Dabar populiaru
Publikuota: 2017 sausio 2d. 16:30

Kaip susidoroti su po švenčių apninkančia melancholija

Pošventinis liūdesys
Vida Press nuotr. / Pošventinis liūdesys

Nesuprantate, kas aplink vyksta ir kaip jaučiatės, niekas nedomina ir net atrodo, kad nebėra, ko laukti (išskyrus pavasario, kuris dar toli)? Po žiemos atostogų, šventinio šurmulio, buvimo su artimaisiais ir draugais, valgių bei gėrimų – neretai ir alkoholinių – gausesnio vartojimo, dažną mūsų aplanko pošventinė melancholija. Tuštuma. Kaip susitvarkyti su tuo nemaloniu jausmu?

Vidinė savijauta – tai ne rankos ar kojos skausmas: vaistai nepadės, o ir sunku tiksliai įvardyti, kiek tas nemalonus jausmas truks. Išlaukti šią būseną sunku.

Paskaičiuota, kad vienas iš penkių amerikiečių kenčia sezoninį sutrikimą, vadinamą žiemos (sezoninė) depresija. Lietuvos statistika turėtų būti panaši. Padidėjęs mieguistumas, sumažėjęs energijos lygis, dingęs noras bendrauti ir atsiradęs poreikis vartoti nesveiką maistą – tai tik keletas požymių. Tačiau nepulkime diagnozuoti sau depresijos, o pabandykime padaryti keletą dalykų, kurie, įvairiausių mokslinių tyrimų duomenimis, veiksmingai gelbsti nuo sezoninio ar pošventinio liūdesio bei melancholijos.

Nustokite sau žadėti

Neįmanoma per vieną dieną imti ir visiškai pakeisti gyvenimo, staiga tapti tuo, kuo nesi. Tai suvokus, gali apimti beprasmybės jausmas.

90 proc. žmonių per Naujuosius prisižada gausybę dalykų ir linki vieni kitiems, kad ateinantys metai būtų kitokie. Pilnas internetas įvairių citatų, tokių kaip „Nauji metai – tai 365 galimybės“ ar „Nauji metai – nauja(s) aš“. Pirma tokia pamatyta citata ar pasižadėjimas sau įkvepia, tačiau kai įsisukate į tą ratą, jaučiatės bejėgiai, nes neįmanoma per vieną dieną imti ir visiškai pakeisti gyvenimo, staiga tapti tuo, kuo nesi. Ir tai suvokus, gali apimti beprasmybės jausmas.

Tikslai visiems būtini, tai mūsų gyvenimo variklis. Siekite jų, bet nustokite žadėti pasikeisti. Žmogui reikia ne pasikeisti, o tiesiog tobulėti ir stengtis būti geram kitiems, kaip ir sau.

Vida Press nuotr./Pasižadėjimai
Vida Press nuotr.

Dažniau būkite šviesoje

Motina gamta taip jau surėdyta, kad žiema, ypač jei daug neprisnigę, yra pilka ir niūri. Sniego šią žiemą matėme mažai, tad ir šviesos nebuvo daug. Tai trikdo mūsų vidinį laikrodį, jaučiamės apatiški. Tačiau visada galima pasiguosti, kad kasdien po trejetą minučių šviesėja ir kad tamsiau jau nebus.

Sprendimas: kuo daugiau natūralios šviesos. Kai tik turite galimybę, dažniau pabūkite lauke šviesiu paros metu. Realiausia – savaitgalį ir trumpai – darbo dienomis per pietus. Geriausia, kad pajudėtumėte – pasivaikščiotumėte sparčiu tempu, nes fizinis aktyvumas taip pat yra vaistas nuo sezoninės depresijos.

Beje, mokslininkų teigimu, žvelgimas į dienos šviesą pro pastatų ar automobilio langą neturi tokio teigiamo poveikio, kaip būnant lauke.

Vida Press nuotr./Judėjimas
Vida Press nuotr.

Gyvenkite tuo pačiu ritmu

Ėjimas gulti ir kėlimasis skirtingu laiku labai išderina organizmą. Kaip ir valgymas kasdien labai skirtingu laiku. Nors režimas niekam nepatinka, organizmui to reikia, kad nesijaustumėte išsibalansavę, nuotaikos ir energijos lygis būtų stabilūs.

Fotolia nuotr./Rytas
Fotolia nuotr.

Nevalgykite nesveikai

Nes būtent to dabar labiausiai norisi ir toks maistas dar labiau išbalansuoja organizmą. Nesveikas maistas skatina nuotaiką ir energijos lygį labai šokinėti: staiga pakelia ir krenta iki kritinės ribos. Taigi nors iš pradžių jis skatina jaustis labai gerai, galiausiai nuotaika dar labiau sugenda ir nieko nebesinori.

Vida Press nuotr./Nesveikas maistas
Vida Press nuotr.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Šiemet Davosas – be D.Trumpo, bet su rusų oligarchais ir įtampa dėl Kinijos

Kaimo mokykla: elektros nėra, vaikų yra, bet per mažai. Pastrėvys

Aktualu

Ekspertai apie S.Skvernelio kandidatūrą: nemano, kad tai planuota iš anksto, įžvelgia riziką

Aktualu

Lietuvis įvykdė neapykantos nusikaltimą prieš šiaurės airį: sužalojo visam gyvenimui

Gazas

Balys Bardauskas ruošiasi į Lietuvą: „Jaučiuosi lyg įveikęs Dakarą“

Aktualu

Sulaikytas nužudyto Gdansko mero apsaugos vadas

24sek

Dar viena istorinė L.Dončičiaus naktis – skrydis į operatorę ir pirmas trigubas dublis

Aktualu

Girtas panevėžietis „Nissan“ į medį nukreipė visiškai tiesioje gatvės atkarpoje

Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?

Kultūra

Svaiginimąsi kare aprašęs Łukaszas Kamieńskis: „Turime dvigubą kariuomenės ir narkotikų istoriją“

Pasaulis kišenėje

Gran Kanarija traukia ne tik pakrante – pažvelkite į išskirtinius jos namus-urvus

Aktualu

Ant vaikų rėkusios Žiežmarių mokytojos artima kolegė: „Jos būklė – itin bloga“

Išrinktos juokingiausios 2018 metų vestuvių nuotraukos

Kultūra

Paskelbtas galutinis Nacionalinės viktorinos vietų sąrašas – vyks beveik 40-yje miestų

24sek

Lietuvos studentų čempionate – neregėtos rungtynės: VDU metė tik tritaškius

Aktualu

Juodojoje jūroje užsidegus dviem tanklaiviams žuvo mažiausiai 14 jūrininkų

Vardai

Brado Pitto moterys: tarp Charlize Theron ir Angelinos Jolie jau prieš daug metų perbėgo juoda katė

Gyvenimas

Koks amžius tinkamiausias prarasti nekaltybę?

Vardai

Violetai Tarasovienei – žiūrovų liaupsės, bet jos stilistei – kritika: kodėl tokia glaustinukė?

24sek

Įdomių minčių pateikęs R.Javtokas – apie „Žalgirio“ duobę ir naują Šaro sutartį

Gyvenimas

Dėl nežinomos ligos Justas eidamas negali sustoti, jo atmintis – tik 10 minučių

Vardai

Karoliną Meschino puošęs Kęstas Rimdžius nukopijavo Izraelio mados namų suknelę? Palyginkite

Aktualu

Gydytojai ir vaistininkai skundžiasi stringančia e. receptų sistema

Sportas

Italijoje – užtikrinta „Juventus“ pergalė prieš absoliučius autsaiderius

Aktualu

Britanijos lyderė pristatė „Brexit“ atsarginį planą, nedaug tesiskiriantį nuo ankstesnio

Naujienos

Aktualu

Šiemet Davosas – be D.Trumpo, bet su rusų oligarchais ir įtampa dėl Kinijos

Kaimo mokykla: elektros nėra, vaikų yra, bet per mažai. Pastrėvys

Aktualu

Ekspertai apie S.Skvernelio kandidatūrą: nemano, kad tai planuota iš anksto, įžvelgia riziką

Aktualu

Lietuvis įvykdė neapykantos nusikaltimą prieš šiaurės airį: sužalojo visam gyvenimui

Gazas

Balys Bardauskas ruošiasi į Lietuvą: „Jaučiuosi lyg įveikęs Dakarą“

Aktualu

Sulaikytas nužudyto Gdansko mero apsaugos vadas

24sek

Dar viena istorinė L.Dončičiaus naktis – skrydis į operatorę ir pirmas trigubas dublis

Aktualu

Girtas panevėžietis „Nissan“ į medį nukreipė visiškai tiesioje gatvės atkarpoje

Karštas „Ginčas“ dėl maišto „Ryte“: kas kaltas – D.Suttonas, D.Adomaitis ar vadovai?

Kultūra

Svaiginimąsi kare aprašęs Łukaszas Kamieńskis: „Turime dvigubą kariuomenės ir narkotikų istoriją“

Pasaulis kišenėje

Gran Kanarija traukia ne tik pakrante – pažvelkite į išskirtinius jos namus-urvus

Aktualu

Ant vaikų rėkusios Žiežmarių mokytojos artima kolegė: „Jos būklė – itin bloga“

Išrinktos juokingiausios 2018 metų vestuvių nuotraukos

Kultūra

Paskelbtas galutinis Nacionalinės viktorinos vietų sąrašas – vyks beveik 40-yje miestų

24sek

Lietuvos studentų čempionate – neregėtos rungtynės: VDU metė tik tritaškius

Aktualu

Juodojoje jūroje užsidegus dviem tanklaiviams žuvo mažiausiai 14 jūrininkų

Vardai

Brado Pitto moterys: tarp Charlize Theron ir Angelinos Jolie jau prieš daug metų perbėgo juoda katė

Gyvenimas

Koks amžius tinkamiausias prarasti nekaltybę?

Vardai

Violetai Tarasovienei – žiūrovų liaupsės, bet jos stilistei – kritika: kodėl tokia glaustinukė?

24sek

Įdomių minčių pateikęs R.Javtokas – apie „Žalgirio“ duobę ir naują Šaro sutartį

Gyvenimas

Dėl nežinomos ligos Justas eidamas negali sustoti, jo atmintis – tik 10 minučių

Vardai

Karoliną Meschino puošęs Kęstas Rimdžius nukopijavo Izraelio mados namų suknelę? Palyginkite

Aktualu

Gydytojai ir vaistininkai skundžiasi stringančia e. receptų sistema

Sportas

Italijoje – užtikrinta „Juventus“ pergalė prieš absoliučius autsaiderius

Aktualu

Britanijos lyderė pristatė „Brexit“ atsarginį planą, nedaug tesiskiriantį nuo ankstesnio

Vardai

Gera keliauti kartu

Praktiški patarimai

Video

01:07
01:46
02:03

Maistas

Kinas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką