Dabar populiaru
Publikuota: 2014 lapkričio 27d. 12:43

Kaip elgtis, kad išvengtume osteoporozės, kuria itin dažnai serga šiaurinių šalių gyventojai

Žiemos pramogų mėgėja.
Shutterstock nuotr. / Žiemos pramogų mėgėja.

Žmonės, sergantys osteoporoze, gyvena visiškai kitokį gyvenimą – paprasčiausi kasdienio gyvenimo įvykiai, kaip čiaudėjimas ar lengvas atsitrenkimas į kokį nors objektą, gali lemti kaulo lūžį.

Osteoporozė yra kaulų liga, kuri pasireiškia mažėjančiu kaulų tankiu ir lėtėjančia kaulinės masės gamyba; to pasekmė – kaulas nyksta greičiau nei gaminasi kaulinė masė. Nykstant kaulų masei ir mažėjant kaulų tankiui, didėja tikimybė, kad nuo mažesnio sutrenkimo jie gali lūžti.

Osteoporozės ligos atsiradimą ir intensyvumą lemia daugybė priežasčių ir veiksnių. Kai kuriuos jų, pavyzdžiui, rūkymą arba kalcio kiekio organizme, galime kontroliuoti, o kitų, tarkime, senėjimo proceso, – ne.

Taip pat skaitykite: 3 jauninamosios alijošiaus kaukės veidui

Mokslininkai intensyviai dirba, siekdami atrasti vitamino D reikšmę ir poveikį osteoporozės gydymui. Tačiau pagrindiniai faktai gana akivaizdūs – vitaminas D yra būtinas organizmui pasisavinant kalcį, todėl gydytojai ir mokslininkai iš esmės sutaria, jog reikiamas vitamino D ir kalcio kiekis organizme lemia sveikesnę kaulų struktūrą ir mažesnę tikimybę susirgti osteoporoze.

Nustatyta, jog daugiau nei 50 proc. vyresnio amžiaus žmonių nėra subalansavę mitybos, kad įsisavintų bent minimalų vitamino D kiekį su maistu.

Didžiausias vitamino D kiekis gaunamas per odą, kai ši yra veikiama ultravioletinių spindulių, ir šiek tiek dėl subalansuotos mitybos. Aktyvūs žmonės, gyvenantys saulėtose Žemės vietose, pasigamina reikiamą vitamino D kiekį, gaudami ultravioletinių spindulių per odą.

Tačiau žmonėms, gyvenantiems šiaurinėse šalyse (taigi – ir Lietuvoje), mažiau saulėtas kraštas lemia ir mažesnį gaunamų ultravioletinių spindulių kiekį, ir mažesnį fizinį aktyvumą, o tai susiję su vitamino D trūkumu.

Šiaurės šalyse žmonės serga osteoporoze žymiai dažniau nei pietinėse, kadangi jų oda negauna reikiamo kiekio ultravioletinių spindulių ir nepasigamina vitamino D. Tai ypač neigiamai veikia vyresnius asmenis. Šių šalių (tarp kurių ir mes, lietuviai) gyventojai turi labai prižiūrėti ir subalansuoti savo mitybą, kad kompensuotų vitamino D stygių.

Deja, vitamino D deficitas yra tapęs kone norma šiaurinėse šalyse. Skandinavijoje atliktas ligonių tyrimas parodė, kad nepakankamas vitamino D kiekis buvo diagnozuotas 57 proc. pacientų. Taip pat, nustatyta, jog daugiau nei 50 proc. vyresnio amžiaus žmonių nėra subalansavę mitybos, kad įsisavintų bent minimalų vitamino D kiekį su maistu.

Taip pat skaitykite:Tyrimas: kas erzina moteris labiau nei drabužių stygius ar PMS?

Esminis patarimas šiaurinėse šalyse gyvenantiems žmonėms yra prižiūrėti savo mitybą ir per vasarą būti kuo daugiau lauke, kad oda gautų kuo daugiau ultravioletinių spindulių ir organizmas pasigamintų vitamino D. Taip pat privalomas bent minimalus fizinis aktyvumas, ypač žiemą, nes sportas padeda organizmui geriau įsisavinti vitaminą D iš maisto.

Temos: 1 Oda

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

24sek

Finiše uždusęs „Žalgiris“ dramatiškai krito prieš Eurolygos vicečempionus

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

Aktualu

Girtam panevėžiečiui pasivažinėjimas baigėsi prie kelio ženklo „Plyta“

24sek

Savo rekordą pakartojęs „Žalgirio“ vedlys: „Skaudu“

„Eurolygos dienos“ prognozė: kokia tikimybė, kad Šaras pagaliau įveiks Željko Kaune? (5/5)

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Gazas

Kaunietis iškėlė problemą: kodėl „Kauno autobusai“ diskriminuoja dirbančius savaitgalį?

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

Aktualu

P.Urbšys: atrodo, kad R.Karbauskis ir A.Širinskienė yra apsvaigę nuo valdžios

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Kultūra

Menininkė žiūrovų akivaizdoje kūrė antrą odą: prie prisilietimo prisiliesta žodžiais ir rankomis

Pasaulis kišenėje

Kalnai Vokietijoje, kuriuos renkasi vietiniai bavarai ir kaimynai austrai

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Deuce

Pagirtinai kovojęs Ričardas Berankis iškrito turnyro Maskvoje ketvirtfinalyje

Vardai

M.Šedžiuvienė įsiuto – jos sūnų prižiūri svetima moteris: „Ponas Andriau, kokio velnio pasiimi vaiką?“

Kultūra

Vilniuje koncertuosianti L.Anderson: „Nesėkmė reikalauja kur kas daugiau kūrybiškumo nei sėkmė“

Aktualu

Trakų rajone užsidegė lentpjūvė

24sek

Madrido „Real“ neklumpa: nepaliko vilčių baskams

Naujienos

Aktualu

Policijos fokusas: kaip alaus butelio vagį paversti visoje Lietuvoje ieškomu nusikaltėliu

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

24sek

Jono Valančiūno pergalės skonį apkartino ilgas laikas ant atsarginių suolo

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

Aktualu

Girtam panevėžiečiui pasivažinėjimas baigėsi prie kelio ženklo „Plyta“

24sek

Finiše uždusęs „Žalgiris“ dramatiškai krito prieš Eurolygos vicečempionus

„Eurolygos dienos“ prognozė: kokia tikimybė, kad Šaras pagaliau įveiks Željko Kaune? (5/5)

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

24sek

Pralaimėjimo fone – Domanto Sabonio dublis ir sutraiškytas varžovas

24sek

Savo rekordą pakartojęs „Žalgirio“ vedlys: „Skaudu“

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Kultūra

Menininkė žiūrovų akivaizdoje kūrė antrą odą: prie prisilietimo prisiliesta žodžiais ir rankomis

Pasaulis kišenėje

Kalnai Vokietijoje, kuriuos renkasi vietiniai bavarai ir kaimynai austrai

Vardai

M.Šedžiuvienė įsiuto – jos sūnų prižiūri svetima moteris: „Ponas Andriau, kokio velnio pasiimi vaiką?“

Gazas

Kaunietis iškėlė problemą: kodėl „Kauno autobusai“ diskriminuoja dirbančius savaitgalį?

Aktualu

P.Urbšys: atrodo, kad R.Karbauskis ir A.Širinskienė yra apsvaigę nuo valdžios

Deuce

Pagirtinai kovojęs Ričardas Berankis iškrito turnyro Maskvoje ketvirtfinalyje

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką