuota. Savąją mitybos sistemą D. Kress tobulina jau ne vienerius metus, taip pat ji gilinasi į diabeto problemas ir šios ligos ryšį su mityba, yra išleidusi keletą itin didelio populiarumo pelniusių knygų („Metabolizmo stebuklas“, „Metabolizmo stebuklo“ virtuvės knyga“, „Diabeto stebuklas“).

3 dietos etapai

Diane Kress sukurta dieta skirstoma į 3 etapus.

Pirmasis etapas

Pats svarbiausias šio etapo uždavinys – maksimaliai apriboti suvartojamų angliavandenių kiekį. Leistina norma – ne daugiau kaip 25 g per parą. Mažai angliavandenių turinčiu maistu maitinamasi 8 savaites. Pasak dietos autorės, šio etapo esmė yra susigrąžinti normalią organizmo reakciją į angliavandenius ir sureguliuoti medžiagų apykaitos procesą.

Taip pat skaitykite: Šiltą ar šaltą vandenį gerti ryte? Mitybos ekspertė atskleidžia tiesą

Perspėjama, kad šiame etape gali pasireikšti įvairūs šalutiniai reiškiniai: energijos stygius, irzlumas, prislėgta nuotaika, mieguistumas ir pan. Tačiau kai organizmas pripras gyventi be gausios angliavandenių dozės (maždaug po 7–10 dienų), savijauta pagerės. Baigiantis pirmajam etapui, daugelio besilaikančiųjų šio mitybos režimo jau taip smarkiai nebetraukia piktnaudžiauti bandelėmis ir kitokiais saldumynais bei miltų gaminiais.

Antrasis etapas

Šiame etape jau galima pamažu grąžinti angliavandenius į valgiaraštį, tačiau jų apribojimai išlieka – galima suvartoti ne daugiau kaip 60 g per parą. Be to, angliavandenius reikėtų vartoti proporcingai – lygiomis dalimis po 20 g ryte, perpiet ir vakare. Antrasis etapas tęsiasi tol, kol pasiekiamas pageidaujamas svoris.

Trečiasis etapas

Iš esmės jis tęsiasi nuolat. Tai tarsi priminimas, kad angliavandenius reikia vartoti labai saikingai. Svarbu vengti tuščių angliavandenių – cukraus ir baltų miltų produktų. Juos geriau keisti šviežiais saldesniais vaisiais, rūpaus malimo miltų gaminiais, kruopomis ir pan.

Svarbu žinoti

  • Prieš pradedant laikytis Diane Kress mitybos režimo, autorė pataria pasimatuoti kūno linijas, pasisverti, o paskui visą pirmąjį etapą apie svorį negalvoti.
  • Valgyti patariama penkis kartus per dieną ir pasistengti tai daryti reguliariai – nepraleisti nė vieno valgymo, nes tai gali sukelti alkio priepuolius ir išderinti medžiagų apykaitos procesą.
  • Svarbu gerti kuo daugiau vandens. Patariama nepiktnaudžiauti kava – ją verčiau keisti žaliąja arbata.
  • Susitvarkyti su mitybos ir kūno pokyčiais bus daug lengviau, jei sportuosite. Kompleksą puikiai papildytų ir masažas.
  • Patartina apriboti druską, ypač antroje dienos pusėje. Ją verčiau keisti natūraliais prieskoniais, žolelėmis.

„Metabolizmo stebuklo“ valgiaraščio produktai

Tinkami riebalai: įvairių rūšių kokybiškas aliejus, neriebi grietinė, alyvuogės, avokadai, riešutai, sėklos.

Tinkami baltymai: paukštiena (be odos), neriebus sūris ir varškė, sojų varškės sūris ir kiti sojų produktai (kuriuose nėra cukraus), kiaušiniai.

Tinkamos daržovės: artišokai, smidrai, šparaginės pupelės, pupų ūgliai, brokoliniai kopūstai, briuseliniai kopūstai, raudonieji ir lapiniai kopūstai, baltagūžiai kopūstai (švieži ir rauginti), salierai, agurkai (švieži ir rauginti), baklažanai, svogūnai, įvairios salotos ir žalumynai, kaliaropės, grybai, įvairių rūšių pipirai, ridikai, moliūgai, cukinijos, švieži pomidorai (ne daugiau kaip vieną per dieną. Pomidorų padažas – netinkamas pasirinkimas).

„Edita“

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Klaipėdos rajono mokykloje dalinti sąsiuviniai su P.Gražulio atvaizdu šokiravo moksleivės motiną

Aktualu

R.Karbauskis pareikalavo atskleisti, kiek LRT darbuotojų atleisti dėl girtavimo

Aktualu

Teisingumo ir sveikatos apsaugos ministrai sutarė, kad ŽIV infekuotus kalinius gydys iš PSDF

15min iš Stambulo 24sek

L.Westermannas – apie chaotiškas derybas su „Žalgiriu“ ir Šarą jam sunkią akimirką

Verslas

Lietuvoje neišsitenkantys NT plėtotojai investuoja ir Latvijoje: sumos įspūdingos

Gyvenimas

Vyro stilius: geltona, žalia, raudona – kaip rudenį derinti šias spalvas?

Aktualu

Nuo STT agentu apsimetusio kaimyno nukentėjusi medikė apeliaciniu skundu nieko nepešė

Vardai

Pirma Baibos ir Mykolo Serdiukų kelionė po sūnaus gimimo: „Vežtis vaiką į tolimą Čikagą būtų iššūkis“

Verslas

Paveldosaugininkų staigmena paralyžiavo milijoninį projektą

Aktualu

Turkų dienraštis: garso įrašai rodo, kad Saudo Arabijos žurnalistui buvo nukirsta galva

Aktualu

Klimatologai: Vėlinės bus vėsios, bet žiema ateiti neskubės

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ išbandymas: gatvėje tik su bikiniu ir žeminančiais užrašais ant kūnų

Aktualu

15min studijoje – Seimo tyrimo dėl LRT veiklos išvadų aptarimas

Pasaulis kišenėje

Estijoje iškeltos bylos keliones į Krymą pardavinėjusioms turizmo agentūroms

Gazas

Benediktas Vanagas bolido bandymų metu įvardijo, kas lems rezultatus „Dakare 2019“

Sportas

Jau yra ryškus favoritas galimoje F.Mayweatherio ir Ch.Nurmagomedovo dvikovoje

24sek

Su Kauno „Žalgiriu“ sietas Kazys Maksvytis: „Nepuoliau neigti, man gera reklama“

Mokslas.IT

Didžiausia nepagarba klientui – kai jo duomenys perduodami ir saugomi nešifruotu pavidalu

Vardai

Gintarės Karaliūnaitės mama atskleidė, kaip sutramdė anūkę pagrobti norėjusį vyrą

Aktualu

Orų anomalijos: meteorologai fiksuoja neįprastai daug rekordų

Naujienos

Aktualu

Klaipėdos rajono mokykloje dalinti sąsiuviniai su P.Gražulio atvaizdu šokiravo moksleivės motiną

Aktualu

15min studijoje – Seimo tyrimo dėl LRT veiklos išvadų aptarimas

Aktualu

Kryme nugriaudėjo ir 10 žmonių pražudė galingas sprogimas: dujos ar bomba?

Aktualu

Ž.Šilgalis kaltina R.Šimašių vilniečių pinigų leidimu rinkimams, meras atšauna: „Fantazijos“

Verslas

Lietuvoje neišsitenkantys NT plėtotojai investuoja ir Latvijoje: sumos įspūdingos

Aktualu

Teisingumo ir sveikatos apsaugos ministrai sutarė, kad ŽIV infekuotus kalinius gydys iš PSDF

Gyvenimas

Vyro stilius: geltona, žalia, raudona – kaip rudenį derinti šias spalvas?

Aktualu

Nuo STT agentu apsimetusio kaimyno nukentėjusi medikė apeliaciniu skundu nieko nepešė

Vardai

Pirma Baibos ir Mykolo Serdiukų kelionė po sūnaus gimimo: „Vežtis vaiką į tolimą Čikagą būtų iššūkis“

Aktualu

R.Karbauskis pareikalavo atskleisti, kiek LRT darbuotojų atleisti dėl girtavimo

Aktualu

Turkų dienraštis: garso įrašai rodo, kad Saudo Arabijos žurnalistui buvo nukirsta galva

15min iš Stambulo 24sek

L.Westermannas – apie chaotiškas derybas su „Žalgiriu“ ir Šarą jam sunkią akimirką

Gazas

Benediktas Vanagas bolido bandymų metu įvardijo, kas lems rezultatus „Dakare 2019“

24sek

Geriausi europiečiai NBA: Jonas Valančiūnas pateko į dešimtuką

Aktualu

Klimatologai: Vėlinės bus vėsios, bet žiema ateiti neskubės

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ išbandymas: gatvėje tik su bikiniu ir žeminančiais užrašais ant kūnų

Sportas

Jau yra ryškus favoritas galimoje F.Mayweatherio ir Ch.Nurmagomedovo dvikovoje

Gazas

Kaip išlaikyti gerą sveikatą ir neprarasti laiko spūstyse? Pašnekovai dalinasi patirtimi

Aktualu

Skurdo mažinimo organizacijos vadovė: skursta kas penktas, tai yra didelis skaičius

Verslas

Paveldosaugininkų staigmena paralyžiavo milijoninį projektą

Gera keliauti kartu

Video

02:30
32:10
01:02

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką