Dabar populiaru
Publikuota: 2018 rugpjūčio 28d. 12:00

Fitneso treneris apie bulves ir kiaušinius: ar tikrai kenkia figūrai?

Bulvių ir kiaušinių salotos
123RF.com nuotr. / Bulvių ir kiaušinių salotos

Visuomenėje sklando mitai, kad kai kurie maisto produktai ir gėrimai kenkia mūsų sveikatai bei kūno linijoms. Tačiau asmeninis fitneso treneris Paulius Ratkevičius tuos mitus paneigia.

Bulvėms svarbus paruošimo būdas

Dažnai kalbama, kad bulvės tukina ir yra kaloringos, daugelyje dietų rekomenduoja išvis atsisakyti bulvinių patiekalų. Tačiau ar tai iš tiesų būtina, norint išsaugoti tobulą figūrą?

Fitneso treneris Paulius Ratkevičius pranešime žiniasklaidai teigia, jog bulvė yra visapusiškai naudinga daržovė, turinti savyje vitaminų, mineralų bei kitų mums reikalingų medžiagų.

Žinoma, virtų bulvių glikeminis indeksas (GI) yra daug geresnis nei keptų, tad metantys svorį turėtų į tai atkreipti dėmesį. GI nusako, kaip greitai pasisavinami angliavandeniai, tad šiuo atveju lėčiau yra geriau.

Asmeninio archyvo nuotr./Treneris Paulius Ratkevičius
Asmeninio archyvo nuotr./Treneris Paulius Ratkevičius

Mitas, kad bulvės itin tukina, atsirado todėl, kad dažniausiai bulvės yra kepamos riebaluose – taip jos tampa tikra kalorijų bomba, kuri nėra tinkama nei mūsų sveikatai, nei figūrai. Tad jeigu mėgstate bulves, tikrai galite jomis pasimėgauti bent kartą per savaitę, nesibaimindami dėl pasekmių, tik derėtų atkreipti dėmesį į ruošimo būdą.

Kulinaras Donatas Dobrovolskas pataria, kaip paprastas bulves paversti gardžiais pietumis.

Į keptuvę įdėkite šiek tiek nugriebto sviesto, sudėkite smulkintą svogūną, česnaką, aitriąją papriką bei kapotus pomidorus ir pakepkite kelias minutes. Į keptuvę su daržovėmis sudėkite virtas bulves ir kepkite 5–10 min. priklausomai nuo pasirinktos temperatūros bei daržovių kiekio.

Bebaigiant kepti įdėkite špinatų lapelių ir apšlakstykite citrinų sultimis bei smulkintais rozmarinų lapeliais. Šias bulves galima valgyti tiek šiltas, tieks šaltas.

Gazuotas vanduo neformuoja celiulito

Dar vienas mitais apipintas produktas – gazuotas vanduo. Vyrauja įsitikinimas, kad jis skatina celiulitą, bet ar tikrai vanduo su burbuliukais yra pats didžiausias priešas, norint išvengti apelsino žievelės odos?

Treneris P.Ratkevičius šį mitą tvirtai paneigia: „Gazuotas vanduo su celiulitu neturi nieko bendro. Daugelis mano, jog vandenyje esantys burbuliukai ir yra celiulito sukėlėjai, tačiau galiu patikinti, jog esmė yra ne pačioje angliarūgštėje, o gėrimo sudėtyje.

Taigi, jeigu gersite saldintus bei dažikliais praturtintus gėrimus, galite sulaukti nepageidaujamo apelsino žievelės efekto. Tačiau derėtų nepamiršti, kad mūsų kūną modeliuoja viskas, ką dedame į burną, todėl būtų neteisinga susikoncentruoti ties vienu produktu.

TAIP PAT SKAITYKITE: 11 maisto produktų, mažinančių cholesterolio lygį

Kaip kiaušiniai veikia sveikatą?

Turbūt visi yra girdėję nuogąstavimus, kad kiaušiniai didina cholesterolio kiekį, taip skatindami širdies ligas. Tačiau tai ir vėl nėra tiesa.

Asmeninis fitneso treneris sako, jog tai vienintelis produktas, turintis daugiausia visų mikroelementų, tad jis labai naudingas žmogaus organizmui. Daugelis diskutuoja dėl kiaušiniuose esančio cholesterolio, tačiau juose taip pat yra ir daug aminorūgšties – cholino, kuris neleidžia cholesteroliui kauptis ant kraujagyslių sienelių, taip mus apsaugodamas nuo neigiamų padarinių. „Žinoma, nereikia perlenkti lazdos, – sako P.Ratkevičius, – todėl rekomenduoju per savaitę suvalgyti 4–7 kiaušinius.“ Jeigu siekiate asmeninių rezultatų sporto salėje, šis kiekis gali išaugti iki 10 ir daugiau vienetų per savaitę.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Kelionės po pasaulį Vilhelmui sudėliojo planus: sukūrė unikalų verslą – stebisi net Anglijos NT profesionalai

Verslas

Geresnis susisiekimas su Ispanija lietuvius gundo ten pirkti būstą

15min iš Ploješčio Sportas

Rumunijos žiniasklaida įvertino pergalę prieš Lietuvą: „Neturėjote jokių šansų“

Interviu 24sek

Andrejus Kirilenka: „Atleiskite, geriausias rungtynes sužaisdavau prieš Lietuvą“

Pasaulis kišenėje

Savaitgalio kelionė aplink Gardos ežerą – vaizdai atima žadą net ir blogu oru

Gyvenimas

Vyrams brazilišką depiliaciją atliekanti meistrė: apie iškrypėlius, sugriautus mitus ir erekciją

Aktualu

Kandidatai be grimo: P.Auštrevičius – apie tris pirties taisykles ir dainą „Už Petrą“

Atsarginiai: skandalas čempionų namuose, M.Jordano stilius ir tvanas Klivlende

Neišsiųsti CV Kultūra

Germanas Skoris: apie trūkstamą Meistrą ir Margaritą, (trūkstamą) Vilniaus senamiestį ir lietuviško garso gimimą

Vardai

Popscenos princesė Monique Vilniuje pristatė po ilgų kūrybinių išgyvenimų gimusį albumą

Gyvenimas

Misija (ne)įmanoma: kaip surasti antrąją pusę brandžiame amžiuje

Vardai

Goda Alijeva pirmajame interviu po skyrybų: „Stengiausi išgelbėti šeimą, bet nepavyko“

„KOK World GP in Vilnius“ turnyro kovų ringo merginos

Sportas

Lietuvos futbolui – dar vienas N.Kesmino kirtis: „Moralinė nekrofilija – kas galėjo pagalvoti?“

Vardai

Peliukas Mikis švenčia 90 metų jubiliejų: kaip vietoj triušio Osvaldo „gimė“ ši animacijos legenda?

Maistas

Knygos „Prancūzijos virtuvė“ autorės receptas: bananiniai avižiniai blynai su linų sėmenimis

Gazas

Renkame „Tautos automobilį 2019“: „Mercedes-Benz A“, jau nebijantis briedžio testo

Vardai

Profesorius Alfredas Bumblauskas švenčia 62-ąjį gimtadienį

Sportas

Bušido kovos: pergalingas S.Maslobojevo sugrįžimas, 5 nokautai ir turko akibrokštas, kokio nėra buvę

15min iš Ploješčio Sportas

Dūrį Rumunijoje apibendrinęs E.Jankauskas: „Ši lyga mums akivaizdžiai per kieta“

Naujienos

Gyvenimas

Žmonių su negalia teisių aktyvistai: „Mums trukdo gyventi visai ne negalia“

Aktualu

Populiaraus Prancūzijos ministro atsistatydinimas sudavė smūgį E.Macronui

Vardai

Komikas Eddie Murphy turės jau dešimtą vaiką: jo draugė Paige Butcher laukiasi

Verslas

Naujas valdžios planas – taromatus kone į kiekvieną kaimą

Aktualu

Slovėnija pažeidė lietuvio teises teisme, skirdama jam rusų, o ne lietuvių vertėją

Gyvenimas

Odos priežiūros specialistė – apie geriamą kolageną ir stebuklingas medžiagas kremuose

Gazas

Švedai sukūrė egzotišką sunkvežimį, kuriam nereikia vairuotojo

Aktualu

Subliūško priešrinkiminiai pažadai – šimtametės Kauno mokyklos klasės liks tuščios

Sportas

J.Mourinho po pralaimėjimo įsiuto: „Turiu daugiau titulų, nei kiti 19 lygos trenerių kartu sudėjus“

Vardai

Demi Lovato besigydant reabilitacijos klinikoje, vagys planavo apiplėšti jos namus

Pasaulis kišenėje

Iš pažiūros nekalti veiksmai, už ką Europoje galite sulaukti baudos per atostogas

Aktualu

Kaip Vladimiras Putinas dairysis įpėdinio?

Gyvenimas

Išmanūs prietaisai nuo šiol geba pasirūpinti augintiniais už jus

Gyvenimas

Encefalito virusą išgyvenusį Jokūbą medikai „nurašė“, bet tėvai daro stebuklą

Vardai

L.Kazlauskienė atskleidė, kaip sužibo R.Cicino žvaigždė: „Jis klausdavo, kaip tapti populiariam“

Pasaulis kišenėje

Nesklandumai apkartino kelionę lėktuvu? Kaltos nebūtinai oro linijos

Pasaulis kišenėje

Vilnių lanko vis daugiau turistų: sparčiausiai augo vokiečių ir britų skaičius

Maistas

Paprikų vaivorykštė: ir jaukiai vakarienei, ir žiemos atsargoms

Verslas

Prekybos centrų plėtra – tik šalies sostinėje

Verslas

Kol skelbimų portaluose apstu kontrabandinių prekių – Lietuva netenka milijonų eurų

Vardai

Ypatingos

07:40
07:22

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką