Dabar populiaru
Publikuota: 2015 spalio 21d. 12:05

Gydytoja Jelena Tulčina: „Rudeninę depresiją padės įveikti meilė sau“

Jelena Tulčina
Asmeninio albumo nuotr. / Jelena Tulčina

Termometro stulpeliui nukritus, o saulei pasislėpus po nemažu debesų sluoksniu, neretas iš mūsų pradedame skųstis jėgų trūkumu, apatija, nenoru užsiimti mėgiama veikla ir dažnai sukuriame sau nemažą įtampą pykdami ant savęs už šį jausmą, kurį patys dažnai apibūdiname kaip rudeninę depresiją.

Žvėryno natūralios medicinos centro gydytoja Jelena Tulčina siūlo nepasiduoti slogučiui ir įvardina keletą metodų, kurie gali padėti kovoti su aplankančiomis slogiomis nuotaikomis.

„Visų pirma reikia pamiršti tokius savęs guodimo būdus, kaip taurė vyno, gabalėlis torto ar ledų dėžutė. Šie dalykai suteikia pseudomalonumą, kuris vėliau virsta savigrauža dėl priaugtų kilogramų, dar labiau suprastėjusios savijautos ir galiausiai liekate net mažiau laimingi, nei buvote iki tol“, – perspėja mitybos specialistė.

J. Tulčinos teigimu, visų pirma reikia atrasti meilę sau ir padaryti tvarką savo kūne, tuomet pagerės ir vidinė savijauta.

„Malonumai turi būti ilgalaikiai, ne trumpalaikiai. Subalansuokite savo mitybą, pradėkite sportuoti ar užsiimti mėgiama fizine veikla – šokiais, šiaurietišku ėjimu ar su drauge pradėkite lankyti sporto klubą. Padailinsite savo linijas, sulauksite daugiau komplimentų ir dėmesio, o vaikščioti nukabinus nosį, kai aplinkiniai nuoširdžiai šypsosi ir giria jus, juk sudėtinga?“ – geros savijautos paslaptis atskleidžia J. Tulčina.

Gydytojos teigimu tuo metu, kai norime tinginiauti, valgyti viską, kas papuola po ranka ir vėliau išsiverkti draugei ant peties, mums kaip tik labiausiai reikia disciplinos, tobulėjimo ir suvokimo, kad visa tai darome dėl savęs.

„Tikrą laimę jums suteiks tai, kad nugalėjote vidinį tingulį ir tapote sau griežtesnė, o ne atlaidesnė. Vietoje pyragėlio, rinkitės pasivaikščiojimą, o galiausiai susitarkite su savimi, kad jei kas dieną nueisite bent po 10 tūkstančių žingsnių, galiausiai nusipirksite tuos madingus ir patogius sportinius batelius, kurių jau seniai norite. Su jais vėliau norėsite nueiti ir 20 tūkstančių žingsnelių“, – šypsosi gydytoja.

 

J. Tulčina sako, kad save lepinti būtina, tik reikėtų pakeisti požiūrį į tai, kas yra lepinimas: „Puiki, sąmoningumą kelianti knygą, nuostabūs kvepalai, suteiksiantys pasitikėjimo, užsienio kalbos kursai, šokių pamokos, – visa tai yra savęs lepinimas, kuris mums turi tik teigiamą poveikį, o ne kenkia. Išmokime save mylėti sau nekenkdami ir suprasime, kad disciplina ir darbas su savimi galiausiai sukels daug geresnes emocijas, nei šokolado plytelė“.

Tiesa, gydytoja neneigia, kad retsykiais reikėtų leisti sau pasmaguriauti maistu. „Kartą per savaitę galite leisti sau ir paragauti šokolado, ir nuvažiuoti pas mamą cepelinų. Svarbiausia, kad suvoktume, jog tai – lengvas nukrypimas nuo teisingesnio kelio, kuriuo eidami dovanosime sau gerą savijautą, pasitikėjimą savimi, stipresnę sveikatą ir galiausiai, malonesnį akiai savo kūno vaizdą“, – sako J. Tulčina.

Gydytojos teigimu, svarbiausia suvokti, kad pagundų aplink bus visada.

„Eikite per pasaulį iškėlę galvą: atrodykite puikiai, būkite nepriklausomi nuo kitų nuomonės, daktarų, vaistų... Prižiūrėdami save tapsite laisvais žmonėmis. Gausite lengvumą, energiją, gražų kūną, iš tolo bus matyti, kad mylite save.

Kai ateina ruduo ir dangus tampa tamsus, supraskite, kad jame ryškiau matosi žvaigždės ir mokėkite vertinti tuos retus saulės spindulius. Mylėkite save ir nebauskite persivalgymu. Geriau sukurkite sau tikslą, o jo siekdami jausitės stiprūs ir laimingi“, – pataria gydytoja J. Tulčina.

Temos: 2 Liūdesys Depresija

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Gyvenimas

Itin reta liga sergančiam Deimantui būtina kepenų transplantacija: šeima laukia žinių – priims lenkai ar vokiečiai

Sportas

„Žalgirio“ trenerį prieš mūšį su „Sevilla“ nustebino diskusijos apie varžovų sudėtį

Aktualu

Kelią Vilnius–Pabradė užblokavo nuvirtęs vilkikas

Vardai

Natalijos Bunkės sūnus per Žolinę atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventė pajūryje subūrė visą šeimą

Pasaulis kišenėje

Palangos simbolis poilsiautojus vilioja ir per kaitrą, ir per liūtį

24sek

Jono Valančiūno gudrus dėjimas – antras tarp gražiausių „Raptors“ sezono epizodų

Aktualu

Stumbras LDK: aukščiausio lygmens, valdovo vertas trofėjus

24sek

Naujajame Dainiaus Adomaičio trenerių štabe „Ryte“ – pokyčiai

Maistas

Kosminiai desertai: talentingas konditeris kuria fantastiškas skulptūras iš šokolado

Sportas

UEFA Supertaurė – pirmas „Real“ iššūkis be Cristiano Ronaldo

15min iš Talino Sportas

Per 300 metrų Talino centre apgyvendinti „Real“ ir „Atletico“ galanda ginklus

Pivašiūnuose vyksta Žolinės atlaidai

Pasaulis kišenėje

Barselonoje užstrigęs „WizzAir“ lėktuvas pagaliau pakilo skrydžiui į Vilnių

Gyvenimas

7 nejaukios situacijos, kurių nebūdavo prieš 30 metų

24sek

Broliai Kuzminskai valdys Molėtų krepšinio klubą

Vardai

Rūtos Elžbietos Mazurevičiūtės mergvakaris: „Tiek įspūdžių per pusę gyvenimo nebuvau patyrusi“

Vardai

Militos Daikerytės 21-asis gimtadienis: su artimiausiais ir svajonėmis apie diplomą

24sek

Blokas paskutinę sekundę – jaunųjų lietuvių svajones sudaužė kroatai

Aktualu

Šiurpūs skaičiai: Pensilvanijoje šimtai kunigų dešimtis metų lytiškai išnaudojo tūkstančius vaikų

Aktualu

Mažai žinomas Ukrainos atminties karas: kaip Maskva išnaudoja kaltinimus antisemitizmu?

Naujienos

Gyvenimas

Itin reta liga sergančiam Deimantui būtina kepenų transplantacija: šeima laukia žinių – priims lenkai ar vokiečiai

Sportas

„Žalgirio“ trenerį prieš mūšį su „Sevilla“ nustebino diskusijos apie varžovų sudėtį

LT 100 Aktualu

Kenčiantys beržai ir į darbą neinantys Jonai: kaip lietuviai vasaros šventes seniau šventė

Vardai

Ieva Zasimauskaitė – apie planuojamą antrą vestuvių šventę ir nelengvas santuokos pamokas

Vardai

Natalijos Bunkės sūnus per Žolinę atšventė 7-ąjį gimtadienį: šventė pajūryje subūrė visą šeimą

Aktualu

Kelią Vilnius–Pabradė užblokavo nuvirtęs vilkikas

24sek

Jono Valančiūno gudrus dėjimas – antras tarp gražiausių „Raptors“ sezono epizodų

Aktualu

Stumbras LDK: aukščiausio lygmens, valdovo vertas trofėjus

Pasaulis kišenėje

Palangos simbolis poilsiautojus vilioja ir per kaitrą, ir per liūtį

24sek

Naujajame Dainiaus Adomaičio trenerių štabe „Ryte“ – pokyčiai

Maistas

Kosminiai desertai: talentingas konditeris kuria fantastiškas skulptūras iš šokolado

Pasaulis kišenėje

Savaitė pietų Norvegijoje: ką galima spėti pamatyti?

Sportas

UEFA Supertaurė – pirmas „Real“ iššūkis be Cristiano Ronaldo

15min iš Talino Sportas

Per 300 metrų Talino centre apgyvendinti „Real“ ir „Atletico“ galanda ginklus

Gyvenimas

7 nejaukios situacijos, kurių nebūdavo prieš 30 metų

24sek

Broliai Kuzminskai valdys Molėtų krepšinio klubą

Vardai

Rūtos Elžbietos Mazurevičiūtės mergvakaris: „Tiek įspūdžių per pusę gyvenimo nebuvau patyrusi“

Pasaulis kišenėje

Barselonoje užstrigęs „WizzAir“ lėktuvas pagaliau pakilo skrydžiui į Vilnių

Vardai

Militos Daikerytės 21-asis gimtadienis: su artimiausiais ir svajonėmis apie diplomą

24sek

Blokas paskutinę sekundę – jaunųjų lietuvių svajones sudaužė kroatai

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką