Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 17d. 20:12

Kaip mažiau dirbant daugiau suspėti?

Mergina
Vida Press nuotr. / Mergina

Nuolat parsinešate namo nebaigtų darbų? Knapsite pusę nakties atsakinėdami į laiškus? Ir gal dar didžiuojatės, kad nuveikiate daugiau, nei kolegos, nes dirbate ir savaitgalį? STOP! Efektyviai dirbti visai nereiškia dirbti sunkiai ir ilgai.

Stanfordo universiteto mokslininkai teigia, kad jei dirbate daugiau kaip 50 valandų per savaitę, jūsų produktyvumas ryškiai krinta. Kaip dirbant mažiau padaryti daugiau, pataria psichologas, rašytojas ir emocinio intelekto specialistas Travisas Bradberry.

1. Išjunkite internetą
Būti offline – svarbiausia jūsų strategija savaitgaliui. Jei jūs negalite atsiriboti nuo darbo reikalų atėjus penktadienio vakarui iki pat naujos savaitės pradžios (nes reikia atsakyti į vieną kitą laišką ar skambutį), reiškia, kad jūs dirbate net nedirbdami. 

2. Planuokite namų ūkio darbus
Smulkūs buities darbai turi savybę nepastebimai kauptis, kad netikėtai jus užgriūtų būtent savaitgalį. Todėl jūs nepailsite, nes vėl dirbate – kas, kad ne kontoroje, o namie. Nereikia prieštarauti, kad neturite laiko – jūs tiesiog jo neplanuojate tokioms „smulkmenoms“ kaip namų tvarkymas ir viskas užgriūna vienu metu. Namų ūkio darbus reikia planuoti taip pat kruopščiai, kaip darbo susitikimus.

Fotolia nuotr./Namų tvarkymas
Fotolia nuotr.

TAIP PAT SKAITYKITE: Kodėl daugiausia pasiekia netvarkingi žmonės?

3. Mokykitės apmąstyti savo darbą
Jei vis vien negalite atsijungti nuo minčių apie darbą laisvadieniais, bent jau pakeiskite požiūrį: galite skirti valandą-dvi neskubiems apmąstymams apie savo darbą „iš paukščio skrydžio“ – taigi, apie savo indėlį ir vietą visos įmonės veikloje. Apsivertę darbais dažniausiai neturime kada atsitraukti ir pagalvoti apie juos tarsi iš šalies.

Bet kokia fizinė veikla – didžiausias pagalbininkas valdant stresą, nekalbant apie naudą organizmui. 

4. Būkite fiziškai aktyvūs
Jokie prieštaravimai ir skundai laiko stoka nepriimami. Keliolika minučių visada galima rasti. Bet kokia fizinė veikla – didžiausias pagalbininkas valdant stresą, nekalbant apie naudą organizmui. Vaikščiokite, plaukiokite, bėgiokite – neretai būtent tada mus aplanko geros mintys. Sportą būtinai įtraukite ir į savaitgalio dienotvarkę.

Vida Press nuotr./Moteris baseine
Vida Press nuotr.

5. Susiraskite aistringą hobį
Nesvarbu kokį – svarbiau, kad jam atsiduotumėte visa širdimi – taip atitolsite nuo darbo rūpesčių ir vėliau galėsite produktyviau dirbti, nes būsitę pailsėję, pilni jėgų ir galbūt naujų idėjų.

6. Savaitgalius skirkite tik šeimai
Darbo dienomis dažniausiai nėra kada ilgiau pasikalbėti su vaikais ir sutuoktiniu, bet jei ir savaitgaliais užsidarysite su kompiuteriu, ilgainiui sulauksite katastrofos. Be to, svarbu visiems ką nors kartu nuveikti ne namie, nes namie kils pagunda šluostyti dulkes ir užsiimti generaliniu virtuvės tvarkymu... Jūs nesiaukojate šeimai, o pirmiausiai gera darote sau.

Vida Press nuotr./Šeima
Vida Press nuotr.

7. Leiskitės į paprastus nuotykius
Naktis su savo vyru viešbutyje, netolima kelionė pusdieniui, pasijodinėjimas žirgais ir taip toliau. Ta padeda išlikti žvaliems ir neapkerpėti. Be to, malonumo laukimas dažnai būna dar malonesnis už patį malonumą – taigi, verta prisiplanuoti kelionių ir jų laukti. 

8. Kelkitės tuo pačiu metu
Pagunda pasivartyti lovoje iki pietų savaitgaliais, aišku, didelė. Bet tuomet tik sujauksite savo organizmo paros ritmus. Tada ir savaitgalio dienomis, ir kitos savaitės pradžioje jausitės vangūs ir mieguisti.

Vida Press nuotr./Moteris geria kavą
Vida Press nuotr.

Mūsų mąstymo procesai patys efektyviausi būna praėjus 2-4 valandoms po prabudimo.

9. Tegul rytas bus svarbiausias jūsų laikas
Atsikelti anksčiau savaitgaliais galėtų padėti mėgstamas ritualas. Gal rytais galite skirti pusvalandį gerai knygai, bėgiojimui parke ar jogos asanoms? Verta atsiminti, kad mūsų mąstymo procesai patys efektyviausi būna praėjus 2-4 valandoms po prabudimo, tad tą laiką reikėtų skirti svarbiausiems dienos darbams. 

10. Pasiruoškite ateinančiai savaitei
Jei sekmadienio vakare skirsite penkiolika minučių susiplanuoti savaitėms darbams, ją pradėsite be streso. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Užsispyrusi Italija renkasi vargšų nacionalizmą: radikalai žino, kad juos gelbės kiti

Smurto randai

Gyvenimas

Vladas slėpė depresiją 10 metų, bet rado jėgų susiimti: „Jaučiausi kaip zombis“

24sek

Dainius Adomaitis – apie antibiotikus, žaidėją-klijus ir skambų D.Suttono pareiškimą

„Ginčas“: ar pasiteisino Luko Lekavičiaus sprendimas palikti „Žalgirį“?

Aktualu

Tarptautinėse pratybose „Geležinis Vilkas 2018“ vienu metu sprogo 29 sprogmenys

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

24sek

Čempionų lygoje – netikėtai užliepsnojęs A.Juškevičius

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

24sek

„Rytas“ pralaimėjo paskutinių minučių dramą prieš „Uniks“

Kultūra

Už 100 JAV dolerių Danas Brownas žada atskleisti bestselerių rašymo subtilybes

Gyvi regionai

A.Bružas Visagine rado universitetą su aštuoniais fakultetais

Sportas

Olimpinė karatė: Kodėl čia nelyja medaliais? Ir ar jų reikia?

Vardai

Pabaigos pradžia artėja: paviešintas paskutinio „Sostų karų“ sezono anonsas

Sportas

„Sūduvos“ triumfo įrašas Kroatijoje tapo hitu

Vardai

Ieva Zasimauskaitė atšaukė „Eurovision afterparty“: „Matyt, esu per jauna organizuoti koncertus“

Gazas

Puspriekabių šoninės apsaugos: kaip jos gali išgelbėti gyvybę?

Verslas

J.Didžiulis apie Reformatų skvero atnaujinimą: taip ardomas pasitikėjimas

Aktualu

Šalia D.Trumpo įamžintas „mažylis“ V.Putinas prajuokino rusų internautus

Aktualu

Tarp kultūros įstaigų plinta informacija: valdžia planuoja muziejų jungtuves

Naujienos

Aktualu

Užsispyrusi Italija renkasi vargšų nacionalizmą: radikalai žino, kad juos gelbės kiti

Smurto randai

Gyvenimas

Vladas slėpė depresiją 10 metų, bet rado jėgų susiimti: „Jaučiausi kaip zombis“

24sek

Dainius Adomaitis – apie antibiotikus, žaidėją-klijus ir skambų D.Suttono pareiškimą

„Ginčas“: ar pasiteisino Luko Lekavičiaus sprendimas palikti „Žalgirį“?

Aktualu

Tarptautinėse pratybose „Geležinis Vilkas 2018“ vienu metu sprogo 29 sprogmenys

Gyvenimas

Gulintis autostradoje vairuotojas meldė pagalbos ir buvo priblokštas greitosios operatorių sprendimų

24sek

Čempionų lygoje – netikėtai užliepsnojęs A.Juškevičius

Vardai

„Dydžio (r)evoliucijos“ finalininkė Dovilė Rostovskytė: „Dėl savo išvaizdos negalėjau įsidarbinti teatre“

24sek

„Rytas“ pralaimėjo paskutinių minučių dramą prieš „Uniks“

Kultūra

Už 100 JAV dolerių Danas Brownas žada atskleisti bestselerių rašymo subtilybes

Gyvi regionai

A.Bružas Visagine rado universitetą su aštuoniais fakultetais

Sportas

Olimpinė karatė: Kodėl čia nelyja medaliais? Ir ar jų reikia?

Vardai

Pabaigos pradžia artėja: paviešintas paskutinio „Sostų karų“ sezono anonsas

Sportas

„Sūduvos“ triumfo įrašas Kroatijoje tapo hitu

Vardai

Ieva Zasimauskaitė atšaukė „Eurovision afterparty“: „Matyt, esu per jauna organizuoti koncertus“

Gazas

Puspriekabių šoninės apsaugos: kaip jos gali išgelbėti gyvybę?

Verslas

J.Didžiulis apie Reformatų skvero atnaujinimą: taip ardomas pasitikėjimas

Aktualu

Šalia D.Trumpo įamžintas „mažylis“ V.Putinas prajuokino rusų internautus

Aktualu

Tarp kultūros įstaigų plinta informacija: valdžia planuoja muziejų jungtuves

Vardai

Ypatingos

04:06
09:17

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Mamos prieš meningokoką

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką