Dabar populiaru
Publikuota: 2013 birželio 17d. 18:30

Kaip neprisikimšti, kai kankina stresas?

Kaip susilaikyti nuo emocinio valgymo?
Fotolia nuotr. / Kaip susilaikyti nuo emocinio valgymo?

Nuo nemalonumų nė vienas nesame apsaugoti, bet vieni su jais susidoroja gana lengvai, o kiti bando vidinį nerimą numalšinti nevaldomu maisto dorojimu kitais žalingais įpročiais. Tad kaip susilaikyti nuo emocinio valgymo?

1. Raskite sveiką būdą, kaip gauti energijos. Gal jums užtektų tiesiog ramaus 8 valandų miego? Stenkitės anksčiau nueiti miegoti, kad darbo dienomis nekankintų nuovargis ir miego trūkumas. Gerai išsimiegantys žmonės yra gerokai atsparesni stresui. Ir tikrai netrokšta savo bėdų vaikyti didelėmis maisto porcijomis.

 

2. Geras filmas ar pasivaikščiojimas nukreipia mintis nuo maisto. Aišku, jei filmą žiūrite namie, neprisikraukite lėkštės užkandžių – geriau užsiplikykite žaliosios arba Pu-Er arbatos, o į pasivaikščiojimą pasiimkite buteliuką negazuoto mineralinio vandens. Gurkštelkite iš jo kiekvieną kartą, kai ateis mintis užsukti į kavinę, pro kurią pražingsniuosite.

 

3. Susiraskite kokios nors veiklos namie (ir kuo toliau nuo šaldytuvo!) Susitvarkykite stalčius, darbo stalą ar perrikiuokite knygas.

 

4. Jei vis tiek lenda įkyrios mintys apie maistą, sugraužkite obuolį ar morką. Sveikas užkandis – riešutai, džiovinti vaisiai, o kaloringųjų bananų geriau venkite. Salotas, kaip žinome, irgi sveikiau valgyti ne su majonezu... O porcija turėtų būti ne didesnė kaip jūsų kumštis.

 

5. Neverskite organizmo badauti: valgykite mažomis porcijomis 5-6 kartus per dieną . O valgyti reikia lėtai, taip lėtai, kad pajaustumėte ateinantį sotumo jausmą. Gerai sukramtykite kiekvieną kąsnelį, o jei norite užsigerti, gerkite tik vandenį.

Temos: 1 Stresas

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Rasa Žemaitė: Vilniaus savivaldybė 100 eurų kompensacijas moka ir neteisėtai dirbantiems darželiams

Aktualu

Įstatymas su paslėpta mina: G.Kirkilo partija gali negauti pinigų, kuriais jau džiaugiasi

Verslas

Suabejota Teismų rūmų Vilniuje projekto originalumu: įtartinai panašus į bokštą Kinijoje

Lapkričio TOP 13: knygų antplūdis artėjant šventėms.

Interviu 24sek

Linas Kleiza – apie D.Gudelio žingsnį, A.Blanco šantažą, „Ryto“ bėdas ir pinigus

Vardai

„Atspėk, kas dėžėje“ premjera: tokių Monikų dar nematėte – iš baimės net drebėjo rankos

Pasaulis kišenėje

10 faktų, kurių gal nežinojote apie „Ryanair“

Erikos istorija

Aktualu

Žemės ūkio ministerijos darbuotojai šimtmetį atšventė su šokiais ir alkoholiu

Aktualu

Šiaurės Korėja išbandė naują modernų taktinį ginklą

Vardai

Per princo Charleso 70-ojo gimtadienio iškilmes karalienė sūnui skyrė jaudinantį tostą

Aktualu

Orai.lt: virš Lietuvos įsitvirtins šalta oro masė

Aktualu

Reitingų viršūnėse – Ingridos Šimonytės šuolis

Gyvenimas

„Victoria's Secret“ vadovas atsiprašo už nejautrius komentarus apie translyčius ir plius dydžio moteris

Aktualu

Avarijoje prie Balėnų kaimo aštuonmetį mirtinai sužalojo Mažeikių tarybos narys Sigitas Kaktys

Aktualu

Suprasti akimirksniu: 15min atsako į svarbiausius klausimus apie prezidento rinkimus

Verslas

Lietuvio emigracija Suomijoje truko pusdienį: darbdavys mini „netipinę situaciją“

24sek

K.Pangosas: apie svarbiausią Šaro pamoką, nustebinusius katalonus ir stiprų „Žalgirį“

Vardai

Iglė per gimtadienį scenoje sulaukusi 4 kilogramus sveriančio S.Prūsaičio siurprizo neteko žado

24sek

Po 10 rungtynių kartu „Rockets“ atsisveikino su Carmelo Anthony

Naujienos

Patikrinta 15min Aktualu

Tiesa ar melas? Rasa Žemaitė: Vilniaus savivaldybė 100 eurų kompensacijas moka ir neteisėtai dirbantiems darželiams

Aktualu

Įstatymas su paslėpta mina: G.Kirkilo partija gali negauti pinigų, kuriais jau džiaugiasi

Verslas

Suabejota Teismų rūmų Vilniuje projekto originalumu: įtartinai panašus į bokštą Kinijoje

Lapkričio TOP 13: knygų antplūdis artėjant šventėms.

Interviu 24sek

Linas Kleiza – apie D.Gudelio žingsnį, A.Blanco šantažą, „Ryto“ bėdas ir pinigus

Vardai

„Atspėk, kas dėžėje“ premjera: tokių Monikų dar nematėte – iš baimės net drebėjo rankos

Pasaulis kišenėje

10 faktų, kurių gal nežinojote apie „Ryanair“: yra net privatūs lėktuvai

Erikos istorija

Aktualu

Žemės ūkio ministerijos darbuotojai šimtmetį atšventė su šokiais ir alkoholiu

Aktualu

Šiaurės Korėja išbandė naują modernų taktinį ginklą

Vardai

Per princo Charleso 70-ojo gimtadienio iškilmes karalienė sūnui skyrė jaudinantį tostą

Aktualu

Orai.lt: virš Lietuvos įsitvirtins šalta oro masė

Aktualu

Reitingų viršūnėse – Ingridos Šimonytės šuolis

Gyvenimas

„Victoria's Secret“ vadovas atsiprašo už nejautrius komentarus apie translyčius ir plius dydžio moteris

Aktualu

Avarijoje prie Balėnų kaimo aštuonmetį mirtinai sužalojo Mažeikių tarybos narys Sigitas Kaktys

Aktualu

Suprasti akimirksniu: 15min atsako į svarbiausius klausimus apie prezidento rinkimus

Verslas

Lietuvio emigracija Suomijoje truko pusdienį: darbdavys mini „netipinę situaciją“

24sek

K.Pangosas: apie svarbiausią Šaro pamoką, nustebinusius katalonus ir stiprų „Žalgirį“

Vardai

Iglė per gimtadienį scenoje sulaukusi 4 kilogramus sveriančio S.Prūsaičio siurprizo neteko žado

24sek

Po 10 rungtynių kartu „Rockets“ atsisveikino su Carmelo Anthony

Vardai

Ypatingos

07:22
06:20

Gera keliauti kartu

Ko reikia šiuolaikiniam pirkėjui?

Sveikata

Mamos prieš meningokoką

Būk nesustabdoma

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką