Dabar populiaru
Publikuota: 2015 rugsėjo 18d. 09:37

Laukia ilgas skrydis? 3 patarimai, kaip išvengti „sumedėjusio“ kūno efekto

Mergina lėktuve
Vida Press nuotr. / Mergina lėktuve

Visi esame patyrę, kaip nuo ilgo priverstinio sėdėjimo oro uosto išvykimo salėje ar lėktuvo salone kūnas sumedėja nuo galvos iki kojų, palengva atsėlina sunkumas ir nuovargis. O štai tie, kurie moka ir lėktuve daro paprastus pratimėlius, pagerinančius kraujo apytaką ir atpalaiduojačius įsitempusius raumenis, patikėkite, jaučiasi gana gerai.

Keletas žinovų patarimų, kaip apsaugoti kūną nuo nemalonių pojūčių, susijusių su skrydžiu:

1. Vykti į oro uostą reikėtų pailsėjus ir pasimankštinus. Galbūt netgi pavyktų rasti laiko baseinui? Vanduo – ideali vieta pasimankštinti ir atsipalaiduoti. Na, bent jau pasitampykite namie kaip katė – specialistai tvirtina, kad šis pratimas labai gerai veikia ir pilvo, ir dubens, ir nugaros raumenis. Klūpint, padėjus delnus ant grindų, išrieskite nugarą, trumpam sustinkite, tada atpalaiduokite pilvą ir „įdubkite“.  

2. Svarbu, kad skrydžio metu nesustingtumėte vienoje pozoje, o judėtumėte kiek galima daugiau. Jūs galite:

  • atsisėdę tiesiai, visiškai pėdomis atsirėmę į grindis pakvėpuoti pilvu;
  • pasukioti pečius į skirtingas puses, pakiloti juos aukštyn žemyn;
  • palankstyti į priekį ir atgal, kairėn dešinėn galvą, pasigręžioti stengiantis pamatyti užpakalyje sėdinčius žmones;
  • įkvepiant ištempti aukštyn vieną, paskui kitą ranką;
  • pakaitomis užmesti koją ant kojos; dešine ranka pamasažuoti kairį kelį, kairiąja – dešinįjį;
  • pajudėti kėdėje pernešant svorį nuo vienos sėdynės pusės ant kitos.
Vida Press nuotr./Mankšta lėktuve
Vida Press nuotr.

Jei skrydis trunka ilgai, nesivaržykite ir kas valandą pasivaikščiokite pirmyn atgal taku tarp krėslų.

Jei skrydis trunka ilgai, nesivaržykite ir kas valandą pasivaikščiokite pirmyn atgal taku tarp krėslų. Atsistojusi taip pat visaip pasitampykite. Sakote, kvailai atrodysite? O gal vertėtų galvoti kitaip: daugelis supranta, kad reikėtų elgtis taip, kaip jūs elgiatės, bet jiems neužtenka drąsos...

3. Atsidūrus viešbutyje patartina iškelti kojas ir atremti į sieną arba padėti ant kėdės, pakvėpuoti – taip papildomos deguonies atsargos kraujyje, suaktyvinama jo cirkuliacija. Jei viešbutyje yra SPA centras, skrydžio nuovargio geriausia atsikratyti tenai. 

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Dovanoju sveikatą

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką