Dabar populiaru
Publikuota: 2018 balandžio 12d. 07:10

Kodėl kasdien turėtumėte valgyti burokėlių?

Burokėliai
Vida Press nuotr. / Burokėliai

Burokėliai jau kurį laiką išgyveną tikrą pakylėjimą. Iš jų galime paruošti nemažai skanių patiekalų, valgyti tiek šviežius, tiek virtus ar keptus, ir iš to gauti labai daug naudos.

Kokiomis savybėmis pasižymi šios daržovės, kad verta jas įtraukti į kasdienį racioną?

Burokėliai gali sumažinti kraujospūdį

Aukštas kraujo spaudimas gali tapti mirties priežastimi. Pasaulio sveikatos organizacija teigia, kad 13 proc. viso pasaulio mirčių yra susijusios su hipertenzija, rašoma prevention.com.

Dietologė Dawn Jackson-Blatner sako, kad burokėliuose esančios medžiagos išplečia kraujagysles, dėl to sumažėja kraujo spaudimas. O viename tyrime, publikuotame Journal of Human Hypertension, atskleista, jog žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos, kurie valgė apie 250 g virtų burokėlių kiekvieną dieną arba gėrė šviežias burokėlių sultis (1 puodelis), per dvi savaites pastebėjo pakitusį kraujo spaudimą ir uždegiminių procesų sumažėjimą.

Burokėliai padidina energijos kiekį

Kaip pastebi dietologė Dawn Jackson-Blatner, burokėliuose esančios medžiagos gali suteikti daugiau deguonies jūsų raumenims ir dėl to pailgėja sportavimo laikas. Na, o dar vienas tyrimas, atliktas Ispanijoje, atskleidė, jog burokėlių sultys padidino atletų ištvermę.

Burokėliai skatina smegenų veiklą

Specialistė jau minėjo, kad burokėliuose esančios medžiagos padeda raumenims gauti daugiau deguonies, tačiau tas pats galioja ir smegenims. Gaunant daugiau deguonies skatinama smegenų veikla, todėl burokėliai idealiai tinka dirbantiems protinį darbą ir siekiantiems gyventi sveikiau.

Burokėliai padeda išvengti vidurių užkietėjimo

Viename puodelyje burokėlių yra maždaug 3,5 g skaidulų, kurios naudingos lieknėjantiems, taip pat jos padeda išvengti vidurių užkietėjimo. Verta žinoti, kad ląsteliena naudinga kenčiantiems nuo hemorojaus, todėl valgydami burokėlius užtikrinsite geresnę savijautą, užkirsite kelią šios ligos rizikai.

Burokėliuose gausu antioksidantų

Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais ir saugo nuo žalingo aplinkos poveikio bei įvairių ligų. Burokėliuose esančios medžiagos padeda pašalinti toksinus ir kitas kenksmingas medžiagas iš organizmo bei mažina vėžio riziką ir piktybinių auglių formavimąsi.

Ir dar šis tas:

  • Tinka žmonėms, kurie kenčia dėl besikaupiančių skysčių organizme, ir tiems, kurie turi problemų dėl antsvorio.
  • Burokėliai – idealus pasirinkimas visiems, kurie turi problemų dėl kraujo, pavyzdžiui, nukritęs hemoglobino kiekis, įtariama anemija, leukemija.
  • Burokėliai valo inkstus, kraują, mažina mūsų organizmo rūgštingumą, padeda iš kepenų pašalinti toksinus.
  • Skanaudami burokėlius mes padedame ir savo smegenims, kadangi šie dėl savo ypatingos sudėties dovanoja ir puikią psichologinę sveikatą bei nuotaiką.
  • Kraujagyslės ir širdis jums tikrai padėkos, jeigu valgiaraštyje nestokosite burokėliais pagardintų patiekalų: burokėliai padeda praplėsti kraujagysles, užkerta kelią sklerozei, turi raminamąjį poveikį, kuris būtinas normaliam širdies darbui.
  • Tinka hipertonijos, aterosklerozės ir kitų širdies bei kraujagyslių sistemos ligų profilaktikai ir gydymui.
  • Burokėliai netgi saugo nuo radioaktyvių ir sunkiųjų metalų, kadangi juose gausu pektinų. Apskritai, šios daržovės sureguliuoja cholesterolio kiekį, sulaiko kenksmingų mikroorganizmų plitimą žarnyne.
  • Šios daržovės nepakeičiamos, kai esate išsekę, reikia atgauti jėgas, kadangi stiprina organizmą, imunitetą, gerina virškinimą ir netgi spartina medžiagų apykaitą.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Liūties įkaitu tapęs kaunietis: „Moki pinigus, o nei stogą sutvarko, nei žalą atlygina“

Interviu Sportas

Tarp rusų ir turkų pažadų įstrigęs V.Lekevičius prakalbo apie atsisveikinimą su „Atlantu“

Verslas

Į Lietuvą ateina rusų „Yandex. Taxi“: startas – liepos pabaigoje

Aktualu

Rasistinę užuominą paleidusi europarlamentarė Laima Andrikienė pasiteisino: „Realybę reikia priimti“

Sportas

Žūtbūtinis riterių mūšis Kazachstane: „Irtyš“ – „Trakai“

24sek

Šarui siūlytą vietą „Raptors“ klube užims S.Scariolo

Mokslas.IT

Įsilaužta į „Litesko“ svetainę, vykdomas auditas dėl asmens duomenų nutekėjimo

Deuce

Puikios naujienos iš už Atlanto: Ričardas Berankis pateko į „US Open“

Gazas

„Aurum 1006 km lenktynių“ treniruotes atvėsino lietus

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Aktualu

Pensininkus užrūstinusi Rusijos valdžia atkakliai stumia pensijų reformos buldozerį

Sportas

Olimpinis prizininkas – mirtinai subadytas per nesuvokiamą incidentą gatvėje

Verslas

Vilnietį išgąsdino klaida degalinėje: už benziną – 5,55 euro, dyzeliną – 8,88 euro

Vardai

Gintarė Karaliūnaitė besibaigiant skyrybų procesui: „Jis vis dar grasina“

Verslas

Parduodamas Arvydo Sabonio namas Žaliakalnyje

Vardai

Policija prašo pagalbos: į tėvynę grįžusi prapuolė buvusi „Olialia pupytė“ Sandra Grafinina

Vardai

Gatvėje smurtavusiai bokso čempionei K.Kazarian – teismo smūgiai: apribota laisvė, priteista žala

Aktualu

V.Putinas pasmerkė JAV jėgas, pasirengusias paaukoti Rusijos ir Amerikos santykius

Gazas

Pritrūkęs detalės „Autoplius.lt Fast Lap“, lenktynininkas ją išsispausdino

Aktualu

Sostinę vėl plauna vasariška liūtis

Naujienos

Aktualu

Liūties įkaitu tapęs kaunietis: „Moki pinigus, o nei stogą sutvarko, nei žalą atlygina“

Interviu Sportas

Tarp rusų ir turkų pažadų įstrigęs V.Lekevičius prakalbo apie atsisveikinimą su „Atlantu“

Verslas

Į Lietuvą ateina rusų „Yandex. Taxi“: startas – liepos pabaigoje

Aktualu

Rasistinę užuominą paleidusi europarlamentarė Laima Andrikienė pasiteisino: „Realybę reikia priimti“

Sportas

Žūtbūtinis riterių mūšis Kazachstane: „Irtyš“ – „Trakai“

24sek

Šarui siūlytą vietą „Raptors“ klube užims S.Scariolo

Mokslas.IT

Įsilaužta į „Litesko“ svetainę, vykdomas auditas dėl asmens duomenų nutekėjimo

Deuce

Puikios naujienos iš už Atlanto: Ričardas Berankis pateko į „US Open“

Gazas

„Aurum 1006 km lenktynių“ treniruotes atvėsino lietus

Praeities šešėliai apleistuose pastatuose Graikijoje

Aktualu

Pensininkus užrūstinusi Rusijos valdžia atkakliai stumia pensijų reformos buldozerį

Sportas

Olimpinis prizininkas – mirtinai subadytas per nesuvokiamą incidentą gatvėje

Verslas

Vilnietį išgąsdino klaida degalinėje: už benziną – 5,55 euro, dyzeliną – 8,88 euro

Vardai

Gintarė Karaliūnaitė besibaigiant skyrybų procesui: „Jis vis dar grasina“

Verslas

Parduodamas Arvydo Sabonio namas Žaliakalnyje

Vardai

Policija prašo pagalbos: į tėvynę grįžusi prapuolė buvusi „Olialia pupytė“ Sandra Grafinina

Vardai

Gatvėje smurtavusiai bokso čempionei K.Kazarian – teismo smūgiai: apribota laisvė, priteista žala

Aktualu

V.Putinas pasmerkė JAV jėgas, pasirengusias paaukoti Rusijos ir Amerikos santykius

Gazas

Pritrūkęs detalės „Autoplius.lt Fast Lap“, lenktynininkas ją išsispausdino

Aktualu

Sostinę vėl plauna vasariška liūtis

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Išmanus kaimas

Festivalis „Galapagai”

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką