Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 lapkričio 29d. 11:00

Metam pilvą: nuo kokio maisto didėja liemens apimtis

Liemens apimtis
„Shuterstock“ nuotr. / Liemens apimtis

Plokščias pilvukas – daugelio moterų svajonė. Prieš kalėdinius vakarėlius tiesiog privalote sumažinti atsiradusį „gelbėjimosi ratą“. Ir ne tik dėl grožio – padidėjus liemens ir pilvo apimtims, gresia daugelis ligų.

Pasak gydytojų, jeigu moters liemens apimtis yra didesnė kaip 88 cm, tai jau pilvinis nutukimas. Taigi atsiradęs „gelbėjimosi ratas“ didina riziką susirgti kraujotakos sistemos, sąnarių ir kitomis ligomis. Vadinasi, svarbu palaikyti normalų kūno svorį ne tik dėl estetikos ir patrauklumo, bet ir dėl sveikatos.

Mitybos specialistai teigia, kad kūno masės indeksas turi būti ne didesnis kaip 25 kg/m2, o optimali dailiosios lyties atstovių liemens apimtis – 80–85 cm. Geriau dažniau žvilgterėti į veidrodį ir matuoti liemens apimtį nei svertis ant svarstyklių!

Kodėl didėja pilvas

Pilvas gali didėti ne tik dėl persivalgymo, nesveiko ir nejudraus gyvenimo būdo. Viena iš priežasčių – sutrikęs virškinimas ir žarnyne besikaupiančios dujos. Tokiu atveju mitybos specialistai pataria daugiau judėti, sportuoti ir mažiau vartoti pilvą pučiančių produktų: gazuotų vaisvandenių, ankštinių ir raugintų daržovių, kepto (ypač bulvių), sunkaus ir riebaus maisto, mielinės tešlos gaminių.

Taip pat skaitykite: 4 svarbiausi sveikos mitybos principai

Taip pat prieš kiekvieną valgymą naudinga išgerti po puodelį virškinimą gerinančios ir pilvo pūtimą mažinančios arbatos (kmynų, pankolių, pelynų, jonažolių, imbierų ir kt.).

Pilvas gali didėti ir dėl sutrikusios žarnyno mikrofloros. Jai ypač kenkia antibiotikai, piktnaudžiavimas konservantų ir sintetinių maisto priedų turinčiu maistu, taip pat stresas. Atsisakykite greitojo maisto, vartokite produktų, kuriuose yra natūralių bifido ir kitų gerųjų bakterijų. O svarbiausia – išmokite atsipalaiduoti.

Specialistų teigimu, dėl atsikišusio pilvo neretai būna kalti ne tik susikaupę riebalai, bet ir skysčių perteklius, užsiteršęs organizmas. Pilvo ertmėje gali susikaupti iki vieno litro vandens. Dažniausiai taip nutinka piktnaudžiaujant sūriu ir nesveiku maistu. Druska organizme sulaiko vandenį, todėl kaupiasi toksinų, šlakų, lėtėja medžiagų apykaita.

Taip pat skaitykite: 10 pačių kenksmingiausių maisto produktų

Reikėtų mažiau vartoti druskos (jos gausu paslėptos, esančios paruoštuose maisto produktuose), valgyti kuo natūralesnį maistą ir kartą per savaitę daryti iškrovos dieną. Patartina pagerti margalapių margainių sėklų, ugniažolių, smiltyninių šlamučių, trūkažolių, varpučių šaknų, takažolių, dilgėlių lapų arbatos – valo organizmą.

Be priežasties padidėjusio pilvo apimtis gali signalizuoti ir apie sutrikusią kasos veiklą, moteriškųjų lytinių organų ligas (miomas, uždegimus ir kt.). Pasikonsultuokite su gydytoju.

Tekstas L. Grinkevičienės.

Plačiau apie tai, kaip atsikratyti gelbėjimosi rato, skaitykite 48-ajame savaitraščio „Ji“ numeryje!

Redakcijos archyvo nuotr./2014 m. gruodžio mėnesio žurnalo „Ji“ Nr. 48
Redakcijos archyvo nuotr./2014 m. gruodžio mėnesio žurnalo „Ji“ Nr. 48
Žurnalas „JI“
Pažymėkite klaidą tekste pele, prispaudę kairijį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Verslas

Naujoji LRT vadovybė: išeidama senoji administracija nepagrįstai pakėlė algas

Aktualu

Su traukiniu Italijoje susidūrusio vilkiko vairuotojas grįžta į Lietuvą

24sek

Pasaulis lenkiasi LeBronui: į finalą jis nuvestų komandą ir su zebru, skrudintuvu bei bulve

Aktualu

Kaune septyniolikmečio vairuojamas motoroleris rėžėsi į „Audi“: nukentėjo du paaugliai

Pasaulis kišenėje

Slaptas rojus Graikijoje – tarp uolų pasislėpęs paplūdimys

„Apie ką negalima kalbėti“ su rašytoju Herkumi Kunčiumi

Verslas

Galvojo, kad naudojasi „Revolut“ paslauga nemokamai – liko su skolomis

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. gegužės 21 d.-27 d.)

Aktualu

Marius Laurinavičius: R.Karbauskio ir S.Skvernelio Lietuva džiugina Kremlių. Kodėl?

Gyvenimas

Sėdimo darbo pavojai – silpnėja atmintis, didėja ligų ir ankstyvos mirties rizika

Gyvenimas

R.Kalinkino „Urban Jungle“ – kolekcija vasaros kaitrai

Vardai

Kylie Minogue švenčia 50-metį: mėgaujasi sėkme scenoje, bet gyvenimo meilės dar nerado

24sek

Tegyvuoja Karalius: dominavęs LeBronas Jamesas žengė į aštuntą NBA finalą iš eilės

Maistas

Puikieji kepiniai su braškėmis: 15 receptų bet kokiai progai (ar be progos!)

Vardai

Pirmadienį 15min studijoje – aktorius Marius Repšys

Vardai

Ledo ritulininkas N.Ališauskas Italijoje vedė A.Stepanavičiūtę: „Tai buvo taip nuostabu, lyg sapnas“

Aktualu

Lietuvos miškuose gaisringumas kai kur pasiekė stichinį lygį

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai Čempionų lygoje

Aktualu

Japonijoje senolės vairuojamas automobilis rėžėsi į pėsčiuosius

Naujienos

15min tema Aktualu

„Šiukšlynų milijonieriai“: atliekų rūšiavimo gamyklos maitina buvusio viceministro A.Petkaus verslą

Verslas

Naujoji LRT vadovybė: išeidama senoji administracija nepagrįstai pakėlė algas

Aktualu

Su traukiniu Italijoje susidūrusio vilkiko vairuotojas grįžta į Lietuvą

24sek

Pasaulis lenkiasi LeBronui: į finalą jis nuvestų komandą ir su zebru, skrudintuvu bei bulve

Aktualu

Kaune septyniolikmečio vairuojamas motoroleris rėžėsi į „Audi“: nukentėjo du paaugliai

Pasaulis kišenėje

Slaptas rojus Graikijoje – tarp uolų pasislėpęs paplūdimys

„Apie ką negalima kalbėti“ su rašytoju Herkumi Kunčiumi

Verslas

Galvojo, kad naudojasi „Revolut“ paslauga nemokamai – liko su skolomis

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. gegužės 21 d.-27 d.)

Aktualu

Marius Laurinavičius: R.Karbauskio ir S.Skvernelio Lietuva džiugina Kremlių. Kodėl?

Gyvenimas

Sėdimo darbo pavojai – silpnėja atmintis, didėja ligų ir ankstyvos mirties rizika

Gyvenimas

R.Kalinkino „Urban Jungle“ – kolekcija vasaros kaitrai

Vardai

Kylie Minogue švenčia 50-metį: mėgaujasi sėkme scenoje, bet gyvenimo meilės dar nerado

24sek

Tegyvuoja Karalius: dominavęs LeBronas Jamesas žengė į aštuntą NBA finalą iš eilės

Maistas

Puikieji kepiniai su braškėmis: 15 receptų bet kokiai progai (ar be progos!)

Vardai

Pirmadienį 15min studijoje – aktorius Marius Repšys

Vardai

Ledo ritulininkas N.Ališauskas Italijoje vedė A.Stepanavičiūtę: „Tai buvo taip nuostabu, lyg sapnas“

Aktualu

Lietuvos miškuose gaisringumas kai kur pasiekė stichinį lygį

Sportas

Paaiškėjo galimi „Sūduvos“ varžovai Čempionų lygoje

Aktualu

Japonijoje senolės vairuojamas automobilis rėžėsi į pėsčiuosius

Vardai

Žinau, ką renkuosi

Atnaujinkime namus

Video

Metas rinktis

Maistas

Laikas griliui

Išlaikyk atostogų ritmą

Remontas be nervų

Sveikata

Automobilių švaros centras AINAVA

Ryškiems įvarčiams

Pasaulis kišenėje

Sulčių nauda

Naujas regėjimas

Unicef vaikų bėgimas „Už kiekvieną vaiką“

Renginių gidas

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką