Dabar populiaru
Publikuota: 2017 gruodžio 25d. 14:31

Kokie maisto produktai sujaukia jūsų miegą?

Kiaulienos kepsnys
123RF.com nuotr. / Kiaulienos kepsnys

Tam tikri maisto produktai ir gėrimai gali priversti jus visą naktį skaičiuoti aveles. Vieną rytą šokate iš lovos kupini jėgų ir pasiryžę nuversti kalnus, o kitą vis tildote žadintuvą, nes niekaip negalite atsibusti?

Visa tai, ką dedate į lėkštę dieną, vėliau atsiliepia jūsų miego ciklui, rašoma prevention.com. Taigi, kokie produktai jį sujaukia labiausiai?

Pomidorų padažas

Kad ir kaip norėtumėte juo pagardinti vakarienės valgius, geriau neskubėkite padauginti. Pasirodo, kad pomidorų padažas kenčiantiems nuo skrandžio refliukso gali pabloginti padėtį ir suprastinti savijautą. Kita bėda – amino rūgštis tiraminas, kuris skatina smegenis išskirti norepinefriną – stimuliantą, sukeliantį budrumą ir slopinantį miego poreikį.

Vida Press nuotr./Naminis pomidorų padažas
Vida Press nuotr./Naminis pomidorų padažas

Šokoladas

Šokolade galime aptikti kofeino, kuris gali paveikti mūsų miego ciklą. Kita medžiaga, teobrominas, stimuliuoja širdies veiklą, padidina širdies ritmą, todėl gali būti sunku užmigti. Patartina rinktis kitokius desertus, o šokoladą padėti į šoną.

Vida Press nuotr./Šokolado plytelė
Vida Press nuotr./Šokolado plytelė

Alkoholis

Alkoholis iš pradžių sukelia mieguistumą ir padeda užmigti, tačiau taip ir nepanyrama į gilesnį miegą, todėl galite prabusti vidury nakties ir daugiau neužmigti. Be to, dėl alkoholio jūsų miegas bus itin nekokybiškas. Kita bėda – ar tikrai rytą norėsite pradėti jausdamiesi prastai?

Vida Press nuotr./Šampanas
Vida Press nuotr./Šampanas

Kepsnys

Žinoma, nereikia jų atsisakyti, tačiau tikrai neverta prisivalgyti per daug, kai norite gerai išsimiegoti. Moksliniai tyrimai atskleidžia, kad produktų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų (pavyzdžiui, kepsniuose), valgymas turi neigiamą įtaką giliam miego ciklui. Taip pat tokie produktai ilgiau ir sunkiau virškinami, o dėl to gali būti sunkiau užmigti.

123RF.com nuotr./Kepsnys grilyje
123RF.com nuotr./Kepsnys grilyje

Traškučiai ir salsos padažas

Aštrus maistas gali sukelti rėmenį, todėl bus sunku užmigti. Be to, nauji tyrimai atskleidė, kad jeigu vartosime mažiau druskos per visą dieną, tuomet naktį nereikės taip dažnai keltis į tualetą ir išsibudinti.

Gazuoti saldūs gėrimai

Ypač tie, kuriuose gausu ne tik cukraus, bet ir kofeino. Visa tai gali neigiamai paveikti jūsų miego kokybę ir savijautą. Verčiau jau rinkitės raminančią žolelių arbatą, kuri kaip tik padės lengviau užmigti.

Vanduo

Vandens stiklinė prieš miegą – sveikintinas dalykas, tačiau jeigu ryte gersite itin daug vandens, tuomet vidury nakties gali tekti palakstyti į vonios kambarį. Štai kodėl patartina vandenį gerti nedideliais kiekiais visą dieną, taip pat užkąsti sultingų vaisių, pavyzdžiui, kiviuose yra 60 proc. vandens, taip jie padeda miegą gerinančio serotonino veiklai.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Iš Oslo į Donbasą: kodėl Ukrainos kariuomenė išspyrė su radikalais susibičiuliavusį norvegą?

Interviu Aktualu

Buvusi Vyriausybės kanclerė M.Dargužaitė: „Jei įrašai ištrinami, tai atrodo, kad kažkas slepiama nuo visuomenės“

Gazas

F-1 etapas JAV: po penkerių metų pertraukos pergalę iškovojo Kimi Raikkonenas

Aktualu

Politologas: G.Nausėda ir V.Ušackas – labiau aristokratiški, S.Skvernelis – iš liaudies

Gyvenimas

Projekto „Pasimatuok jūrą“ įkūrėja J.Zinkevičiūtė: kodėl aklas karjeros siekimas prieštarauja moters prigimčiai

Gazas

„Fast Lap“ organizatoriai deda tašką: „Uždarome projektą“

Aktualu

P.Auštrevičius: už R.Šimašiaus dalyvavimą rinkimuose ne su partija balsavo 10 proc. Vilniaus liberalų

Vardai

Viešumo vengusi Monika Šalčiūtė – apie sunkią ligą, dėl kurios nenorėjo išeiti iš namų

Gyvenimas

Pusės savo svorio atsikratė pakeitusi vieną įprotį

Pasaulis kišenėje

Diuseldorfas: ilgiausias pasaulyje baras

Gyvenimas

Ypatinga Ievos istorija: Italijoje ištekėjusi už gruzino kuria laimę Kaune ir augina kitokią dukrą

Gazas

Įdomioji istorija: kuriuose Lietuvos miestuose tarpukariu vyko motociklų treko lenktynės

24sek

Geliantis Virginijaus Šeškaus klausimas: „Gal kitą kartą be lanko žaisime?“

N-18 Aktualu

Januliškio gyventojus sukrėtė beširdžių žiaurumas: kažkas nušovė du šeimos augintinius

24sek

„Žalgirį“ baudęs Tyleris Ennisas patyrė itin šiurpią traumą

15min recenzija Kultūra

Knygos recenzija. Apie pozavimą hipertikrovėje

Vardai

Apie oficialias skyrybas pranešęs Sigitas Martinavičius jau planuoja kitas vestuves – tuoksis Balyje

Aktualu

Lietuvos stačiatikiai nesiruošia net svarstyti atsiskyrimo nuo Maskvos patriarchato

Maistas

Vietnamiečių šeimos restoranas Vilniuje – padėka Lietuvai už šiltą priėmimą

Verslas

ECB įspėja ES šalis apie būtinybę prisitaikyti prie visuomenės senėjimo

Naujienos

Aktualu

Iš Oslo į Donbasą: kodėl Ukrainos kariuomenė išspyrė su radikalais susibičiuliavusį norvegą?

Interviu Aktualu

Buvusi Vyriausybės kanclerė M.Dargužaitė: „Jei įrašai ištrinami, tai atrodo, kad kažkas slepiama nuo visuomenės“

Gazas

F-1 etapas JAV: po penkerių metų pertraukos pergalę iškovojo Kimi Raikkonenas

Aktualu

Politologas: G.Nausėda ir V.Ušackas – labiau aristokratiški, S.Skvernelis – iš liaudies

Gyvenimas

Projekto „Pasimatuok jūrą“ įkūrėja J.Zinkevičiūtė: kodėl aklas karjeros siekimas prieštarauja moters prigimčiai

Gazas

„Fast Lap“ organizatoriai deda tašką: „Uždarome projektą“

Aktualu

P.Auštrevičius: už R.Šimašiaus dalyvavimą rinkimuose ne su partija balsavo 10 proc. Vilniaus liberalų

Vardai

Viešumo vengusi Monika Šalčiūtė – apie sunkią ligą, dėl kurios nenorėjo išeiti iš namų

Gyvenimas

Pusės savo svorio atsikratė pakeitusi vieną įprotį

Aktualu

Lietuvos stačiatikiai nesiruošia net svarstyti atsiskyrimo nuo Maskvos patriarchato

Maistas

Vietnamiečių šeimos restoranas Vilniuje – padėka Lietuvai už šiltą priėmimą

Verslas

ECB įspėja ES šalis apie būtinybę prisitaikyti prie visuomenės senėjimo

Kultūra

15min rekomenduoja: kokių renginių nepraleisti kitą savaitę?

24sek

Kova po krepšiu nepatenkintas Ž.Urbonas: „Jei kare įremtų šautuvą, tai atsitvertų greitai“

Verslas

Žalsvai–pilkas interjeras: dizainerė parodė, ką galima padaryti už 26 tūkst. eurų

24sek

Mantas Kalnietis Prancūzijoje blizgėjo ne taiklumu, o perdavimais

Aktualu

Girtas „Peugeot“ vairuotojas nepraslydo pro Panevėžio pareigūnų akis

24sek

Po krepšiais dominavęs „Neptūnas“ patiesė ir „Juventus“

Pasaulis kišenėje

Europos Seišeliai: Sieso salos – be turistų ir su vienu gražiausių pasaulio paplūdimių

Interviu Aktualu

Prof. Alvydas Nikžentaitis apie Lietuvos ir Baltarusijos santykius: jie įšaldyti

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką