Dabar populiaru

Naujausios

Publikuota: 2016 vasario 6d. 09:00

Nauji lieknėjimo įpročiai: 3 taisyklės

Obuolys ir svarmenys
Fotolia nuotr. / Obuolys ir svarmenys

Pasaulis keičiasi, seni dalykai užleidžia vietą naujiems, pažangesniems. Žmogaus sveikata, kūno gerovė – ne išimtis.

Septynias dienas save marinti badu, idant nukristų tie keli kilogramai, nėra nei veiksminga, nei sveika, nei didvyriška. Lieknėti galima (ir būtina!) lengvai, nekenkiant sveikatai ir jaučiant malonumą valgyti. Štai kelios paprastos taisyklės.

Valgykite susikaupę

Tikra tiesa, kai gyvenimo tempas toks didelis, retas randa laiko atsisėsti ramiai prie stalo ir pavalgyti. Dažniausiai tai darome žiūrėdami televizorių, naršydami internete ar vartydami žurnalus. Taip atsiranda didelė tikimybė persivalgyti.

„Jeigu nesame susitelkę į maistą, paprasčiausiai nepajuntame organizmo siunčiamo signalo, kad esame jau sotūs“, – tvirtina S.Kleiner.

Būtų idealu, jei ramiai ir susikaupę galėtume pusryčiauti, pietauti ir vakarieniauti, bet jei nėra sąlygų, reikia stengtis bent kartą per dieną pavalgyti neatitraukus dėmesio nuo valgio. Ir dar. Valgykite lėtai, labai gerai sukramtydami kiekvieną kąsnį.

Pasilepinkite!

Pastebėta, kad itin reiklios moterys, griežtai besilaikančios dietos, daug dažniau suklumpa ir vėl priauga nereikalingo svorio nei tos, kurios ne taip nuosaikiai laikosi sveikos mitybos plano.

„Jei sulieknėti panorusios moters devizas: „Viskas arba nieko!”, vargu ar jai pavyks jo laikytis. Nors kartą atleidusi vadžias ir persivalgiusi tokia moteris nusivils savimi ir dieta, tad greičiausiai išvis liausis jos laikytis“, – sako J.O.Hill.

Kartą per savaitę surenkite sau pilvo šventę ir valgykite ko tik panorėję. O štai S.Kleiner pataria pasilepinti kasdien, esą nieko tokio neatsitiks, jei per per dieną suvalgysite vieną porciją nesveiko maisto. Tarkime, pirmadienį gabalėlis torto, antradienį viena spurga su kava, trečiadienį gabalėlis picos...

Valgykite iš desertinės lėkštės

Skaičiuoti kalorijas – nuobodu, o ir ne visada galime tam skirti laiko. Kur kas paprastesnis būdas nepersivalgyti – naudoti mažesnes lėkštes. „Jeigu prieš jus stovi kupina lėkštė, jūs, žinoma, net nesigilindama ją iki paskutinio kąsnio ir suvalgysite. Todėl stenkitės valgyti iš kuo mažesnės, geriausia – iš desertinės lėkštės“, – teigia L.R.Young.

Viena mokslininkų grupė, atlikusi įdomų eksperimentą, nustatė, kad žmonės, kurie valgė mėsainius, padėtus ant mažesnių lėkščių, buvo tvirtai įsitikinę, kad suvalgė penktadaliu didesnį mėsainį nei tie, kurie valgė iš įprastų lėkščių ir jautėsi nepasisotinę.

Plačiau apie naujus ir veiksmingus lieknėjimo įpročius skaitykite 5-ajame savaitraščio „Ji“ numeryje!

Redakcijos archyvo nuotr./Žurnalas „Ji“ (5 Nr.)
Redakcijos archyvo nuotr./Žurnalas „Ji“ (5 Nr.)
Žurnalas „JI“
Pažymėkite klaidą tekste pele, paspaudę kairįjį pelės klavišą
Pranešti klaidą

Pranešti klaidą

Sėkmingai išsiųsta

Dėkojame už praneštą klaidą

Naujienos

Verslas

Nepatenkintos klientės skundžia „Boutique guru“: kodėl grąžinus prekę pinigų tenka laukti mėnesius?

Verslas

Klaipėda planuoja, prancūzai jau stato: Kalė kyla išorinis uostas už 863 mln. eurų

Aktualu

Kelių policijos viršininkas nusistebėjo girtų vairuotojų gausa per Jonines

Aktualu

Seimas ėmėsi naminukės legalizavimo, kontrolės departamentas pasigenda nuoseklumo

Pasaulis kišenėje

Atidėto „Small Planet Airlines“ skrydžio keleivis: nuplaukė viena atostogų para

Sportas

Futbolo sekmadienis: angliškas katės ir pelės žaidimas bei bekompromisė išlikimo kova H grupėje

Vardai

Karolinai Meschino Joninių savaitgalį prireikė medikų pagalbos: lūžo ranka

24sek

Slovėnų vaikį sodina į D.Nowitzkio sostą: su L.Dončičiumi „Mavericks“ planuoja atgimimą

Gyvenimas

Vasaros garderobas: A.Gilytė – apie didžiausias moterų ir vyrų klaidas

Sportas

„Skrieja kamuolys“: vokiečiai išsigelbėjo, bet problemų žaidime – gausybė

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Sportas

Agresyvi kritika: Kanados žurnalistas iškoneveikė „vidutinioką“ L.Messi

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: saulėgrąžų rutulėliai su kokosu

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Saulėta sekmadienio popietė Palangoje

Vardai

55-ąjį gimtadienį netrukus švęsianti aktorė Brigitte Nielsen pagimdė penktą vaiką

Aktualu

Klaipėdos universitetas tikisi sugrąžinti patrauklias studijų programas

Naujienos

Verslas

Nepatenkintos klientės skundžia „Boutique guru“: kodėl grąžinus prekę pinigų tenka laukti mėnesius?

Verslas

Klaipėda planuoja, prancūzai jau stato: Kalė kyla išorinis uostas už 863 mln. eurų

Aktualu

Kelių policijos viršininkas nusistebėjo girtų vairuotojų gausa per Jonines

Aktualu

Seimas ėmėsi naminukės legalizavimo, kontrolės departamentas pasigenda nuoseklumo

Pasaulis kišenėje

Atidėto „Small Planet Airlines“ skrydžio keleivis: nuplaukė viena atostogų para

Sportas

Futbolo sekmadienis: angliškas katės ir pelės žaidimas bei bekompromisė išlikimo kova H grupėje

Vardai

Karolinai Meschino Joninių savaitgalį prireikė medikų pagalbos: lūžo ranka

24sek

Slovėnų vaikį sodina į D.Nowitzkio sostą: su L.Dončičiumi „Mavericks“ planuoja atgimimą

Gyvenimas

Vasaros garderobas: A.Gilytė – apie didžiausias moterų ir vyrų klaidas

Sportas

„Skrieja kamuolys“: vokiečiai išsigelbėjo, bet problemų žaidime – gausybė

Savaitės Lietuvos įvykiai – 15min fotografų kadruose (2018 m. birželio 18 – birželio 24 d.)

Sportas

Agresyvi kritika: Kanados žurnalistas iškoneveikė „vidutinioką“ L.Messi

Vardai

Beyonce ir Jay-Z dukra išvydusi erotišką tėvų klipą nežinojo kur dėtis: jos reakcija tapo interneto hitu

Maistas

„Miško žvėrių“ receptas: saulėgrąžų rutulėliai su kokosu

Sportas

Prie šlykščių įpročių grįžęs J.Lowas gyrė auklėtinius už išlaikytus šaltus nervus

Vardai

Po pusmečio draugystės Monika Marija kartu su mylimuoju išsitatuiravo dopaminą

Verslas

Į Klaipėdą atplaukia didžiausias uosto istorijoje konteinerių laivas

Saulėta sekmadienio popietė Palangoje

Vardai

55-ąjį gimtadienį netrukus švęsianti aktorė Brigitte Nielsen pagimdė penktą vaiką

Aktualu

Klaipėdos universitetas tikisi sugrąžinti patrauklias studijų programas

Vardai

Idėjos savaitgaliui

Video

Maudymosi kostiumėlių tendencijos

Pinigai mano ateičiai

30 geriausių restoranų

Remontas be nervų

Sveikata

Svajonių virtuvė

Parašykite atsiliepimą apie GYVENIMO rubriką