Dabar populiaru
Publikuota: 2015 lapkričio 17d. 21:00

Naktį norite gerai išsimiegoti? Dantis valykite tamsoje

Dantų valymas
Vida Press nuotr. / Dantų valymas

Ar būna, kad nubundate paryčiais, nors to visai nereikia, ir niekaip nebegalite užmigti?

Oksfordo neurologas Russelas Fosteris tikina atradęs būdą, kaip išvengti šio ne tik miegui, bet ir visos laukiančios dienos kokybei itin nepalankaus reiškinio, skelbia dailymail.co.uk.

Mokslininkas teigia, kad nepertraukiamą nakties miegą gali užtikrinti dantų valymas tamsoje. Ar bent jau prietemoje.

Neurologas atkreipė dėmesį į vonios kambario šviestuvų ryškumą – esą būtent ryški vonios kambario šviesa, stipriai besiskirianti nuo kitose namų patalpose vyraujančios vakaro prietemos, išbudina organizmą kaip tik tuomet, kai žmogus ruošiasi eiti miegoti.

Taip pat skaitykite: Sunku ryte anksti atsikelti? Išbandykite šias gudrybes

Pasak mokslininko, žmogaus organizmui būdinga tam tikra reakcija į šviesos lygį – priklausomai nuo to, švinta ar temsta, keičiasi ir natūralūs organizmo poreikiai – išsibudiname arba apsnūstame. Tačiau dirbtiniai šviesos šaltiniai šias reakcijas gerokai išbalansuoja: slopina už miegą atsakingus smegenų neuronus ir hormono melatonino gamybą bei aktyvina budrumą lemiančių hormonų gamybą.

Kaip aiškina profesorius R. Fosteris, visas poilsio ir budrumo „mechanizmas“ išsiderina tuomet, kai vakare žmonės, norėdami atsipalaiduoti, nusiteikti poilsiui, įprastai namuose prigesina šviesas, įjungia naktinius šviestuvus ar stalines lempas ir staiga, visai prieš pat miegą, nueina valytis dantų į ryškios šviesos nutviekstą vonios kambarį.

Mokslininko nuomone, tokie šviesos kontrastai išties trikdo ir jų išvengti galėtų padėti, pavyzdžiui, specialūs vonios kambario šviestuvai, kuriuose būtų galimas nakties režimo nustatymas.

Ieškoti būdų, kaip spręsti miego sutrikimų problemas, mokslininką paskatino kitas tyrimas, atskleidęs, kad milijonai suaugusių britų kasnakt miega vos 5 valandas, o miego trūkumas lemia tokias sveikatos problemas, kaip nerimas, depresija, diabetas ar širdies ligos.

vlmedicina.lt

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Aktualu

Prie Palangos kulkų suvarpyti verslininkai: su milijonais susijusi byla liko neatskleista

Aktualu

Kauno policija ieško prabangaus alkoholio mėgėjo: už du butelius nesumokėjo 9,4 tūkst. eurų

Aktualu

Tarnybą policijoje iškeitė į gaisrų gesinimą: „Po reformos nebegali užtikrinti darbo kokybės“

Aktualu

„MG Baltic“ byla: kaltinamieji sako nesuprantantys visų kaltinimų, bet teisme kalbės

Aktualu

V.Putino pinigine vadinamas R.Abramovičius gali prašyti Lietuvos pilietybės ir turėtų teisę ją gauti

Vardai

Menininkas Donatas Dubauskas su valtorniste Greta į savo vestuves atriedėjo didžiaračiais dviračiais

Vardai

MTV žiūrovai nepatenkinti, kaip Madonna pagerbė mirusią Arethą Franklin: kalbėjo tik apie save

Pasaulis kišenėje

Kėdainių „alpių“ viršūnėse – stumbrai

Aktualu

„Valstiečiai“ apskundė VRK sprendimą dėl serialo „Naisių vasara“

24sek

Suimtas NBA žaidėjas K.Fariedas – buvo pagautas su marihuana

Aktualu

Dvigubos žmogžudystės byla Kaune: kūnus slėpė kieme, vieną iš aukų kankino elektrošoku

Mokslas.IT

Ar gestų kalbą naudojantys žmonės kalba su akcentu?

Gazas

„Aston Martin“ atkuria Džeimso Bondo DB5 iš filmo „Auksapirštis“: trūksta tik kulkosvaidžių

Vardai

Milijonieriumi vadinęsis Aaronas Perezas už nepilnamečių pornografijos laikymą atsidūrė JAV kalėjime

Gazas

„Bentley“ istorijos pradžia – XVII a. britų kilmingųjų tradicija

Pasaulis kišenėje

Keisčiausi privataus lėktuvo keleivių pageidavimai

Sportas

„Sūduvos“ vartininkas: „Įrodėme, kad jokiai komandai pas mus nebūna lengva“

Verslas

Turkijos smulkieji verslininkai reikalauja viešbučių atsisakyti „viskas įskaičiuota“

Vardai

„Man-go“ lyderė Rima Petrauskytė laukiasi kūdikio

Aktualu

Rusija neigia, kad 100 dienų badaujančio O.Sencovo būklė yra kritinė

Naujienos

Aktualu

Prie Palangos kulkų suvarpyti verslininkai: su milijonais susijusi byla liko neatskleista

Aktualu

Kauno policija ieško prabangaus alkoholio mėgėjo: už du butelius nesumokėjo 9,4 tūkst. eurų

Aktualu

Tarnybą policijoje iškeitė į gaisrų gesinimą: „Po reformos nebegali užtikrinti darbo kokybės“

Aktualu

„MG Baltic“ byla: kaltinamieji sako nesuprantantys visų kaltinimų, bet teisme kalbės

Kultūra

Marijos Kavtaradzės filmo „Išgyventi vasarą“ premjera įvyks Toronto kino festivalyje

Vardai

Menininkas Donatas Dubauskas su valtorniste Greta į savo vestuves atriedėjo didžiaračiais dviračiais

Vardai

MTV žiūrovai nepatenkinti, kaip Madonna pagerbė mirusią Arethą Franklin: kalbėjo tik apie save

Gazas

Atnaujinta viena ilgiausių sostinės gatvių – Verkių gatve kasdien važiuoja apie 15 tūkst. vilniečių

Aktualu

Šiupyliuose du girti jaunuoliai supylė „VW Passat“ ir „Audi“ bei nuskynė medį

Pasaulis kišenėje

Kėdainių „alpių“ viršūnėse – stumbrai

Aktualu

„Valstiečiai“ apskundė VRK sprendimą dėl serialo „Naisių vasara“

24sek

Suimtas NBA žaidėjas K.Fariedas – buvo pagautas su marihuana

Aktualu

Dvigubos žmogžudystės byla Kaune: kūnus slėpė kieme, vieną iš aukų kankino elektrošoku

Mokslas.IT

Ar gestų kalbą naudojantys žmonės kalba su akcentu?

Gazas

„Aston Martin“ atkuria Džeimso Bondo DB5 iš filmo „Auksapirštis“: trūksta tik kulkosvaidžių

Vardai

Milijonieriumi vadinęsis Aaronas Perezas už nepilnamečių pornografijos laikymą atsidūrė JAV kalėjime

Gazas

„Bentley“ istorijos pradžia – XVII a. britų kilmingųjų tradicija

Aktualu

A.Nekrošius: Lietuvos ir Lenkijos Parlamentinė Asamblėja bus atgaivinta šiemet

Aktualu

Maroke planuojama atnaujinti privalomą karinę tarnybą

Aktualu

V.Putino pinigine vadinamas R.Abramovičius gali prašyti Lietuvos pilietybės ir turėtų teisę ją gauti

Vardai

Atgal į mokyklą

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką