Dabar populiaru
Publikuota: 2015 lapkričio 16d. 13:21

Kokiuose maisto produktuose yra daugiausia vandens?

Laiminga mergina
Vida Press nuotr. / Laiminga mergina

Sunkiai susidorojate su užduotimi išgerti 8 stiklines vandens? Tuomet gal padės maistas, kuriame yra vandens? Taip būsite aprūpinti skysčiais ir išvengsite dehidratacijos.

Skysčiai mūsų organizmui reikalingi ne tik dėl geros savijautos – vanduo skaistina odą, gerina virškinimą, reguliuoja medžiagų apykaitą ir net padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Kaip tikina dietologė ir mitybos specialistė Bonnie Giller, maistas gali sudaryti net 20 proc. skysčių dozės.

Kodėl vanduo toks svarbus? Visų pirma, dėl jo trūkumo galime jausti burnoje sausumą, nenumaldomą troškulį, skųstis sausa oda, sausėjančiomis akimis, skaudančiais sąnariais, dažniau sirgti ir patirti begalę kitų nemalonių faktorių.

Taigi, jeigu su vandeniu jūsų santykiai yra komplikuoti, pabandykite įtraukti į valgiaraštį šiuos produktus:

Agurkai

Juose yra net 97 proc. vandens. Taip pat tai puikus skanėstas visoms, kurios nori įnešti į savo mitybą gaivumo – valgykite su humusu, graikišku jogurtu ar balzaminiu actu. Galite net įsimesti kelis griežinėlius į vandenį, kad suteiktumėte jam malonų skonį ir aromatą.

Fotolia nuotr./Agurkai
Fotolia nuotr./Agurkai

Ridikėliai

Netikėta, tačiau ridikėliuose, be daugybės mineralų ir vitaminų, aptiksime ir 95 proc. vandens. Valgykite vienus arba su salotomis.

Fotolia nuotr./Ridikėliai
Fotolia nuotr./Ridikėliai

Pomidorai

Ponai pomidorai tinka salotoms, sriuboms, sumuštiniams ir juose net 94,5 proc. vandens. Vyšniniai pomidoriukai ne tik gardūs, bet ir puikiai tinka užkąsti, tarkime, juos galite maišyti su mocarelos sūriu ir bazilikais.

„Fotolia“ nuotr./Pomidorai
„Fotolia“ nuotr./Pomidorai

Taip pat skaitykite: Prof. Liudvikos Laimos Griciūtės priešvėžinė mityba: ką valgyti ir ko vengti

Žaliosios paprikos

Paprikos, nesvarbu, kokių spalvų bebūtų – raudonos, oranžinės, geltonos ar žalios, visų pirma, puikiai stiprina imunitetą, kadangi jose gausu vitamino C ir įvairių antioksidantų. Tačiau verta žinoti, kad žaliosios paprikos turi bene daugiausiai vandens – net 94 proc. (palyginti kitos – 92 proc.).

Fotolia nuotr./Saldžiosios paprikos
Fotolia nuotr./Saldžiosios paprikos

Arbūzai

Visi puikiai žinome, kad arbūzai atgaivina ištroškusį organizmą. Ir nieko keisto, juk juos sudaro 92 proc. vandens. Verta žinoti, kad arbūzuose rasime ir didelį kiekį antioksidanto likopeno, kovojančio su vėžinėmis ląstelėmis. Jeigu arbūzai jums ne prie širdies, tuomet rinkitės pomidorus – juose taip pat itin daug šio antioksidanto.

„Fotolia“ nuotr./Arbūzų kokteilis
„Fotolia“ nuotr./Arbūzų kokteilis

Greipfrutai

Mokslininkai apie greipfrutus kalba prieštaringai – žinia, jie tinka ne kiekvienam, tačiau rašoma, jog šie citrusiniai vaisiai degina riebalus, padeda numesti svorį, netgi stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, mažina blogojo cholesterolio kiekį ir turi išties daug vandens savo sudėtyje – 90,5 proc.

Fotolia nuotr./Greipfrutai
Fotolia nuotr./Greipfrutai

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

24sek

Finiše uždusęs „Žalgiris“ dramatiškai krito prieš Eurolygos vicečempionus

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

24sek

Savo rekordą pakartojęs „Žalgirio“ vedlys: „Skaudu“

„Eurolygos dienos“ prognozė: kokia tikimybė, kad Šaras pagaliau įveiks Željko Kaune? (5/5)

Gazas

Kaunietis iškėlė problemą: kodėl „Kauno autobusai“ diskriminuoja dirbančius savaitgalį?

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

Aktualu

P.Urbšys: atrodo, kad R.Karbauskis ir A.Širinskienė yra apsvaigę nuo valdžios

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Kultūra

Menininkė žiūrovų akivaizdoje kūrė antrą odą: prie prisilietimo prisiliesta žodžiais ir rankomis

Pasaulis kišenėje

Kalnai Vokietijoje, kuriuos renkasi vietiniai bavarai ir kaimynai austrai

Vardai

VIP vakaras Vilniuje subūrė perlus ir deimantų spindesį mėgstančius svečius

Kultūra

Vilniuje koncertuosianti L.Anderson: „Nesėkmė reikalauja kur kas daugiau kūrybiškumo nei sėkmė“

Deuce

Pagirtinai kovojęs Ričardas Berankis iškrito turnyro Maskvoje ketvirtfinalyje

Vardai

M.Šedžiuvienė įsiuto – jos sūnų prižiūri svetima moteris: „Ponas Andriau, kokio velnio pasiimi vaiką?“

Aktualu

Trakų rajone užsidegė lentpjūvė

24sek

Madrido „Real“ neklumpa: nepaliko vilčių baskams

Kultūra

Niujorke prasidėjo Baltijos šalių kino festivalis

Naujienos

24sek

Šaras pasiuntė dviprasmišką žinutę: „Žais tie, kurie pasiruošę mirti už komandą“

24sek

Šarą pagyręs Željko Obradovičius: „Mes geri draugai – išeisime kur nors drauge“

24sek

Finiše uždusęs „Žalgiris“ dramatiškai krito prieš Eurolygos vicečempionus

Gyvenimas

Onkologinė liga ir intymumas: kodėl pasaulyje tai – tyrimų objektas, o Lietuvoje – gėdinga tema?

Aktualu

Girtam panevėžiečiui pasivažinėjimas baigėsi prie kelio ženklo „Plyta“

24sek

Savo rekordą pakartojęs „Žalgirio“ vedlys: „Skaudu“

„Eurolygos dienos“ prognozė: kokia tikimybė, kad Šaras pagaliau įveiks Željko Kaune? (5/5)

Aktualu

Masinė avarija kelyje Vilnius-Panevėžys: susidūrė keturi automobiliai ir autobusas, žuvo žmogus

Gazas

Kaunietis iškėlė problemą: kodėl „Kauno autobusai“ diskriminuoja dirbančius savaitgalį?

Aktualu

Juozo Urbšio išpažintis švedų diplomatui: „1940-aisiais pasipriešinimas jau nebuvo įmanomas“

Aktualu

P.Urbšys: atrodo, kad R.Karbauskis ir A.Širinskienė yra apsvaigę nuo valdžios

N-18 Vardai

Kim Kardashian akių šešėlius reklamuoja savo stiliumi – nuoga

Kultūra

Menininkė žiūrovų akivaizdoje kūrė antrą odą: prie prisilietimo prisiliesta žodžiais ir rankomis

Kultūra

Vilniuje koncertuosianti L.Anderson: „Nesėkmė reikalauja kur kas daugiau kūrybiškumo nei sėkmė“

Aktualu

Trakų rajone užsidegė lentpjūvė

24sek

Madrido „Real“ neklumpa: nepaliko vilčių baskams

Kultūra

Niujorke prasidėjo Baltijos šalių kino festivalis

Kultūra

J.Arčikauskas: kurdamas scenografiją stengiuosi, kad ji provokuotų

Sportas

A.Novikovas ir „Jagiellonia“ vėl užkopė į Lenkijos čempionato viršūnę

Aktualu

Po žmogaus gyvybę nusinešusio ir garažus nušlavusio sprogimo panevėžiečiai skaičiuoja nuostolius

Gera keliauti kartu

BALTIJOS MAISTO IR GĖRIMŲ PARODA „BAF“ 2018

Įkvėpk daugiau gyvenimo

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką