Dabar populiaru
Publikuota: 2014 rugsėjo 10d. 09:00

Kokius žmones naktį lanko košmarai?

Košmaras
„Shuterstock“ nuotr. / Košmaras

Retkarčiais sapnuose pasitaikantys košmarai išties vargina ir gali sukelti rimtų nemigos problemų. Gerai, jei naktinio košmaro poveikis greitai išnyksta ir jau pasibaigus dienai net neprisimenate, dėl ko naktį teko išlieti tiek daug prakaito.

Vis dėlto yra žmonių, kuriems siaubingi nakties vaizdiniai pasitaiko ypač dažnai ir neretai jie netgi tampa chroniška problema – baisūs sapnai neleidžia tinkamai išsimiegoti, o miego trūkumas stipriai atsiliepia savijautai dieną.

Rutgerso universiteto (JAV) psichologas Edwardas Selby kartu su kolegomis iš Floridos universiteto atliko tyrimą, kurio metu bandė išsiaiškinti, kokiomis charakterio savybėmis pasižymintys žmonės yra labiau linkę sapnuoti košmarus, rašo „Psychology Today“.

Tyrimo metu paaiškėjo, kad košmarus dažniausiai sapnuoja tie, kurie pernelyg gilinasi į dienos metu patirtas problemas, mintyse jas vis naujai išgyvendami ir apmąstydami. Kita kategorija žmonių, dažniausiai patiriančių naktinius košmarus, yra tie, kurie visas negatyvias emocijas yra linkę pernelyg sureikšminti ir netgi dramatizuoti.

Anot mokslininkų, būtent šiomis savybėmis pasižymintys žmonės naktimis dažniausiai ir sapnuoja košmarus. Tyrimo rezultatai mokslininkams leido iškelti hipotezę, kad košmarai dažniausiai kamuoja tuomet, kai dieną žmonės patiria daug negatyvių emocijų, tačiau vieni su šiomis emocijomis moka susidoroti, o kiti ne, būtent todėl šios emocijos ir tampa jų sapnuojamų košmarų pagrindu.

Taip pat skaitykite: Nuo miego įpročių priklauso ir jūsų intelekto koeficientas?

Psichologas Edwardas Selby pateikia efektyvius patarimus, kurie padės susidoroti su kankinančiais košmarais.

Atsipalaiduokite. Prieš eidami miegoti atsipalaiduokite ir negalvokite apie dienos bėdas ir nemalonius potyrius. Padėję galvą ant pagalvės verčiau pamąstykite, kas šią dieną jums nutiko gero ir pasistenkite koncentruotis tik į pozityvius dalykus, iš savo minčių išmesdami visas negatyvias emocijas.

Kontroliuokite save. Atkreipkite dėmesį ir nuolatos stebėkite save, ar nesate linkęs pernelyg apmąstyti ir per daug sureikšminti ar dramatizuoti įvairių negatyvių patirčių. Jei pagaunate save nuolat svarstant, kad vienoje ar kitoje negatyvioje situacijoje reikėjo pasielgti kitaip, pasistenkite nusiraminti ir nekaltinti savęs. Išmokę kontroliuoti šias emocijas dienos metu, ir vakarais galėsite kur kas lengviau užmigti. Nustokite graužti save  dėl prastų pasirinkimų.

Pagalvokite, kas sukelia košmarus. Jei pastebėjote, kad košmarai dažniau kamuoti pradėjo, tarkime, pradėjus dirbti naujame darbe ar pakeitus gyvenamąją vietą, pabandykite išsiaiškinti, kas šiuos naktinius vaizdinius gali sukelti. Galbūt darbe patiriate itin daug streso ar blogai sutariate su kolegomis? Jeigu esate linkę pernelyg sureikšminti šias problemas, nenuostabu, kad tenka patirti košmarus.

Pasistenkite kuo greičiau išspręsti kylančius nesutarimus ir negalvokite apie juos prieš eidami miegoti. Jeigu košmarai vis tiek kankina, galbūt vertėtų užsiimti meditacija ar ramiai pagulėti vonioje ir pasiklausyti ramios muzikos, kuri padėtų kiek atsipalaiduoti ir užsimiršti.

Nebijokite košmarų. Jei sapnuojate košmarus, pasistenkite jų pernelyg nesureikšminti. Jeigu net ir dieną nuolatos galvosite apie tai, ką naktį sapnavote, sau prisidarysite daugiau žalos nei naudos. Nėra jokių mokslinių faktų, įrodančių, kad sapnai nusako ateitį, tad jei naktį prisisapnavo baisus sapnas, nemanykite, kad jis būtinai išsipildys ir realybėje. Kitaip teks gyventi nuolatinėje baimės būsenoje.

Temos: 2 Sapnas Košmaras
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Karo su Rusija atveju NATO pajėgų judėjimą Lietuvos link sulėtintų prasti keliai

Verslas

TOP atlyginimai: ne tik sėkmės istorijos – vidurkį kėlė ir išeitinės kompensacijos

Aktualu

Seime – perspėjimai dėl rinkimų komitetų grėsmės: „Jie gali būti netiesiogiai finansuojami“

Kaip Konstitucinis Teismas apgynė žiniasklaidos laisvę ir uždraudė politikams slėptis nuo visuomenės

15min iš Jekaterinburgo Sportas

Jekaterinburgas ir skandalingas jo stadionas: pasaulis juokiasi, bet ar verta?

Vardai

Skaiva Jasevičiūtė su įgrisusiais pilvo riebalais kovoja šalčiu

24sek

Neįprastoje rinktinės stovykloje – pokštai ir naujas 421 cm iššūkis Dainiui Adomaičiui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: lenkai važiuoja namo, o anglai skaičiuoja rekordus

„Vieni vartai“: labanaktis lenkams, maištas Argentinos rinktinėje ir galutinės kovos dėl išlikimo pradžia

Vardai

Didžėjaus mirtis sukrėtė jo bičiulius: „Modestas nesuvokė, kad serga, jis bendravo su kitu pasauliu“

Fotografo nuotraukose – populiariausi pasaulio objektai kaip dar niekada nematėte

Kultūra

Kaune lankytojams atverta unikali erdvė – buvęs parako sandėlis

Aktualu

A.Maldeikienė į prezidento rinkimus šoka su šūkiu „Po tamsos ateina aušra“

Verslas

Nėra darbuotojų: šiemet atlyginimai augs sparčiau, nei tikėtasi

Sportas

Robertas Lewandowskis kritikos strėlėmis užmėtė visą Lenkijos rinktinės komandą

Vardai

Juodaodžių apdovanojimų „BET Awards“ svečių stilius: kuo ekstravagantiškiau ir seksualiau

Aktualu

Kriminalistai aiškinasi, kas Lukiškių aikštėje išniekino laisvės kovotojų relikvijas

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Gyvenimas

Giluminis lūpų drėkinimas – procedūra be jokių adatų ir skausmo

Verslas

O dešimtas badas: daliai amatininkų ir ūkininkų pensijos užteks tik duonos kriaukšlei

Naujienos

Aktualu

Karo su Rusija atveju NATO pajėgų judėjimą Lietuvos link sulėtintų prasti keliai

Verslas

TOP atlyginimai: ne tik sėkmės istorijos – vidurkį kėlė ir išeitinės kompensacijos

Aktualu

Seime – perspėjimai dėl rinkimų komitetų grėsmės: „Jie gali būti netiesiogiai finansuojami“

Kaip Konstitucinis Teismas apgynė žiniasklaidos laisvę ir uždraudė politikams slėptis nuo visuomenės

15min iš Jekaterinburgo Sportas

Jekaterinburgas ir skandalingas jo stadionas: pasaulis juokiasi, bet ar verta?

Vardai

Skaiva Jasevičiūtė su įgrisusiais pilvo riebalais kovoja šalčiu

24sek

Neįprastoje rinktinės stovykloje – pokštai ir naujas 421 cm iššūkis Dainiui Adomaičiui

Sportas

„Skrieja kamuolys“: lenkai važiuoja namo, o anglai skaičiuoja rekordus

„Vieni vartai“: labanaktis lenkams, maištas Argentinos rinktinėje ir galutinės kovos dėl išlikimo pradžia

Vardai

Didžėjaus mirtis sukrėtė jo bičiulius: „Modestas nesuvokė, kad serga, jis bendravo su kitu pasauliu“

Fotografo nuotraukose – populiariausi pasaulio objektai kaip dar niekada nematėte

Kultūra

Kaune lankytojams atverta unikali erdvė – buvęs parako sandėlis

Aktualu

A.Maldeikienė į prezidento rinkimus šoka su šūkiu „Po tamsos ateina aušra“

Verslas

Nėra darbuotojų: šiemet atlyginimai augs sparčiau, nei tikėtasi

Sportas

Robertas Lewandowskis kritikos strėlėmis užmėtė visą Lenkijos rinktinės komandą

Vardai

Juodaodžių apdovanojimų „BET Awards“ svečių stilius: kuo ekstravagantiškiau ir seksualiau

Aktualu

Kriminalistai aiškinasi, kas Lukiškių aikštėje išniekino laisvės kovotojų relikvijas

Aktualu

VDU studentų idėjos – didžiajam verslui

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Gyvenimas

Giluminis lūpų drėkinimas – procedūra be jokių adatų ir skausmo

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką