Dabar populiaru
Publikuota: 2018 spalio 12d. 09:00

Medikė: kodėl rudenį dehidratacijos pavojus didesnis nei vasarą ir kokie simptomai ją išduoda

Moteris geria vandenį biure
123RF.com nuotr. / Moteris geria vandenį biure

Paradoksalu, bet šaltuoju metu vandens dehidratacijos rizika netgi didesnė nei vasarą. Pasak sveikos gyvensenos specialistų, organizmas, bandydamas susišildyti, „pamiršta“ siųsti troškulio signalus. Rudenį ar žiemą padidėja rizika ne tik „pasigauti“ slogą ar kosulį. Galvos skausmas, energijos stoka ir silpnumo pojūtis gali būti visai ne peršalimo priežastis. Tai gali būti pirmieji dehidratacijos simptomai, teigiama pranešime žiniasklaidai.

Kodėl atsiranda didesnis vandens poreikis

„Dehidratacijos tikimybė išauga rudenį ir žiemą, kai šalta. Šiuo laikotarpiu mes savaime pradedame gerti mažiau vandens, nes oras tampa vėsesnis, mažiau prakaituojame, judame. Todėl troškulio nejaučiame taip dažnai kaip vasarą, o nejausdami troškulio sumažiname išgeriamo vandens kiekį“, – pasakoja homeopatė, mitybos mokslo ir sveikos gyvensenos specialistė Deimantė Rapalytė.

Anot D.Rapalytės, šaltuoju metu vandens turėtumėme išgerti netgi daugiau nei vasarą. Tai neleis organizmui dehidratuoti, be to, padės palaikyti sveikatą.

„Šaltuoju sezonu organizmui dažnai trūksta būtinų elementų. Kadangi rudenį ir žiemą iš maisto raciono neretai iškrenta šviežios daržovės ir vaisiai, elektrolitų stygių reikia kompensuoti. Organizmui būtina gauti elektrolitų tam, kad būtų užtikrinama tinkama širdies, raumenų, nervų ląstelių veikla, nekamuotų silpnumas, raumenų spazmai ar kraujo spaudimo pokyčiai“, – komentuoja D.Rapalytė.

Tam, kad organizmas greičiau atgautų reikiamą vandens kiekį ir būtų papildytas reikalingomis medžiagomis, specialistė rekomenduoja rinktis natūralų mineralinį vandenį su elektrolitais.

Gerti net ir tada, kai nesinori

„Vanduo yra būtinas, kad odos ląstelės būtų elastingos ir sudrėkintos, tad jis neleidžia pablogėti odos būklei, kuri turi kęsti šildymo ir šalto oro pasikeitimus. Taip pat vanduo apsaugo nuo nuovargio bei papildo organizmą būtinais elementais“, – vandens privalumus šaltuoju metu laiku vardija mitybos mokslo ir sveikos gyvensenos specialistė.

Pasak specialistės, kai šalta, organizmas pats neduoda signalo apie troškulį, todėl svarbu patiems prisiminti apie vandenį. Mat kai šalta, kraujagyslės susitraukia, sumažėja kraujotaka į galūnes (rankas ir kojas). Taip organizmas elgiasi, kad išsaugotų šilumą. Tačiau kai kraujotaka sumažėja, smegenys siunčia impulsą, kad vandens stygiaus nėra, todėl žmogus ir nejaučia troškulio.

Nors ir atrodo, kad gerti daugiau vandens nenorime, negėrus jo ilgesnį laiką pasireiškia tam tikri dehidratacijos požymiai.

„Jeigu organizmas negauna pakankamai vandens, sutirštėja kraujas, pablogėja organų aprūpinimas deguonimi, tad gali sumažėti apetitas ir energija. Taip pat susilpnėja imunitetas, pablogėja virškinimas, vis dažniau pasikartoja galvos skausmai, gali dažniau varginti mėšlungis.

Svarbus vandens trūkumo signalas – odos bei lūpų sausumas. Prie to prisideda ir kondicionieriai, įjungtas šildymas, kuris taip pat skatina vandens kiekio organizme sumažėjimą“, – dehidratacijos simptomus vardija D.Rapalytė.

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Vilniuje sulaikytas buvęs prosovietinės organizacijos „Jedinstvo“ lyderis V.Ivanovas

Interviu Tik 15min Kultūra

Legendinis britų komikas E.Izzardas: „Galime pakeisti pasaulį, ir šis amžius paskutinis, kai to galime imtis“

Verslas

Ekonomistas: Lenkijos mažomis kainomis neperspjausime

„Eurolygos diena“: ar reikia nerimauti dėl atšipusių „Žalgirio“ ginklų prieš mačą su Eurolygos autsaideriais? (1/3)

N-18 Aktualu

Anglijoje išprievartautos ir nužudytos lietuvės tėvai: „Ji galėjo padaryti bet ką“

Verslas

Architektas G.Natkevičius – apie pakitusį „Mokslo salos“ projektą: tiršta architektūrinių nuotykių

Verslas

Kalėdų magija Klaipėdoje: smulkieji verslininkai džiaugsmą kuria nebyliai

Vardai

TV žvaigždės vyras A.Čelkis nuteistas dėl pagrobto milijono: „Aukščiausiajame Teisme teisybė bus atkurta“

Namie skaniausia. Kalėdinis viščiukas tabaka

Gazas

Ekspertai: kaip akių kontaktas gali išspręsti spūsčių problemas?

Sportas

Sporto žurnalistai išrinko metų pašnekovą, geriausias straipsnis – 15min

Aktualu

„Mes ne prieš, bet...“: ką laimėjo mokytojai, kas didins mokesčius ir ką reklamuoja R.Karbauskis

Pasaulis kišenėje

5 žaviausi Europos miesteliai, kuriuose Kalėdos – tarsi iš pasakos

24sek

Apmaudu – „Neptūnas“ pralaimėjo paskutinių minučių trilerį „Bešiktaš“

Kultūra

O koks tu, kai nevaidini? Ridas Žirgulis

Gyvenimas

Psichologas Kaune įkūrė svečių namus katinams: „Poreikis tikrai yra“

Vardai

Prieš metus prisipažinę, kad skiriasi, Giedrius Masalskis ir Asta Stašaitytė kreipėsi į teismą

Laisvalaikis

Kur ir kokių uogų rasti šiuo metų laiku?

Vardai

Natalijos Bunkės mylimasis Edgaras Eidėjus pirmąkart prabilo, kodėl metė kriminalisto darbą

Aktualu

Panevėžio rajone nuo kelio nuvažiavo ir į medį rėžėsi „SsangYong“ visureigis

Naujienos

Aktualu

Dalyvaukite fotokonkurse „Judėti smagu“ ir laimėkite stilingą paspirtuką. (Konkurso taisyklės)

Aktualu

Praėjusią parą avarijose nukentėjo penki pėstieji ir keli motociklininkai

Vardai

Su Donaldu Trumpu susitikęs Kanye Westas užsiminė galvojantis apie prezidento postą

Gazas

Du Vytauto Švedo iššūkiai pasibaigus Lietuvos ralio čempionatui

Pasaulis kišenėje

Nutukusiems turistams uždrausta jodinėti ant Santorino asilų

Aktualu

Rimantas Gricius: Etatinis gerai taiso ankstesnės sistemos klaidas

Aktualu

Vilniuje iš Gineitiškių ežero ištrauktas vyro kūnas

Aktualu

Vašingtono valstija panaikino „despotišką, rasiškai tendencingą“ mirties bausmę

Kokį vandenį labiausiai mėgstate gerti?
Sužinokite daugiau
Aktualu

Pirmoji šio sezono šalčio auka: Vilniuje mirė sušalęs vyras

Verslas

Aruodas.lt: spalvingas loftas Naujamiestyje su erdvės prieskoniu

Aktualu

Mėnesį ieškotas moterį užpuolęs klaipėdietis įkliuvo persikėlęs į Kauną

Vardai

Gruodį Kaune – antrasis elektroninės šokių muzikos festivalis „Medusa Music Festival“

Gyvenimas

Psichologė A.Kurienė: vaikams pavojingesnės ne skyrybos, o tėvų tarpusavio karas

Sportas

Draugiškos rungtynės: prancūzai vos išsigelbėjo mače su islandais

Vardai

Juodo humoro šou „Zero Live Show“ – sovietų vėliava, nuogybės ir kritikos strėlės valdžios atstovams

Aktualu

Konservatoriai šnairuoja į V.Ušacką: ko siekia į prezidento rinkimus besiveržiantis politikas?

Gyvenimas

Nacionalinis sveikatos egzaminas 2018 kviečia pasitikrinti žinias

Vardai

Į kino ekranus atkeliauja Holivudo žvaigždžių pilnas „Fantastinių gyvūnų“ tęsinys

Aktualu

Naktinių alkoholio upių sostinėje draudimai neužtvenkė, bet padėtį taiso policija

Vardai

Gera keliauti kartu

Kviečiame anties

Šiemet buvau geras

Maistas

Sveikata

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką