Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 kovo 4d. 11:16

Dieta pagal temperamentą

Moteris valgo aitriąją papriką
Shutterstock nuotr. / Moteris valgo aitriąją papriką

Kiekvienas mūsų išsiskiriame savo temperamentu. Akivaizdu, kad tai turi įtakos visiems mūsų gyvenimo sprendimams, bendravimui su aplinkiniais ir... figūrai. Štai tyrimai atskleidžia, kad laikytis tam tikro mitybos režimo gali būti kur kas lengviau, jeigu atsižvelgsime į savo temperamento ypatybes. Taigi, kuriam tipui priskirtumėte save?

► Dieta sangvinikams

Tai labai energingi, judrūs, mėgstantys sportą, besidžiaugiantys gyvenimu žmonės. Jie greitai reaguoja į bet kokias situacijas, nesureikšmina nemalonumų, bet kartais būna per daug impulsyvūs. Taigi, atsižvelgiant į sangvinikų gyvenimo būdą, darosi aišku, kad papildomus kilogramus jie numeta be didelio vargo. Dažniausiai šio temperamento žmonėms pakanka atsisakyti konditerinių saldėsių, miltinių gaminių, kartą ar du per mėnesį ryžtis iškrovos dienai. Jos metu geriausia valgyti obuolius, daržoves, varškę ar gerti kefyrą.

Išbandykite!

Receptai
Receptas: Grūdėtosios varškės ir avokadų salotos
1 asmenims
Pagaminsite per 10 min.
4.1 / 116
Kaip gaminti
  1. Į dubenėlį sukrėskite grūdėtąją varškę, trintą česnaką, smulkintus džiovintus pomidorus ir gabalėliais pjaustytą avokadą.
  2. Pagardinkite smulkintais šviežiais arba džiovintais bazilikais, jei reikia pagal skonį pasūdykite.
  3. Gerai sumaišykite ir patiekite nedidelėse salotinėse arba išskobto avokado žievės puselėse su ledkalnio ar kitų mėgstamų salotų lapeliais.
  4. Skanu šias salotas ir užtepti ant trapučio, skrebučio ar aptepti tortiliją ir suvynioti jąį ritinėlį. Ypač gardu ir gurmaniška su orkaitėje keptais burokėlių griežinėliais.
Ingredientai
Varškė: 250.00 g (grūdėtoji)
Avokadai: 1.00 vnt.
Česnakai: 1.00 skiltelės
Džiovinti pomidorai: 1.00 sauja (saulėje džiovinti)
Bazilikai: 1.00 žiupsnelis (geriausia švieži, bet tinka ir džiovinti)
Druska: 1.00 žiupsnelis (pagal skonį)
Peržiūrėti detalesnę informaciją

► Dieta flegmatikams

Flegmatikas visuomenėje įgavęs lyg ir neigiamų asociacijų, tačiau lėtesni žmonės jokiu būdu nėra prastesni nei kito temperamento atstovai. Tai ramūs, stabilūs, atvirai savo emocijų nedemonstruojantys žmonės, tačiau dietos laikytis jiems visai nepatinka ir nesinori. Todėl geriausia įprastus maisto produktus pakeisti mažiau kaloringais, tačiau tokiais pat skaniais ir maistingais. Flegmatikams patartina įtraukti į valgiarašti žolelių, žaliąją arbatą, valgyti salotas, riebalus deginančias sriubas. Na, o dvasinę ramybę ir dailias formas padės atgauti liekninamosios vonios su druskomis, soda ar žolėmis.

Išbandykite! 

Receptai
Receptas: Salierų sriuba
6 asmenims
Pagaminsite per 1 val. 20 min.
3.3 / 48
Kaip gaminti
  1. Supjaustykite gabalėliais kopūstą, saliero šaknį, susmulkinkite paprikas, svogūnus (vieną pasilikite), saliero lapus. Morkas sutarkuokite.
  2. Visas daržoves ir prieskonius užliekite 3 litrais vandens ir virkite 30 minučių.
  3. Likusį svogūną susmulkinkite ir apkepinkite aliejuje. Vėliau supilkite pomidorų pastą ir dar patroškinkite kelias minutes.
  4. Viską perpilkite į sriubą ir dar šiek tiek pavirkite maždaug 5-7 minutes. Pagardinkite žalumynais.
  5. Druskos nedėkite, jeigu trūks sūrumo, pagardinkite šlakeliu sojos padažo.  
Ingredientai
Kopūstai: 300.00 g
Salierai: 1.00 vnt. (pusė šaknies ir ryšelis lapų)
Paprikos: 2.00 vnt. (žaliosios)
Morkos: 2.00 vnt.
Svogūnai: 3.00 vnt.
Laurų lapai: 2.00 vnt.
Česnakai: 4.00 skiltelės (3-4)
Alyvuogių aliejus: 2.00 valg. š.
Pomidorų pasta arba piurė: 1.00 st.
Krapai: 1.00 valg. š. (pagal skonį)
Petražolės: 1.00 valg. š. (pagal skonį)
Peržiūrėti detalesnę informaciją

► Dieta cholerikams

Tai audringo charakterio, itin emocingi, aistringi, permainingos nuotaikos žmonės. Didžiausia cholerikų bėda – jie linkę „suvalgyti“ savo emocijas, tiksliau – nuobodulys, asmeninės ir darbinės nesėkmės, katastrofos meilės srityje gali paskatinti juos prisikimšti tiek, kad liemenį kaipmat papuoš riebalų sluoksnis, dar vadinamas gelbėjimosi ratu... Tokiems žmonės tinka laikytis greipfrutų-kiaušinių ar daržovių dietos. Stenkitės vengti saldainių, šokoladų, pyragų, rūkytų gaminių, daug riebalų turinčių riešutų. Saulėgrąžų aliejų keiskite į alyvuogių, o formas dailinkite gimnastika, mankšta, joga, pilatesu, vaikščiojimu, bėgiojimu.

Išbandykite! 

Receptai
Receptas: Greipfrutų salotos
2 asmenims
Pagaminsite per 20 min.
3.2 / 33
Kaip gaminti

1. Greipfrutą perpjaukite per pusę. Išskobkite minkštimą taip, kad žievė liktų nepažeista – į ją bus dedamos salotos.

2. Nuo greipfruto minkštimo nulupkite visas odeles, kad liktų tik minkštimas. Susmulkinkite gabalėliais.

3. Gerai prinokusius avokadus nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite smulkiais kubeliais.

4. Smulkintus greipfrutus ir avokadus sukrėskite į dubenėlį, pasūdykite, užberkite pipirų, apšlakstykite alyvuogių aliejumi, balzaminiu actu, trintu česnaku, gerai išmaišykite ir palikite 5–10 minučių.

5. Krevetes patroškinkite garuose, nulupkite lukštus.

6. Į du greipfruto žievės „dubenėlius“ po lygiai padalykite paruoštą greipfrutų ir avokadų masę, ant viršaus uždėkite dar neatvėsusių krevečių.

7. Šias salotas galite tiekti su skrebučiais arba prancūziškuoju batonu su žalėsiais. Krevetes galite ne troškinti garuose, o paskrudinti keptuvėje.

Ingredientai
Greipfrutai: 1.00 vnt.
Krevetės: 100.00 g (atvėsintos, gali būti ir šaldytos)
Avokadai: 2.00 vnt.
Alyvuogių aliejus: 1.00 arbat. š.
Balzaminis actas: 1.00 arbat. š.
Česnakai: 1.00 skiltelės
Druska: 1.00 arbat. š. (pagal skonį)
Pipirai: 1.00 arbat. š. (pagal skonį)
Peržiūrėti detalesnę informaciją

► Dieta melancholikams

Šio temperamento žmonės yra labai pažeidžiami, jautrūs, ilgai kremtasi net dėl  menkiausių nemalonių smulkmenų, perdėtai reaguoja. Norėdami pagerinti nuotaiką ir  emocinę būseną, jie turėtų kuo toliau nukreipti neigiamas mintis – melancholikus tikrai išgelbės fiziniai krūviai, įvairios sporto rungtys. Išbandykite bėgimą, kuris padėtų atgauti jėgas, išvaikys depresines mintis. Svoriui mažinti idealiai tinka daržovių dietos. Nekariaukite su noru pakramsnoti saldėsių – mažutė porcija tikrai nieko bloga nepadarys, verčiau kalorijas sudeginkite jogos ar pilateso pratimais. Būtinai į valgiaraštį įtraukite imbierų arbatą, medaus ir citrinų gėrimą.

Išbandykite! 

Receptai
Receptas: Rytietiškos raudonųjų kopūstų salotos
4 asmenims
Pagaminsite per 30 min.
3.7 / 23
Kaip gaminti

1. Kopūstą smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite specialia trintuve, apšlakstykite citrinos sultimis. Dubenį pridenkite dangčiu ir daržoves gerai sukratykite.

2. Riešutus suberkite į kepimo popieriumi ištiestą skardą ir 15 minučių pašaukite į iki 180 laipsnių įkaitintą  orkaitę. Ištraukusi luktelėkite, kol atvės, tada pirštais nutrinkite odeles.

3. Paruoškite užpilą: sezamų aliejų sumaišykite su sojų padažu, citrinos sultimis, cukrumi, smulkiai tarkuotais imbierais, trinta česnako skiltele.

4. Serviravimo dubenyje kopūstus sumaišykite su riešutais, apšlakstykite paruoštu padažu ir išmaišykite.

Plačiau skaitykite: „Violetinės daržovės valo kraują ir padeda lieknėti“

Ingredientai
Kopūstai: 1.00 vnt. (nedidelis raudonasis)
Riešutai: 200.00 g (žemės)
Sezamų aliejus: 100.00 ml (užpilui)
Sojų padažas: 3.00 valg. š. (užpilui)
Imbieras: 20.00 g (gabalėlis šaknies - užpilui)
Česnakai: 1.00 skiltelės (užpilui)
Citrinos: 1.00 vnt. (sultys - užpilui)
Rudasis cukrus: 1.00 arbat. š. (užpilui)
Peržiūrėti detalesnę informaciją
Temos: 1 Temperamentas
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

„Garintojai“ šokiruoti: e.cigarečių rūkymas brangs dvigubai dėl naujo akcizo

Aktualu

Lauk iš patalpų vejamo Istorinės technikos muziejaus įkūrėjas: „Kauno valdžia mato tik pinigus“

24sek

Šaras: apie žmogų, kuris pakylėjo „Žalgirį“ į kitą lygį, ir nustebinusį pusfinalio faktorių

Aktualu

Vilniaus žydai protestavo prieš LŽB pirmininkę F.Kukliansky: skundžiasi netinkamu pinigų skirstymu ir valdžios uzurpavimu

Aktualu

Vilniaus rajono savivaldybės darbuotojai žiūrėjo pornografiją darbo metu

Aktualu

Šiukšlių krizę sostinėje lydi padegėjo šėlsmas – liepsnoja vienas konteineris po kito

Ką daryti, jei nudegėte saulėje?

Gyvenimas

Tinklaraštininkė K.Danilevičė pataria, kaip atnaujinti spintą vasarai

Aktualu

Britiškos vizos negaunantis R.Abramovičius bent oficialiai imigruoja į Izraelį?

Maistas

auGalingas pirmadienis: spalvingos salotos su žemės riešutais ir neįprastas „braunis“

Vardai

Jonas Radzevičius tapo šešių vaikų tėvu: žmona Vitalija pagimdė sūnų

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Aktualu

Artėja lietuvių kalbos egzaminas: kelios naujovės

Braies ežeras – didžiausias ežeras Dolomitinėse Alpėse Italijoje

Gazas

Dar vienas lietuvis Dakare 2019: Aurelijus Petraitis ketina važiuoti sunkvežimiu

Pasaulis kišenėje

5 dalykai, dėl kurių lietuviai Sicilijoje jausis kaip namie

Vardai

15min studijoje – aktorius Marius Repšys: apie „Išvarymo“ fenomeną ir rašomą pirmą romaną

Aktualu

V.Jurkonis: Armėnijos ir Azerbaidžano konflikto sprendimo raktas – Maskvoje

24sek

Lietuvos rinktinei iššūkį mes grėsmingieji broliai latviai

Gyvenimas

Vasaros avalynė: 3 modeliai, kurie turėtų atsidurti jūsų atostogų lagamine

Naujienos

Verslas

„Garintojai“ šokiruoti: e.cigarečių rūkymas brangs dvigubai dėl naujo akcizo

Aktualu

Lauk iš patalpų vejamo Istorinės technikos muziejaus įkūrėjas: „Kauno valdžia mato tik pinigus“

24sek

Šaras: apie žmogų, kuris pakylėjo „Žalgirį“ į kitą lygį, ir nustebinusį pusfinalio faktorių

Aktualu

Vilniaus žydai protestavo prieš LŽB pirmininkę F.Kukliansky: skundžiasi netinkamu pinigų skirstymu ir valdžios uzurpavimu

Aktualu

Vilniaus rajono savivaldybės darbuotojai žiūrėjo pornografiją darbo metu

Aktualu

Šiukšlių krizę sostinėje lydi padegėjo šėlsmas – liepsnoja vienas konteineris po kito

Ką daryti, jei nudegėte saulėje?

Gyvenimas

Tinklaraštininkė K.Danilevičė pataria, kaip atnaujinti spintą vasarai

Aktualu

Britiškos vizos negaunantis R.Abramovičius bent oficialiai imigruoja į Izraelį?

Maistas

auGalingas pirmadienis: spalvingos salotos su žemės riešutais ir neįprastas „braunis“

Vardai

Jonas Radzevičius tapo šešių vaikų tėvu: žmona Vitalija pagimdė sūnų

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Aktualu

Artėja lietuvių kalbos egzaminas: kelios naujovės

Braies ežeras – didžiausias ežeras Dolomitinėse Alpėse Italijoje

Gazas

Dar vienas lietuvis Dakare 2019: Aurelijus Petraitis ketina važiuoti sunkvežimiu

Pasaulis kišenėje

5 dalykai, dėl kurių lietuviai Sicilijoje jausis kaip namie

Vardai

15min studijoje – aktorius Marius Repšys: apie „Išvarymo“ fenomeną ir rašomą pirmą romaną

Aktualu

V.Jurkonis: Armėnijos ir Azerbaidžano konflikto sprendimo raktas – Maskvoje

24sek

Lietuvos rinktinei iššūkį mes grėsmingieji broliai latviai

Gyvenimas

Vasaros avalynė: 3 modeliai, kurie turėtų atsidurti jūsų atostogų lagamine

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką