Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2014 rugpjūčio 14d. 11:15

Mitai ir faktai apie maistą, kuris padeda atsikratyti svorio

Obuolių actas
Fotolia nuotr. / Obuolių actas

Ar vartodami kokosų aliejų ir kokosus, obuolių sidro actą, acai uogas, baltyminius kokteilius ir kofeiną galime atsikratyti nereikalingo svorio?

Kurie maisto produktai tik prisidengia lieknėjimo etikete, o kurie iš tikrųjų gali padėti pagražinti linijas? Daktaras Shankeris Pasupathy, vyresnysis konsultantas ir direktorius iš „LIFE“ centro, esančio Singapūre, atskleidžia, jog ne viskas auksas, kas auksu tviska. 

Kokosų aliejus ir kokosų pienas

Kokosų aliejų ir kokosų pieną sudaro vidutinės grandinės sočiosios riebalų rūgštys, kurios yra sveikesnės, nei sočiosios riebalų rūgštys randamos mėsoje ir pieno produktuose. Nors du atlikti tyrimai parodė, kad pirmojo spaudimo kokosų aliejus (30 ml kokosų aliejaus buvo vartota kasdien, nuo 4 iki 12 savaičių) padėjo sumažinti liemens apimtį, bet ne numesti svorio. Teisybė, jog tiek kokosų aliejų, tiek  pieną reikėtų vartoti saikingai, nes jie turi nemažai kalorijų.  

Obuolių actas

Obuolių actas gali turėti naudos sveikatai, tačiau kaip tai susiję su kilogramų tirpimu? Tikinama, kad obuolių acto vartojimas prieš valgį gali kontroliuoti apetitą ir padėti organizmui deginti riebalus. Tačiau šis teiginys nebuvo įrodytas moksliniais tyrimais. Priešingai, yra tam tikrų nuomonių, kad dažnas šio acto vartojimas gali sukelti gerklės dirginimą. Jis taip pat gali neigiamai sąveikauti su kai kuriais maisto papildais ir vaistais, tokiais kaip, tarkime, insulinas.

Acai uogos

Acai uogų gimtinė yra Pietų Amerika. Jose daug antioksidantų, kurios saugo organizmą nuo neigiamo laisvųjų radikalų poveikio. Šie antioksidantai – antocianinai, apsaugo nuo vėžio, širdies ligų, diabeto ir neurologinių ligų. Tačiau yra mažai įrodymų, kad acai uogos, kurios gali būti vartojamos šviežios, šaldytos, skystos, milteliais, kapsulėmis, turi įtakos lieknėjimui. Be to, acai uogos yra brangios. Štai kitos uogos, pavyzdžiui, mėlynės, gervuogės ir avietės gali duoti tos pačios naudos kur kas mažesnėmis sąnaudomis.

Baltymų kokteiliai

Jeigu įprastą valgį pakeisite baltymų kokteiliu, sumažinsite savo suvartojamų kalorijų kiekį ir tuo pačiu numesite svorio. Kita vertus, jūs ne tik negausite organizmui būtinų maistinių medžiagų vien tik iš baltymų kokteilio, bet ir praleisite pagrindinius valgymus. Todėl, gali būti, atsiras poreikis užkandžiauti nesveiku maistu po valandos ar dviejų. 

Kofeinas

Kofeinas gali laikinai nuslopinti apetitą, todėl taip sumažinsite suvartojamų kalorijų kiekį, ir gal net numesite svorio. Visgi, toks svorio netekimas bus laikinas. Atlikti tyrimai nerodo ryšio tarp kofeino vartojimo ir svorio numetimo. Kofeino galima rasti daugelyje gėrimų, šokolade, papilduose ir vaistuose, tačiau verta atsiminti, kad per didelis jo kiekis gali būti kenksmingas sveikatai, ir pasireikšti nerimu, pykinimu, padidėjusiu kraujospūdžiu. 

„Nors mes visi tikime, kad egzistuoja maistas, kuris stebuklingai padės atsikratyti kilogramų, visgi reikia valgyti sveikai, kontroliuoti suvartojamų kalorijų kiekį, ypač paprastųjų angliavandeniuų, ir užsiimti fizine veikla. Svarbiausia yra sudeginti daugiau kalorijų, nei suvartojame“, – sako daktaras Shankeris Pasupathy.

Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Kova dėl sankcijų: kas ir kodėl skalbia nešvarius Rusijos oligarchų baltinius?

Sportas

Uraganinės atakos atnešė Kolumbijai pergalę išgyvenimo mače – lenkai keliaus namo

Aktualu

R.T.Erdoganas skelbia pergalę rinkimuose Turkijoje

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Aktualu

I.Šimonytė įžvelgia politinę korupciją: partijų finansavimas keičiamas mainais į paramą

Vardai

Joninių atgarsiai socialiniuose tinkluose: vainikai, laužai ir Rytis Cicinas su Jonu Valančiūnu

15min tema Mokslas.IT

Žmonių mulkinimas: kaip iš lengvatikių vien Lietuvoje kasmet išviliojami milijonai

Aktualu

Frakcija „Kartu“ reiškia palaikymą nušalintam Panevėžio merui R.M.Račkauskui

Maistas

Iš uosto – į desertų studiją: aistra konditerijai apvertė klaipėdietės gyvenimą

Sportas

Žūtbūtinį Lenkijos ir Kolumbijos mūšį papuošė moteriškos grožybės

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Kultūra

Gabija Grušaitė: apie Stasį Šaltoką, būsimą knygą ir Marcelio Prousto įkvėpimą

Verslas

Nauji Budapešto vartai: tiltą per Dunojų projektuos olandų ir britų tandemas

Mokslas.IT

„Facebook“ patobulino „Messenger“: neabejotinai sukels naują pasipiktinimų bangą

Everesto link: ko tikėtis iš nakvynės vietų Himalajuose

Gyvenimas

Dėl meilės mylimą miestą ir karjerą palikusi Toma: „Iš to šulinio dabar geriu iki dugno“

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Aktualu

Besikeičiantis profesinis mokymas: daugiau prestižo, lankstumo ir mobilumo

Sportas

Netikėtų H grupės lyderių akistatoje – rezultatyvios lygiosios

Pasaulis kišenėje

Kolumbas atrado Ameriką, o aš – Ruandą

Naujienos

Aktualu

Kova dėl sankcijų: kas ir kodėl skalbia nešvarius Rusijos oligarchų baltinius?

Sportas

Uraganinės atakos atnešė Kolumbijai pergalę išgyvenimo mače – lenkai keliaus namo

Aktualu

R.T.Erdoganas skelbia pergalę rinkimuose Turkijoje

Vardai

P.Gražulio dukros mama B.Navickaitė paviešino žinutes: „Jis grasina atimti iš manęs vaiką“

Aktualu

I.Šimonytė įžvelgia politinę korupciją: partijų finansavimas keičiamas mainais į paramą

Vardai

Joninių atgarsiai socialiniuose tinkluose: vainikai, laužai ir Rytis Cicinas su Jonu Valančiūnu

15min tema Mokslas.IT

Žmonių mulkinimas: kaip iš lengvatikių vien Lietuvoje kasmet išviliojami milijonai

Aktualu

Frakcija „Kartu“ reiškia palaikymą nušalintam Panevėžio merui R.M.Račkauskui

Maistas

Iš uosto – į desertų studiją: aistra konditerijai apvertė klaipėdietės gyvenimą

Sportas

Žūtbūtinį Lenkijos ir Kolumbijos mūšį papuošė moteriškos grožybės

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Kultūra

Gabija Grušaitė: apie Stasį Šaltoką, būsimą knygą ir Marcelio Prousto įkvėpimą

Verslas

Nauji Budapešto vartai: tiltą per Dunojų projektuos olandų ir britų tandemas

Mokslas.IT

„Facebook“ patobulino „Messenger“: neabejotinai sukels naują pasipiktinimų bangą

Everesto link: ko tikėtis iš nakvynės vietų Himalajuose

Gyvenimas

Dėl meilės mylimą miestą ir karjerą palikusi Toma: „Iš to šulinio dabar geriu iki dugno“

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Aktualu

Besikeičiantis profesinis mokymas: daugiau prestižo, lankstumo ir mobilumo

Sportas

Netikėtų H grupės lyderių akistatoje – rezultatyvios lygiosios

Pasaulis kišenėje

Kolumbas atrado Ameriką, o aš – Ruandą

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką